- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยกระตุ้นการสร้างสารเซโรโทนินในสมองได้บ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนินได้แก่ กล้วย สับปะรด กีวี่ และลูกพลับ เนื่องจากมีกรดอะมิโนเช่น ทิปโทแฟนกรด และทริปทฟน ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเซโรโทนินในสมอง ช่วยต้านเครียดและภาวะซึมเศร้า
6 เคล็ดไม่ลับช่วยเสริมภูมิคุ้มกันต้านความเศร้า : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36ด้วยมีอะไรบ้างไปฟังกันค่ะ 1 กล้วยกิน
00:03:40กล้วยแล้วทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้เพราะ
00:03:43กล้วยนั้นโดยเฉพาะกล้วยหอมค่ะจะอุดมไป
00:03:46ด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าทิปโทแฟนกรด
00:03:48อะมิโนชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการสร้าง
00:03:51เซโรโทนินอีกทั้งกล้วยเองยังมีส่วนช่วย
00:03:54ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วยนอกจากนี้
00:03:57กล้วยยังมีโพแทสเซียมวิตามิน b6 และ
00:03:59ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย 2 สับปะรด
00:04:03สับปะรดเองนะคะก็มีกรดอะมิโนทริปทฟนเช่น
00:04:06เดียวกับกล้วยค่ะซึ่งมีส่วนช่วยในการ
00:04:08สร้างเซโรโทนินในสมองช่วยต้านเครียดลด
00:04:12อาการซึมเศร้าพร้อมด้วยโบรมิเลนที่มี
00:04:14คุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ 3 กีวี่ถือเป็น
00:04:18แหล่งของเซโรโทนินที่มีส่วนช่วยลดความ
00:04:21เครียดและภาวะซึมเศร้าได้เช่นเดียวกัน
00:04:23ซึ่งนอกจากจะไปมีผลต่อการสร้างเซโรโทนิน
00:04:26แล้วกีวี่ยังอุดมไปด้วยสันต้านอนุมูลอิ
00:04:29อระที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วยใครอยาก
00:04:32กระตุ้นการสร้างเซโรโทนินกีวี่ก็เป็นตัว
00:04:35เลือกหนึที่ดีค่ะ 4 ลูกพลำการกินผลไม้
00:04:39อย่างลูกพลำก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้าง
00:04:41เซโรโทนินได้เช่นกันอีกทั้งพลำก็ยังอุดม
00:04:44ไปด้วยวิตามินซีซึ่งถือเป็นวิตามินที่ดี
00:04:47ต่อสุขภาพหลายๆประการรวมไปถึงการสร้าง
00:04:50เสริมภูมิคุ้มกันต้านทานโรคได้อีก
00:04:54ด้วยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN