00:00:00 → 00:00:04ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาวนี่ตกลงมีอยู่
00:00:04 → 00:00:07จริงใช่ไหมคะอาการมันเป็นยังไงคะ
00:00:07 → 00:00:10ผมเชื่อว่าคำตอบนี้
00:00:10 → 00:00:20เราทุกคนเป็นคนตอบได้ดีที่สุดนะครับ
00:00:20 → 00:00:23บางคนอาจจะรู้สึกนิดหน่อยเท่านั้นเองนะ
00:00:24 → 00:00:28ครับแต่ว่าเออจริงๆเมื่อกี้บอกว่าตอนแรก
00:00:28 → 00:00:31จะพูดคุยเรื่องนี้กันหลังวันหลังปีใหม่
00:00:31 → 00:00:35เนาะแต่จริงๆแล้วนะครับวันนี้เป็นวันที่
00:00:35 → 00:00:39เหมาะมากๆเลยนะครับพูดคุยเพราะว่าเพราะ
00:00:39 → 00:00:43อย่างงี้ครับเพราะว่าการที่เอ่อภาวะที่
00:00:43 → 00:00:45เขาเรียกว่าโพสต์มันมีหลายชื่อมากนะครับ
00:00:45 → 00:00:48ต้องบอกว่ามีหลายชื่อภาษาอังกฤษเนี่ยมี
00:00:48 → 00:00:52ทั้งโพสต์เว็บเคชั่นหรูโพสต์นี้แปลว่า
00:00:52 → 00:00:56หลัง Vacation เนี่ยแปลว่าหยุดนะ Blue
00:00:56 → 00:00:58เนี่ยคือสีฟ้าเอ้ยทำไมบอกว่าเฮ้ยคนพูดถึง
00:00:58 → 00:01:00ว่ามันถึงสีฟ้า
00:01:00 → 00:01:04ในภาษาต่างประเทศเนี่ยเขาจะหมายถึง
00:01:04 → 00:01:09ความรู้สึกแบบมันมุกฟ้าๆหม่นๆนะครับมัน
00:01:09 → 00:01:12แบบเป็นสีหม่นๆเขาก็จะเรียกว่าอารมณ์ Blue
00:01:12 → 00:01:16Blue หมายถึงว่าลมน่ะเศร้าๆเบื่อๆท้อๆนะ
00:01:16 → 00:01:19ครับเขาเรียกว่าลมหรูเพราะฉะนั้นเขาจะ
00:01:19 → 00:01:21เรียกว่าโค้ช Vacation Blue นะครับหรือ
00:01:21 → 00:01:23บางทีก็เรียกว่าโพสต์ฮอลิเดย์ฮอลิเดย์ก็
00:01:23 → 00:01:26คือวันหยุดนะเพราะว่า Holiday Blue Post
00:01:26 → 00:01:28Holiday depression มีหลายชื่อมากๆเลย
00:01:28 → 00:01:31เพราะว่ามันไม่ได้เป็นการวินิจฉัยที่ที่
00:01:31 → 00:01:33แบบเป็นทางการแพทย์แต่เป็นกลุ่มอาการที่
00:01:33 → 00:01:38เอ่อทุกคนพูดถึงกันกลุ่มอาการเนี่ยที่พูด
00:01:38 → 00:01:41ถึงการคืออะไรครับก็คือเอ่อตรงตามคำแปล
00:01:41 → 00:01:44เลยครับก็คือวันหยุดเนี่ยเกิดขึ้นแล้วเรา
00:01:44 → 00:01:47ก็ไปพักผ่อนเต็มที่พอหลังจากที่เราต้อง
00:01:47 → 00:01:52กลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิมเอ๊ะทำไมความสุข
00:01:52 → 00:01:55ที่มันเก็บสะสมในช่วงวันหยุดอยู่ๆมันหาย
00:01:55 → 00:01:58ไปเลยนะครับแล้วกลายเป็นความรู้สึกเบื่อ
00:01:58 → 00:02:02ความรู้สึกเศร้าความรู้สึกไม่สดชื่นบางคน
00:02:02 → 00:02:06มีปวดหัวปวดเมื่อยตามตัวบางคนรู้สึกว่า
00:02:06 → 00:02:09อุ๊ยปกติมาทำงานก็ไม่ค่อยตื่นเต้นอันนี้
00:02:09 → 00:02:12รู้สึกตื่นเต้นมากเลยรู้สึกเครียดก่อนวัน
00:02:12 → 00:02:17ที่จะวันหยุดพอวันสุดท้ายของวันหยุดจะ
00:02:17 → 00:02:19เริ่มวันทำงานแล้วรู้สึกว่าวันหยุดมัน
00:02:19 → 00:02:22ผ่านไปเร็วจังนะครับรู้สึกว่าตัวเองยัง
00:02:22 → 00:02:25พักผ่อนไม่เท่าไหร่เลยแล้วก็วันก่อนหน้า
00:02:25 → 00:02:27นั้นก็รู้สึกนอนไม่ค่อยหลับเท่าไหร่การจด
00:02:27 → 00:02:30จ่อพอมาทำงานก็ไม่ค่อยดีมัวแต่คิดว่าเอ๊ะ
00:02:30 → 00:02:34เมื่อไหร่ฉันจะหยุดอีกทีฉันเอ่อทำงานไป
00:02:34 → 00:02:36แค่วันเดียวก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้วอาการ
00:02:36 → 00:02:39แตกต่างแบบเนี่ยเรียกว่าโพสต์ในบลูหรือ
00:02:39 → 00:02:42ว่าภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาวซึ่งเมื่อกี้
00:02:42 → 00:02:45ที่บอกครับว่าทำไมเรื่องนี้ถึงพูดวันนี้
00:02:45 → 00:02:47ดีครับเพราะปกติเนี่ยอาการทั่วไปเนี่ยจะ
00:02:47 → 00:02:51อยู่ประมาณสัก 1 สัปดาห์ไม่เกินถึง 3
00:02:51 → 00:02:54สัปดาห์นะครับวันเนี้ย 3 สัปดาห์พอดีหลัง
00:02:54 → 00:02:57จากช่วงปีใหม่เพราะฉะนั้นเนี่ยหลายคน
00:02:57 → 00:02:59เนี่ยอาการตรงเนี้ยควรจะหมดแล้ว
00:02:59 → 00:03:03นะครับแต่ถ้าเกิดยังมีอยู่นะยังมีอยู่ตรง
00:03:03 → 00:03:05นี้เองอาจจะต้องปรึกษาใครสักคนนึงปรึกษา
00:03:05 → 00:03:08ผู้เชี่ยวชาญมากเรากำลังมีอาการอยู่ทั้ง
00:03:08 → 00:03:10ที่มันเกินประมาณ 2-3 สัปดาห์เนี่ย
00:03:10 → 00:03:15อืมอ๋อถึงว่าคุณหมอบอกว่าเหมาะเลยคือจะ
00:03:15 → 00:03:19ได้เช็คอาการตัวเองนะใครที่ไปแบบไปพัก
00:03:19 → 00:03:21ผ่อนในช่วงปีใหม่อยู่ยาวๆปีใหม่มาแล้ว
00:03:21 → 00:03:22เอ้ย
00:03:22 → 00:03:25ควรจะหายสัก 2 สัปดาห์ต้นสัปดาห์ที่ 3
00:03:25 → 00:03:28นี่น่าจะเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วกลับมาทำ
00:03:28 → 00:03:31งานคุยกับเพื่อนร่วมงานได้สบายอกสบายใจ
00:03:31 → 00:03:34แต่ถ้ายังมีอาการอยู่นี่แสดงว่า
00:03:34 → 00:03:44ถึงขั้นจะต้องพบแพทย์อย่างนั้นเลยนะ
00:03:44 → 00:03:47ฟังหมอหมอบอกว่าประมาณ 1-3 อาทิตย์น่าจะ
00:03:47 → 00:03:50ต้องหายไปละพี่ก็วันที่ 20 21 แล้วทำไม
00:03:51 → 00:03:53มันถึงยังไม่หายไปสักทีนะครับอันนี้ก็
00:03:53 → 00:03:56เป็นจุดที่น่าสงสารแต่ว่าอย่างไรก็ดีครับ
00:03:56 → 00:03:58บางคนเสาร์อาทิตย์นี้พักผ่อนเชียว
00:03:58 → 00:04:02ครอบครัวนะครับวันจ่ายวันช้อปปิ้งก็เอ่อ
00:04:02 → 00:04:05กลับมาเพิ่มพลังความต้องการอีกนะครับส่วน
00:04:05 → 00:04:08มากจริงๆต้องบอกว่าที่มีปัญหาเนี่ยมัก
00:04:08 → 00:04:10เป็นช่วงเดือนประมาณกุมภาพันธ์มีนาคมที่
00:04:10 → 00:04:14ไม่ค่อยมีวันหยุดนะครับแล้วทุกคนรอรอที่
00:04:14 → 00:04:17จะหยุดยาวอย่างนั้นเพราะฉะนั้นเดี๋ยวต้อง
00:04:17 → 00:04:19รอดูอีกทีครับหลายคนถ้าเกิดตอนนี้เที่ยว
00:04:19 → 00:04:21อยู่เอ่ออาจจะเติมเชื้อไฟไปแล้วทำให้
00:04:21 → 00:04:25อาการโค้ชด้วยดูอาจจะกลับมาได้อีกนะครับ
00:04:25 → 00:04:28เกิน 3 สัปดาห์เพราะว่าเอ่อต่อเนื่องจาก
00:04:28 → 00:04:31ตัวเอ่อวันหยุดช่วงคืออาจจะไม่ได้หยุด
00:04:31 → 00:04:33เพิ่มครับแต่ว่าก็ได้ไปเที่ยวอย่างที่ตัว
00:04:33 → 00:04:35เองอยากเที่ยวนะอาจจะต่อได้อีกประมาณ 1-2
00:04:35 → 00:04:38สัปดาห์ครับตรงนี้มันต่ำอยู่ครับอย่างเคส
00:04:38 → 00:04:41ที่ 3 สัปดาห์แล้วไม่หายเนี่ยอันนี้พบได้
00:04:41 → 00:04:43บ่อยไหมคะมีเยอะไหมคะ
00:04:43 → 00:04:47พอสมควรครับคือหลายคนเนี่ยต้องบอกว่าช่วง
00:04:47 → 00:04:52พอขึ้นปีใหม่เนี่ยมันมันก็มีการปรับ
00:04:52 → 00:04:54เปลี่ยนอะไรใหม่ๆหลายอย่างนะครับ
00:04:54 → 00:04:59ยกตัวอย่างเช่นตอนช่วงธันวาคมท่านาคม
00:04:59 → 00:05:02เนี่ยมักไม่ได้มีงานมากมายนะส่วนมากนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับมักไม่ค่อยมีใครขยับทั้งภาคธุรกิจ
00:05:05 → 00:05:08หรือว่าภาคราชการเองเนี่ยก็จะเราจะเห็น
00:05:08 → 00:05:11ว่าจะไม่ค่อยมี Project อะไรเกิดขึ้นนะ
00:05:11 → 00:05:15ครับแล้วก็จะสะสมไว้สักพักนึงสะสมพลังไว้
00:05:15 → 00:05:18นะครับแล้วก็จะมาระเบิดกันทำโอ้กิจกรรม
00:05:18 → 00:05:22กันมากมายนะครับกันในช่วงประมาณกลางๆ
00:05:22 → 00:05:27มกราคมเจอกันบ่อยมากคนที่ในช่วงธันวาคม
00:05:27 → 00:05:29เนี่ยเราได้เป็นพักผ่อนมาโดยตลอดนะครับ
00:05:30 → 00:05:31แล้ว
00:05:31 → 00:05:33มันต้องใช้เวลาปรับตัวพอสมควรก่อนนะเพราะ
00:05:33 → 00:05:37ว่า 2-3 สัปดาห์ช่วงคร่อมระหว่างปีใหม่
00:05:37 → 00:05:39เนี่ยเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากเลยนะ
00:05:39 → 00:05:42ครับเรารู้สึกนอนหลับพักผ่อนสบายแต่พอ
00:05:42 → 00:05:44ช่วงมกราคมเป็นช่วงที่ทุกคนกระตือรือร้น
00:05:44 → 00:05:47เอ่อกระตือรือร้นยังไงลองคิดเอ่อ
00:05:47 → 00:05:50จินตนาการง่ายๆครับไปฟิตเนสแล้วกันอ่ายิม
00:05:50 → 00:05:54นะครับไปที่ออกกำลังกายคึกคักมากๆเลยขอชน
00:05:54 → 00:05:57เดือนมกราคมเทียบกับเดือนธันวาคมทุกอย่าง
00:05:57 → 00:06:00น้อยเหงาหมดไม่มีใครไปออกกำลังกายเพราะ
00:06:00 → 00:06:03ว่าทุกคนต้องหมายถึงชีวิตอยากทำผลงานอยาก
00:06:03 → 00:06:07จะเอ่อมีเอ่อทำตามในสิ่งที่ตัวเองต้องการ
00:06:07 → 00:06:09นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นความ
00:06:09 → 00:06:13กระตือรือร้นความแอคทีฟของคนหลายคนที่
00:06:13 → 00:06:16เอ่อรู้สึกแบบได้พักผ่อนมาในช่วงยาวๆ
00:06:16 → 00:06:18เนี่ยพอมาเจอความกระตือรือร้นของตัวเอง
00:06:18 → 00:06:21แล้วคนรอบข้างเนี่ยในช่วงมกราคมก็เลยทำ
00:06:21 → 00:06:25ให้มีอาการเหนื่อยมากกว่าเนี้ยอันนี้ก็จะ
00:06:25 → 00:06:28เป็นตัวที่เป็นตัวเร่งกลับเพราะทำให้เรา
00:06:28 → 00:06:30รู้สึกเบื่อหน่ายซึมเศร้าท้อแท้แล้วยิ่ง
00:06:30 → 00:06:33ถ้าเป็นมากๆนะครับมันอาจจะเป็นกระตุ้นคน
00:06:33 → 00:06:35ที่เดินมาจะมีแนวโน้มในการเป็นโรคซึม
00:06:35 → 00:06:37เศร้าอยู่แล้วเนี่ยแค่อาการมากขึ้นก็เป็น
00:06:37 → 00:06:40ไปได้โอ้โหอันเนี้ยอันนี้อันนี้เป็นจุด
00:06:40 → 00:06:43ที่จะต้องระแวดระวังหน่อยนะฮะสำหรับคนที่
00:06:43 → 00:06:46มีอาการป่วยอื่นๆเป็นทุนเดิมอยู่แล้วเนาะ
00:06:46 → 00:06:47หมอเนาะ
00:06:47 → 00:06:50เราไม่รู้ครับบางทีเราไม่รู้ว่าเราจริงๆ
00:06:50 → 00:06:53เราอาจจะมีอาการโรคซึมเศร้าหน่อยๆหรือว่า
00:06:53 → 00:06:56โรควิตกกังวลหน่อยๆแต่ว่าไม่เคยถูก
00:06:56 → 00:06:58กระตุ้นด้วยความเครียดใดๆเพราะว่าเราเป็น
00:06:58 → 00:07:00คนที่ไม่มีความเครียดแล้วเราเป็นคนที่
00:07:00 → 00:07:02อารมณ์ดีผ่อนคลายตัวเองตลอดแต่ว่าตัว
00:07:02 → 00:07:05กระตุ้นอย่างเช่นการหยุดหยุดยาวแล้วก็
00:07:05 → 00:07:08กลับมาทำงานแบบเร่งๆงานเยอะๆดูเหมือนทำ
00:07:08 → 00:07:11ไม่ทันอันนี้อาจจะเป็นความเครียดที่
00:07:11 → 00:07:14กระตุ้นให้โรคต่างๆที่เราเดินอาจจะไม่เคย
00:07:14 → 00:07:17มีหรือมีอยู่แล้วแล้วหายไปนะครับอาจจะ
00:07:17 → 00:07:19เป็นตัวกระตุ้นให้กลับมามีอาการอีกครั้ง
00:07:19 → 00:07:22ได้ครับแล้วสำหรับกลุ่มคนที่อาจจะรู้สึก
00:07:22 → 00:07:24เบื่องานอยู่แล้วด้วยเนี่ยค่ะแล้วประกอบ
00:07:24 → 00:07:27ได้หยุดยาวด้วยอาการมันจะยิ่งหนักขึ้นนะ
00:07:27 → 00:07:31คะ
00:07:31 → 00:07:33ใจเย็น
00:07:33 → 00:07:36ผมเชื่อว่าไม่ใช่แค่ตัวเองครับหลายๆคนผม
00:07:36 → 00:07:38ว่าเขาโดนแฟนคนเหมือนกัน
00:07:38 → 00:07:41ครับ
00:07:41 → 00:07:44ไม่ได้ไม่ได้จำเป็นต้องเกิดกับทุกคนแต่
00:07:44 → 00:07:47มักเกิดรุนแรงกับคนที่เบื่องานตัวเองอยู่
00:07:47 → 00:07:49แล้วเมื่อกี้อย่างที่บอกเลยครับคือยิ่ง
00:07:49 → 00:07:52ถ้าเบื่องานตัวเองอยู่แล้วเป็นทุนเดิม
00:07:52 → 00:07:55หรือว่ามีงานคั่งค้างเดิมตั้งแต่ก่อนช่วง
00:07:55 → 00:07:58ปีใหม่หยุดยาวเนี่ยมันจะยิ่งทำให้อาการ
00:07:58 → 00:08:01ระดับอลังการเนี่ยมันมันรุนแรงมากขึ้น
00:08:01 → 00:08:06ยิ่งถ้าเกิดเดิมเนี่ยแบบตัวเองเป็นคนขี้
00:08:06 → 00:08:08เบื่ออยู่แล้วเบื่อง่ายอยู่แล้วนะครับ
00:08:08 → 00:08:12อาการมันก็มันก็มักจะรุนแรงนะครับแต่ว่า
00:08:12 → 00:08:15ส่วนมากเอาคนปกตินะครับคนปกติทั่วไปก็
00:08:15 → 00:08:18เป็นได้นะครับเพียงแต่ว่าอาจจะสั้นๆอย่าง
00:08:18 → 00:08:21ที่บอกไปว่าก็คือไม่ควรเกิน 3 วัน 1
00:08:21 → 00:08:25สัปดาห์แต่เท่านานจริงๆก็ใน 3 กับ 2-3
00:08:25 → 00:08:27สัปดาห์ก็ไม่ควรเกินครับที่บอกว่าอาการ
00:08:27 → 00:08:30รุนแรงเนี่ยค่ะมันมีสัญญาณเตือนหรืออะไร
00:08:30 → 00:08:33ที่ทำให้เราสังเกตได้ไหมคะว่าเออเนี่ยมัน
00:08:33 → 00:08:36คือภาวะที่รุนแรงแล้วค่ะ
00:08:36 → 00:08:40สัญญาณเตือนที่คิดว่าต้องไปปรึกษาใครสัก
00:08:40 → 00:08:41คนนะครับก็คือ
00:08:41 → 00:08:44ความเบื่อเกิดขึ้นได้แน่อยู่แล้วเพียงแต่
00:08:44 → 00:08:46ว่าถ้าความเบื่อหน่ายนั้นหรือความเศร้า
00:08:46 → 00:08:50นั้นมันรบกวนชีวิตของเรารบกวนยังไงได้
00:08:50 → 00:08:53บ้างครับรบกวนเช่นเอาเริ่มอย่างแรกเลย
00:08:53 → 00:08:56สิ่งที่เจอกันครบทุกวันการเรียนการทำงาน
00:08:56 → 00:08:58นะครับวันนี้ไม่ใช่พูดถึงวัยทำงานอย่าง
00:08:58 → 00:09:02เดียวนะนักเรียนก็มีครับนะถ้าเกิดว่าทำ
00:09:02 → 00:09:05ให้ไม่มีสมาธิเลยทำงานก็ไม่มีสมาธิทำงาน
00:09:05 → 00:09:10ก็ช้าลงผลงานก็ไม่เรียบร้อยนะครับหรือว่า
00:09:10 → 00:09:13มีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงานตรงนี้อาจจะ
00:09:13 → 00:09:16เป็นสัญญาณบอกแล้วว่าอาการเบื่อของคุณ
00:09:16 → 00:09:19หรือการเครียดของคุณเนี่ยมันรบกวนชีวิตใน
00:09:19 → 00:09:22การทำงานอีกทางนึงครับการความสัมพันธ์ก็
00:09:22 → 00:09:26เป็นตัวบอกได้ครับเช่นเดิมเราก็เอ่อ
00:09:26 → 00:09:29สามารถกลับมากินข้าวกับเพื่อนร่วมงานใช้
00:09:29 → 00:09:33เวลาคนในครอบครัวแต่ว่าโอ๋พอหลังจากหยุด
00:09:33 → 00:09:36เรามาแล้วกลับมาเบื่อมากๆเลยไม่อยากคุย
00:09:36 → 00:09:37กับใครเจ็บเนื้อเจ็บตัวอยู่ในห้องคนเดียว
00:09:37 → 00:09:40ไม่ยอมกินข้าวหรือไม่ยอมไปเจอใครนี่ก็จะ
00:09:40 → 00:09:43เป็นสัญญาณกันหรืออีกอันนึงครับเช่นเรา
00:09:43 → 00:09:47เดิมเราดูแลตัวเองอย่างดีกลายเป็นคนที่
00:09:47 → 00:09:50ไม่ค่อยดูแลตัวเองสุขลักษณะประจำวันก็ไม่
00:09:50 → 00:09:53ค่อยดีตื่นมาตอนเช้าไม่อยากตื่นไม่อยาก
00:09:53 → 00:09:56อาบน้ำอาบท่านะครับทำให้ขัดงานตรงนี้ก็
00:09:56 → 00:09:59อาจจะเป็นสัญญาณครับว่าชีวิตเรามันเริ่ม
00:09:59 → 00:10:00เปลี่ยนแปลงไปแล้วจากความเครียดที่เกิด
00:10:00 → 00:10:04ขึ้นจากความซึมเศร้าหลัก 19 ครับ
00:10:04 → 00:10:09ก็มีมีมีการเกิดขึ้นได้ก็ต้องมีวิธีในการ
00:10:09 → 00:10:14แก้แก้ไขได้นะครับแน่นอนครับก็ถือว่าเป็น
00:10:14 → 00:10:17เป็นทางออกหนึ่งให้กับคุณผู้ฟังที่อาจจะ
00:10:17 → 00:10:20ประสบปัญหานี้อยู่ก็ได้ผมว่าหลายคนตอนที่
00:10:20 → 00:10:23ผมกลับมาจากช่วงหยุดยาวใหม่ๆคุณหมอ
00:10:23 → 00:10:27โอ้โหดีว่าดีนะฮะว่ามีคนรอบข้างประสบ
00:10:27 → 00:10:29ปัญหาเดียวกันฉะนั้นนั่งคุยกันเออเป็น
00:10:29 → 00:10:30เหมือนกันมั้ยเป็นเหมือนกันเออเป็นเหมือน
00:10:30 → 00:10:32กันทำไง
00:10:32 → 00:10:35บำบัดกันเองหรือเปล่า
00:10:35 → 00:10:39อันนี้ก็เป็นเป็นอีกหนึ่ง 1 วิธีการที่
00:10:39 → 00:10:43ได้เหมือนกันเนาะ
00:10:43 → 00:10:47วิธีการเนี่ยมีวิธีที่บอกคือการที่เราได้
00:10:47 → 00:10:49คุยกับใครสักคนแล้วเราจะรู้ว่าคุณไม่ได้
00:10:49 → 00:10:52เลี้ยวได้หรอกมันมีคนที่รู้สึกแบบคุณอีก
00:10:52 → 00:10:54มากมายเลยนะครับแต่จริงๆวิธีการอีกมากมาย
00:10:54 → 00:10:57ครับคือเอาโดยเฉพาะคนที่เบื่องานอยู่แล้ว
00:10:57 → 00:11:01นะเราก็จะมักบอกว่าถ้าคนเบื่องานอยู่แล้ว
00:11:01 → 00:11:04เนี่ยคุณมีตัวเลือกในการเปลี่ยนงานไหมคุณ
00:11:04 → 00:11:06จะเปลี่ยนงานหรือเปล่าคำถามนี้คำถามแรก
00:11:06 → 00:11:09เลยว่าเอ๊ะเบื่อๆแล้วทำไมไม่เปลี่ยนมันก็
00:11:09 → 00:11:12หลายคนก็อาจจะมีสถานการณ์ที่ว่างานที่ทำ
00:11:12 → 00:11:15อยู่จริงๆมันก็รายได้มันก็โอเคนะหรือว่า
00:11:15 → 00:11:17ฉันฉันออกจากนี้ไปก็ไม่รู้ว่าจะได้งาน
00:11:17 → 00:11:20ใหม่หรือเปล่างั้นก็แปลว่าโอเคงั้นตอนนี้
00:11:20 → 00:11:22ตัวเลือกในการที่จะเปลี่ยนงานหรือลาออก
00:11:22 → 00:11:25จากงานยังไม่ใช่ตัวเลือกที่เราเลือกได้
00:11:25 → 00:11:29สิ่งที่เราเลือกได้จริงๆก็คืองานเดิมนั่น
00:11:29 → 00:11:31แหละงานที่มันน่าเบื่อนั่นแหละแต่ว่าเรา
00:11:31 → 00:11:34ลองไปหาจุดอะไรบางอย่างในงานที่มันทำให้
00:11:34 → 00:11:38เรามีความสุขนะครับบางคนบอกว่าทำงานฉัน
00:11:39 → 00:11:42ไม่มีความสุขเลยแต่โรงอาหารที่ทำงานอร่อย
00:11:42 → 00:11:46สมมุตินะฮะคือแทนที่เราจะไปโฟกัสเรื่อง
00:11:46 → 00:11:48งานเราก็อาจจะไปโฟกัสที่ตอนพักเที่ยงก็
00:11:48 → 00:11:51ได้หรือว่ามีเพื่อนที่คนคนนี้ฉันชอบเข้า
00:11:51 → 00:11:54ไปเม้าท์กับเธอเหลือเกินนะครับอย่างน้อย
00:11:54 → 00:11:56งานรู้สึกไม่สนุกแต่อย่างน้อยฉันมีเพื่อน
00:11:56 → 00:11:59ร่วมงานที่ดีถ้าเกิดใจเราเป็นโฟกัสแต่
00:11:59 → 00:12:02เรื่องที่เกรงใจเราไปจดจ่ออยู่กับเรื่อง
00:12:02 → 00:12:04ที่มันมันเครียดมันน่าเบื่อตลอดเวลาเนี่ย
00:12:04 → 00:12:07มันไม่ได้ช่วยทำให้ความเบื่อมันลดน้อยลง
00:12:07 → 00:12:10แต่ว่าถ้าเกิดเราลองไปจดจ่ออย่างอื่นบ้าง
00:12:10 → 00:12:13ทำงานก็งานเดินนี่แหละเพียงแต่ว่าลองไปจด
00:12:13 → 00:12:16จ่อหาจุดดีๆเล็กๆน้อยๆในแต่ละวันนะครับ
00:12:16 → 00:12:19จากลูกค้าที่เข้ามาแต่คนที่เราให้บริการ
00:12:19 → 00:12:22แล้วเขารู้สึกดีพวกเนี้ยมันจะเป็นแรงจูง
00:12:22 → 00:12:25ใจให้เราสามารถทำงานได้ดีขึ้นในขณะเดียว
00:12:25 → 00:12:27กันนะครับการเบื่อมักเกิดจากการที่เรารู้
00:12:27 → 00:12:30สึกว่าเราไม่มีคุณค่าในเทียบกันอย่างน้อย
00:12:30 → 00:12:33ถ้าเกิดเราลองมองอะไรที่เราทำได้เชื่อ
00:12:33 → 00:12:36สร้างคุณค่าได้สร้างคุณค่าให้กับการทำงาน
00:12:36 → 00:12:39ได้เราเองก็จะทำให้เรามันรู้สึกว่าเรามี
00:12:39 → 00:12:43คุณค่าแล้วก็คว่ำรถเบื่อมันก็ลดน้อยลงนะ
00:12:43 → 00:12:46ครับในขณะเดียวกันนะครับวิธีการทำงานก็
00:12:46 → 00:12:48อาจจะลองปรับเปลี่ยนดูก็ได้ครับใครที่ลอง
00:12:48 → 00:12:52ทำงานแบบเดิมๆซ้ำซากจำเจแล้วรู้สึกว่ามัน
00:12:52 → 00:12:55น่าเบื่อลองหาวิธีการทำงานบ่อยๆนะครับรูป
00:12:55 → 00:12:59แบบการทำงานใหม่ๆหรือว่าเอ่อสร้างทีมใน
00:12:59 → 00:13:01การทำงานพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานลอง
00:13:01 → 00:13:04เปลี่ยนวิธีหน่อยซิวิธีการจัดการปัญหา
00:13:04 → 00:13:07ต่างๆดูอาจจะทำให้ความเบื่อมันลดน้อยลงก็
00:13:07 → 00:13:11ได้ครับอืมคุณผู้ฟังแอบถามมาแอบนะฮะถามมา
00:13:11 → 00:13:14เลยฮะบอกว่าโรคนี้วัยไหนเป็นกันมากที่สุด
00:13:14 → 00:13:16ครับเอ่อ
00:13:16 → 00:13:17[เพลง]
00:13:17 → 00:13:20ที่เราเจอบ่อยๆมาเป็นปีใหม่แต่สงกรานต์
00:13:20 → 00:13:26ครับ
00:13:26 → 00:13:31อ๋อโอเคจริงๆกระจายมากครับตั้งแต่เอ่อวัย
00:13:31 → 00:13:34รุ่นที่เรียนนะครับแต่ว่าวัยรุ่นมักไม่
00:13:34 → 00:13:37ค่อยมีปัญหามากเพราะวัยรุ่นไม่มีเยอะ
00:13:37 → 00:13:42เออสนุกมีอะไรสนุกๆนะครับแล้วก็มีมีอะไร
00:13:42 → 00:13:45ที่ตื่นเต้นเยอะๆนะครับแล้วก็หลายคนเนี่ย
00:13:45 → 00:13:48วัยรุ่นเนี่ยสอบเสร็จไปก่อนที่จะเริ่มบิด
00:13:48 → 00:13:51ติดปีใหม่นะครับหลายโรงเรียนเดี๋ยวนี้เขา
00:13:51 → 00:13:54พยายามไม่ทรมานเด็กด้วยการเปิดเทอมมาแล้ว
00:13:54 → 00:13:57ก็สอบเลยนะครับเมื่อก่อนมีอยู่แต่เดี๋ยว
00:13:57 → 00:13:58นี้ไม่ค่อยมีละนะครับเพราะพยายามสอบให้จบ
00:13:58 → 00:14:02ไปผมจะไปพักผ่อนกันช่วงปีใหม่วัยที่เจอ
00:14:02 → 00:14:06กันมักก็เลยไปเป็นวัยทำงานนะครับวัยทำงาน
00:14:06 → 00:14:08โดยเฉพาะวัยทำงานตอนต้นอาจจะไม่มีปัญหา
00:14:08 → 00:14:11มากนักเพราะว่าอาจจะยังสนุกกับงานใหม่แต่
00:14:12 → 00:14:15พ่อพาไปซัก 4-5 ปีเริ่มเบื่อกับงานที่ทำ
00:14:15 → 00:14:17นะครับกำลังลังเลใจอยู่ว่าจะทำงานเดิม
00:14:17 → 00:14:20หรือเปลี่ยนงานจุดนี้แหละครับเป็นจุดที่
00:14:20 → 00:14:24จะทำให้เจอคนเซอร์เคชั่น Blue บ่อยๆครับ
00:14:24 → 00:14:26คุณหมอ
00:14:26 → 00:14:29เข้ามหาวิทยาลัยจะสอบติดไหมอะไรอย่าง
00:14:29 → 00:14:30เงี้ยฮะ
00:14:30 → 00:14:34ถูกต้องเลยครับคือคนเราเนี่ยเมื่อทำงานไป
00:14:34 → 00:14:37สักระยะหนึ่งจะเกิดคำถามครับไม่ว่างาน
00:14:37 → 00:14:40นั้นจะดีแค่ไหนนะครับเราจะเกิดคำถามว่า
00:14:40 → 00:14:42สิ่งที่เราทำอยู่มันใช่ตัวเราหรือเปล่า
00:14:42 → 00:14:45สิ่งที่เราทำอยู่มันดีที่สุดสำหรับตัวเรา
00:14:45 → 00:14:47แล้วหรือยังนะครับทุกคนจะเกิดคำถามตรงนี้
00:14:47 → 00:14:52แล้วบางคนก็ผ่านไปได้บางคนก็อาจจะผ่านไป
00:14:52 → 00:14:54ด้วยกันเปลี่ยนงานนะถ้าเกิดเรายิ่งมาเจอ
00:14:54 → 00:14:59ความซึมเศร้าหลังจากที่ได้ไปเที่ยวซึ่ง
00:14:59 → 00:15:01รอบนี้ผมบอกเลยนะครับว่าโค้ช Vacation
00:15:01 → 00:15:03Blue ค่อนข้างแรงนะแต่ประสบการณ์นะครับ
00:15:03 → 00:15:07แล้วก็ฟังจากหลายๆคนนะถามว่าทำไมแรงแรง
00:15:07 → 00:15:09เพราะว่าหลายคนไม่ได้ไปเที่ยวเลยในช่วง
00:15:09 → 00:15:10โควิดที่ผ่านมา
00:15:10 → 00:15:142-3 ปีนะครับพอพอไม่ได้ไปเที่ยวเลยเนี่ย
00:15:14 → 00:15:17เพราะวันที่ไปเที่ยวเนี่ยโอ้โหทุกคนรู้
00:15:17 → 00:15:20สึกปลดปล่อยนะฮะรู้สึกว่าเอ้ยมีนี่เป็น
00:15:20 → 00:15:23บรรยากาศที่ชั้นแทบไม่เคยเจอมาก่อนเลยนะ
00:15:23 → 00:15:26ครับแบบแล้วแฮปปี้มากๆแล้วสุดท้ายพอหลับ
00:15:26 → 00:15:32ตาปุ๊บลืมตาไปอีกทีนึงโผล่มาที่ทำงานแล้ว
00:15:32 → 00:15:37แบบเอออันนี้คือโลกความเป็นจริงนะครับมัน
00:15:37 → 00:15:39ก็เลยกลายเป็นปัญหาครับ
00:15:39 → 00:15:42คุณหมอคะก็เคยเคยคุยกับเพื่อนหลายคนบอกมี
00:15:42 → 00:15:45อาการแบบไม่อยากจะตื่นมาทำงานนะคะอันนี้
00:15:45 → 00:15:50มันถึงเข้าแบบว่าจะซึมเศร้าหรือยังคะ
00:15:50 → 00:15:54ตรงนี้ต้องดูครับคือจริงๆอาการซึมเศร้า
00:15:54 → 00:15:57เนี่ยมันจะต้องมีเกณฑ์การวินิจฉัยเอาค่า
00:15:57 → 00:16:01ใน 9 ข้อนะครับมีปัญหาหลายๆหลายๆข้อซึ่ง
00:16:01 → 00:16:04การที่เรามีความเบื่อหน่ายมากๆนั่นคือ
00:16:04 → 00:16:07หนึ่งใน 9 นะครับแต่ยังต้องการอีก 4
00:16:07 → 00:16:10อาการนะครับซึ่งอันนี้คงต้องไปดูในเกณฑ์
00:16:10 → 00:16:13การวินิจฉัยของโรคซึมเศร้าเช่นอาการซึม
00:16:13 → 00:16:16เศร้าการอยากฆ่าตัวตายการทำอะไรเชื่องช้า
00:16:16 → 00:16:18ลงความคิดช้าลงอะไรพวกเนี้ยนะครับมันจะมี
00:16:18 → 00:16:20มันจะมีเกณฑ์การวินิจฉัยว่าเป็นเจ้าอยู่
00:16:20 → 00:16:24แต่ว่าถามว่ามันเป็นไปได้ไหมก็เป็นไปได้
00:16:24 → 00:16:27เพียงแต่ต้องมีอาการเสี่ยงประกอบด้วยแต่
00:16:27 → 00:16:29การที่เราเบื่อทำงานไม่อยากตื่นมาตอนเช้า
00:16:29 → 00:16:32นะครับเป็นๆเดี่ยวๆได้ไหมโดยไม่เป็นโรค
00:16:32 → 00:16:35อ้อเป็นไปได้ครับมันมีโอกาสเป็นไปได้
00:16:35 → 00:16:37เพราะว่าเราเองถ้าเกิดเราไม่มีความสุขกับ
00:16:37 → 00:16:40การทำงานแล้วอ่ะครับผมเชื่อว่าหลายคนต้อง
00:16:40 → 00:16:43คนต้องเจอสักครั้งหนึ่งในชีวิตนะครับรู้
00:16:43 → 00:16:45สึกว่าฉันไม่มีความสุขแล้วการที่เราไม่
00:16:45 → 00:16:47อยากตื่นตอนเช้าก็เหมือนนักเรียนไม่อยาก
00:16:47 → 00:16:50ตื่นไปเรียนที่โรงเรียนนะครับเราก็คน
00:16:50 → 00:16:52เดียวกันแค่โตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่เท่านั้น
00:16:52 → 00:16:54เองนะครับก็มีอาการอย่างนั้นได้ครับแต่
00:16:54 → 00:16:58ว่าแน่นอนว่าความรับผิดชอบมันก็มีแล้วทำ
00:16:58 → 00:17:01ให้เรามาผมคิดว่าการที่เรารับผิดชอบอย่าง
00:17:01 → 00:17:05ดีที่สุดนะโดยที่เราเบื่อแต่เราก็ลองสู้
00:17:05 → 00:17:07กันสักนิดนึงนะครับถ้าเราสามารถเอาชนะใจ
00:17:07 → 00:17:10ตัวเองได้เมื่องานหลังจากนี้มันน่าเบื่อ
00:17:10 → 00:17:13หรือยากลำบากเนี่ยเราเองก็จะเอาชนะมันได้
00:17:13 → 00:17:15ในที่สุดนะครับ
00:17:15 → 00:17:18ถ้าเป็นอย่างที่คุณหมอบอกครับเอ่อผ่าน
00:17:18 → 00:17:20ระยะเวลาที่
00:17:20 → 00:17:232-3 สัปดาห์หลังจากกลับมาจากเที่ยวท่อง
00:17:23 → 00:17:26เที่ยวเรียบร้อยแล้ว
00:17:26 → 00:17:31มันจะต้องไปถึงขั้นพบแพทย์นี่จะต้องไปมี
00:17:31 → 00:17:35แนวทางในการที่จะดูแลหรือว่าวิธีการที่
00:17:35 → 00:17:38เขาจะดูแลในการคุณหมอจะดูแลผู้ป่วยแนวๆ
00:17:38 → 00:17:42นี้มันเป็นยังไงบ้างมันเกิดคุณผู้ฟังจะ
00:17:42 → 00:17:45ได้ไม่จะได้เตรียมตัวเผื่อว่าจะไปยังไงดี
00:17:45 → 00:17:48จะทำยังไงกันบ้างนะอะไรอย่างเงี้ย
00:17:48 → 00:17:52จริงๆไม่ได้แปลว่าคุณต้องป่วยนะครับอาจจะ
00:17:52 → 00:17:55แค่ยังอยู่ในช่วงโค้งก็คือ section Blue
00:17:55 → 00:17:58009 หลังหยุดยาวที่มันมีอาการยาวนานก็
00:17:58 → 00:18:01เป็นได้ครับทางไปปรึกษาจิตแพทย์อยู่ว่า
00:18:01 → 00:18:05แบบต้องทำอย่างไรดีกับอาการเชื้อเป็นก็
00:18:05 → 00:18:07อย่างที่ไม่ได้บอกไปแล้วครับเขาก็จะแนะนำ
00:18:07 → 00:18:10เรื่องเกี่ยวกับงานการเอ่อจดจ่อเรื่อง
00:18:10 → 00:18:13อย่างสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในงานบ้านเพราะมี
00:18:13 → 00:18:15เป็นจุดที่เรายังเปลี่ยนงานไม่ได้แต่วัน
00:18:15 → 00:18:17นึงแค่เปลี่ยนงานได้คุณก็เปลี่ยนงานอีก
00:18:17 → 00:18:20การนึงที่ทำได้ครับก็เช่นการที่เสียได้ก็
00:18:21 → 00:18:24ช่วยเรามุกอ่อนเพื่อศักดิ์สิทธิ์ง่ายๆ
00:18:24 → 00:18:27Move on คือก้าวข้ามผ่านอดีตที่มันผ่าน
00:18:27 → 00:18:30ไปแล้วเธอต้องรู้ว่าการเที่ยวนั้นทำให้
00:18:30 → 00:18:33เราสนุกเรามีความสุขแน่นอนครับมันผ่านไป
00:18:33 → 00:18:37แล้วเรามองไปข้างหน้าเรามองไปข้างหน้าถึง
00:18:37 → 00:18:40การหยุดยาวครั้งถัดไปนะครับเราสามารถวาง
00:18:40 → 00:18:43แผนได้นะครับเราสามารถถ้าเกิดใจเราจดจ่อ
00:18:43 → 00:18:45อะไรตอนนี้เราไม่มีความผิดสักอย่างเลย
00:18:45 → 00:18:47นั้นคือยกใจเราไปจดจ่อกับเรื่องข้างหน้า
00:18:48 → 00:18:51การหยุดยาวครั้งถัดไปค่อยๆเก็บข้อมูลค่อย
00:18:51 → 00:18:55ๆวางแผนทำความทำรายละเอียดให้มากขึ้นใน
00:18:55 → 00:18:57การเที่ยวแล้วเราได้มีความสุขมากขึ้นใน
00:18:57 → 00:19:00การเที่ยวครั้งหน้าผมก็คิดว่าหลายคนก็ใช้
00:19:00 → 00:19:02วิธีนี้นะครับว่าโหเบื่อตอนนี้จังเลยงั้น
00:19:03 → 00:19:05วางแผนครั้งหน้าดีกว่าสนุกกับการวางแผน
00:19:05 → 00:19:07ข้างหน้าในแต่ละวันลองหาข้อมูลลองดูใน
00:19:07 → 00:19:10อินเตอร์เน็ตเราวางแผนการเที่ยวที่มีความ
00:19:10 → 00:19:12สุขของเราผมคิดว่าเขาอาจจะทำให้อาการต่าง
00:19:12 → 00:19:15ๆเบาลงจิตแพทย์ก็จะช่วยตรงนี้ครับแต่สุด
00:19:15 → 00:19:18ท้ายถ้าเกิดเขาไปพบว่าอุ๊ยจริงๆไม่ใช่
00:19:18 → 00:19:20เรื่องโรคซึมเศร้าเอ่อไม่ใช่อากาศภาวะซึม
00:19:21 → 00:19:23เศร้าหลังหยุดยาวนะแต่มันคือโรคซึมเศร้า
00:19:23 → 00:19:26เลยนะครับตรงนั้นก็จะทำการรักษาแบบโรคซึม
00:19:26 → 00:19:29เศร้าถัดไปไม่ว่าจะเป็นการรับประทานยา
00:19:29 → 00:19:31หรือการทำจิตบำบัดครับ
00:19:31 → 00:19:37ก็มีแนวทางที่เอ่อคุณผู้ฟังน่าจะได้ทาง
00:19:37 → 00:19:40ออกหากเกิดกรณีนี้ขึ้นกับตัวเองหรือว่าคน
00:19:40 → 00:19:43รอบข้างนะฮะ
00:19:43 → 00:19:47แล้วอย่างนี้ถ้ามันเป็นบ่อยๆคุณหมอถ้ามัน
00:19:47 → 00:19:50เป็นปีใหม่เป็นอีกแล้วไปจับมันจะสงกรานต์
00:19:50 → 00:19:51เป็นอีกแล้ว
00:19:51 → 00:19:54หยุดยาวพิเศษช่วงไหนก็แล้วแต่เป็นอีกแล้ว
00:19:54 → 00:19:59อย่างนี้เป็นอย่างนี้มันแปลกผิดปกติไหม
00:19:59 → 00:20:06ไม่แปลกครับ
00:20:06 → 00:20:10เรื่องมันคือปัญหาของความเบื่อของคุณใน
00:20:10 → 00:20:12วันที่คุณทำงานสมมุติว่าถ้าเกิดเรามีความ
00:20:12 → 00:20:16สุข Happy กับการทำงานมากเลยนะโหเราหยุด
00:20:16 → 00:20:19ปุ๊บบางทีหลายคนนะครับยกงานไปทำด้วยแล้ว
00:20:19 → 00:20:21ก็กังวลแล้วก็แบบอุ๊ยเออได้กลับมาทำงาน
00:20:21 → 00:20:24แล้วดีใจแบบนี้อยู่เหมือนกันนะครับรู้สึก
00:20:24 → 00:20:28แฮปปี้ไม่อยากหยุดยาวซึ่งก็อันเนี้ยถ้า
00:20:28 → 00:20:32เราเจองานที่มีความสุขแล้วสุดท้ายฉันอยู่
00:20:32 → 00:20:34มันก็จะหายไปครับเมื่อกี้จะถามต่อเลยมี
00:20:34 → 00:20:36ไหมครับแบบ
00:20:36 → 00:20:40ไม่ชอบวันหยุดยาว
00:20:40 → 00:20:44มีแน่นอนครับมีเอาง่ายๆครับลองคิดถึงเด็ก
00:20:44 → 00:20:49ๆที่แบบกำลังสนุกกับเพื่อนอ่ะนะเออมอง
00:20:49 → 00:20:52ย้อนไปเด็ดม 6 ปีสุดท้ายแล้วกำลังจะอยู่
00:20:52 → 00:20:54กับเพื่อนแล้วเดี๋ยวจะต้องแยกย้ายจากกัน
00:20:54 → 00:20:57ไปละหลายคนมีแบบไม่อยากหยุดอ่ะอยากเล่น
00:20:57 → 00:21:00กับเพื่อนอยากปาร์ตี้สนุกกับเพื่อนมาก
00:21:00 → 00:21:02กว่าฉันไม่อยากกลับไปอยู่กับพ่อแม่ไม่
00:21:02 → 00:21:03อยากไปเที่ยวกับพ่อแม่อยากอยู่กับเพื่อน
00:21:03 → 00:21:06เพราะเดี๋ยวจะไม่เจอกันแล้วมีครับเพราะ
00:21:06 → 00:21:09อันนั้นก็แปลว่าเรามีความสุขกับพี่เรียน
00:21:09 → 00:21:11ที่ทำงานครับณจุดนั้นเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:21:11 → 00:21:14เกิดเราเรามีความสุขมากๆกับการเรียนการทำ
00:21:14 → 00:21:17งานหรือว่าเช่นเอ่อคนที่เป็นเจ้าของ
00:21:17 → 00:21:20กิจการกำลังค้าขายคล่องเลยฉันไม่อยากให้
00:21:20 → 00:21:22หยุดยาวเลยทำไมจะต้องมาเบรกในการค้าขาย
00:21:22 → 00:21:25ของฉันมีอยู่เหมือนกันครับแต่ว่าเอ่ออัน
00:21:25 → 00:21:28นั้นเขาก็จะโชคดีเพราะเขามีความสุขการทำ
00:21:28 → 00:21:31งานแต่หลายคนไม่โชคดีแบบนั้นก็ต้องบอกนะ
00:21:31 → 00:21:34ครับว่าการแก้ความรู้ที่ดีที่สุดไม่ใช่
00:21:34 → 00:21:36การไปเที่ยวนะครับแต่เป็นการแก้ความเบื่อ
00:21:36 → 00:21:39หน่ายจากงานประจำที่ทำอยู่ครับอันนี้ถ้า
00:21:39 → 00:21:41คุณเป็นหัวหน้าขอบคุณเจ้านายหรืออะไรนี้
00:21:41 → 00:21:44ฝั่งนี้ก็น่าจะเข้าใจลูกน้องบางคนมากขึ้น
00:21:44 → 00:21:46นะเกิดแบบเอ้ยก็หยุดพักไปแล้วจะมาน้อย
00:21:46 → 00:21:50อะไรอีกจะมานั่งหน้าเศร้าอะไรอีกอ๋อมัน
00:21:50 → 00:21:53มันเป็นในเรื่องของอาการที่เกิดจากภาวะ
00:21:53 → 00:21:59ที่เรามีความสุขกันช่วงนั้นมากกว่าปกติใน
00:21:59 → 00:22:01ช่วงที่เราทำงานอยู่นั่นเองมันเกิดการ
00:22:01 → 00:22:03เปรียบเทียบการเกิดความรู้สึกที่ผมว่ามัน
00:22:03 → 00:22:05เหมือนแบบพลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือใช่
00:22:05 → 00:22:07ไหมฮะคุณหมอประมาณนี้ได้ไหมถ้าไปเปรียบ
00:22:07 → 00:22:09เทียบง่ายๆ
00:22:09 → 00:22:13รวดเร็วครับคือเราเราเปลี่ยนจากภาวะที่
00:22:13 → 00:22:15เราผ่อนคลายเต็มที่กลายเป็นภาวะที่มันตึง
00:22:15 → 00:22:17ตัวเต็มที่นะครับโดยเฉพาะหยุดยาวสำคัญ
00:22:17 → 00:22:20เช่นปีใหม่แบบสงกรานต์เนี่ยนะครับเป็น
00:22:20 → 00:22:23หยุดยาวสำคัญเอ่อผมว่าถ้าเกิดคนที่เป็น
00:22:23 → 00:22:25เจ้าเจ้านายเจ้าของธุรกิจเจ้าของบริษัท
00:22:25 → 00:22:28เนี่ยก็เข้าใจก็ดีเพราะว่าถ้ามองตัวเองก็
00:22:28 → 00:22:30รู้นะครับเจ้านายอาจจะรู้สึกกังวลกับ
00:22:30 → 00:22:33บริษัทเนาะเพราะว่าเราเป็นคนที่เอ่ออาจจะ
00:22:33 → 00:22:35เป็นเจ้าของบริษัทอย่างเงี้ยแต่ว่าลูก
00:22:35 → 00:22:37น้องเค้าไม่ได้เป็นเจ้าของบริษัทเราด้วย
00:22:37 → 00:22:40นะครับเขาเป็นลูกจ้างเราเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:22:40 → 00:22:42ความคิดตรงนี้มันแตกต่างกันเราจะมาเปรียบ
00:22:42 → 00:22:45เทียบกันไม่ได้อย่างน้อยก็ต้องเข้าใจใจ
00:22:45 → 00:22:49เขาใจเราครับว่าเขาเองก็เอ่อเขาก็จะมี
00:22:49 → 00:22:53อาการตรงนี้ได้นะแต่ว่าลูกเอ่อคนที่เป็น
00:22:53 → 00:22:55ลูกจ้างลูกน้องเองนะครับก็ก็อย่าหยิบยื่น
00:22:55 → 00:22:56เรื่อง
00:22:56 → 00:23:00นี้มาเป็นข้ออ้างว่าโอ้โหที่ทำงานเดือน
00:23:00 → 00:23:02นี้ไม่ได้เลยเพราะว่าเป็นเป็นอาการแบบนี้
00:23:02 → 00:23:04นะหมอว่ารถต่อมาอันนี้ก็ไม่ได้เช่นเดียว
00:23:04 → 00:23:07กันนะครับเพราะงานมันก็ต้องทำต่อไปนะครับ
00:23:07 → 00:23:10คุณหมอคุณหมอมีวิธีการหรือคำแนะนำไหมคะ
00:23:10 → 00:23:13สำหรับการ Balance ความรู้สึกเนี่ยนะคะก็
00:23:13 → 00:23:15คือในช่วงที่เราไปเที่ยวในวันหยุดยาวให้
00:23:15 → 00:23:19กลับมาแล้วไม่ไม่ต้องมามีอาการแบบนี้นะคะ
00:23:19 → 00:23:23เออความรู้สึกของเราก็คือรักษาสุขภาพให้
00:23:23 → 00:23:26ดีครับรอวันหยุดยาวถัดไปนะครับรักษา
00:23:26 → 00:23:30สุขภาพทั้งคันร่างกายทางจิตใจและก็ทางตัน
00:23:30 → 00:23:32กันผมคิดว่า 3 เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญ
00:23:32 → 00:23:35นะถ้าเกิดสุขภาพกายเราดีวันหยุดยาวแบบไป
00:23:35 → 00:23:38เที่ยวแน่ๆเราเที่ยวมันแบบโดยนิ่งเหนื่อย
00:23:38 → 00:23:41ด้วยผมเชื่อว่าหลายคนรอบนี้คนละหน่วยนะ
00:23:41 → 00:23:43ครับก่อนหน้านี้ช่วงโควิดไม่ค่อยออกกำลัง
00:23:43 → 00:23:45กายพอเที่ยวแล้วก็ไม่รู้สึกมันสักเท่า
00:23:45 → 00:23:49ไหร่ทันใจเช่นเดียวกันว่างานประจำก็ต้อง
00:23:49 → 00:23:50ทำให้อย่างมีความสุขใช้ชีวิตอย่างทุกวัน
00:23:51 → 00:23:53มีความสุขนะครับแล้วก็เที่ยวครั้งถัดไป
00:23:53 → 00:23:55มันก็จะรู้สึกว่าพวกแปปเดียวเขาจะกลับไป
00:23:55 → 00:23:58เที่ยวละสุดท้ายสุขภาพสำคัญการเงินนี้
00:23:58 → 00:24:02สำคัญเพราะว่าแน่นอน
00:24:02 → 00:24:07ถ้าเกิดเราไม่เก็บหอมรอมริบเลยนะครับเวลา
00:24:07 → 00:24:10ที่จะไปเที่ยวนะครับถัดไปเที่ยวมันก็ไม่
00:24:10 → 00:24:12ได้เต็มที่เพราะฉะนั้นเนี่ยก็อย่าไปเสีย
00:24:12 → 00:24:14เงินกับเอ่อของฟุ่มเฟือยอย่างอื่นบ้างนะ
00:24:14 → 00:24:18ครับเอาเงินมาใช้ทำให้ตัวเองรู้สึกดีมี
00:24:18 → 00:24:19ความสุข
00:24:19 → 00:24:23เป็นเคล็ดลับครับมิฉะนั้นเราอาจจะตกเยอะ
00:24:23 → 00:24:27กว่าซึมเศร้าหนักกว่าซึมเศร้า
00:24:27 → 00:24:32กันไปเที่ยวนะครับวันนี้ไม่ๆๆครับ
00:24:32 → 00:24:38ผมนึกไปถึงเคสของต่างประเทศที่เขาจะนิยม
00:24:38 → 00:24:43มาฮอลิเดย์นะเที่ยวหยุดยาวๆแบบหยุดยาว
00:24:43 → 00:24:45จริงๆอ่ะเป็นสัปดาห์เป็นเดือนอย่างนั้น
00:24:45 → 00:24:50น่ะมันแตกต่างกับกับการหยุดแบบเป็นล็อตๆ
00:24:50 → 00:25:01แบบทางฝั่งบ้านเราเอเชียบ้านเราอะไรเงี้ย
00:25:01 → 00:25:05ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีวันหยุด
00:25:05 → 00:25:09ราชการเยอะลำดับต้นๆของโลกนะครับอันนี้
00:25:09 → 00:25:12ต้องบอกเลยนะครับเป็นความน่าภาคภูมิใจ
00:25:12 → 00:25:14หนึ่งของเรานะในคำว่าเราที่หยุดต้นๆเยอะ
00:25:14 → 00:25:18แต่ว่าเราจะไม่มีของเราเนี่ยจะไม่มีวัน
00:25:18 → 00:25:21ที่เขาเรียกว่าขอ Live หรือว่าขอขอลาหยุด
00:25:21 → 00:25:25ยาวๆได้นะครับในต่างประเทศเนี่ยจะมีเราจะ
00:25:25 → 00:25:28เห็นพนักงานหลายคนมีการขอ Read ขอแบบหยุด
00:25:28 → 00:25:31ยาวๆไปเป็นเดือนๆเช่นอาจจะไม่อาจจะไม่รับ
00:25:31 → 00:25:33เงินเดือนหรืออาจจะ
00:25:33 → 00:25:36รับเงินแค่ครึ่งเดียวเนี่ยเป็นสิ่งต่าง
00:25:36 → 00:25:40ประเทศทำได้นะครับแล้วก็เอ่อมันก็จะช่วย
00:25:40 → 00:25:44มันก็จะช่วยทำให้รถจริงๆมันช่วยลดโพสต์
00:25:44 → 00:25:47Vacation Blue นะครับเพราะว่าการที่พัก
00:25:47 → 00:25:48ผ่อนช่วงแป๊บเดียวเราต้องกลับมาทำงาน
00:25:48 → 00:25:52เนี่ยแน่นอนว่ามันก็ทำให้ความเครียดมัน
00:25:52 → 00:25:54ยังคงอยู่เนาะแต่ว่าการที่ได้ไปพักผ่อน
00:25:54 → 00:25:57นานๆมันก็เหมือนกับเอ่อไปเปลี่ยนแปลง
00:25:57 → 00:26:00ชีวิตระดับนึงแล้วสุดท้ายเขาจะกลับมาใคร
00:26:00 → 00:26:02ที่หยุดยาวจะรู้ว่าคิดถึงงานอยากกลับมาทำ
00:26:02 → 00:26:06งานมันก็จะมีพลังใจพลังกายมากขึ้นไปชาร์จ
00:26:06 → 00:26:08เต็มๆแล้วครับแต่บางคนเนี่ยไปหยุดยาวแค่
00:26:08 → 00:26:112-3 วันนะครับมันชาร์จจะไม่เต็มแล้วกลับ
00:26:11 → 00:26:13มาทำงานก็มีอาการได้
00:26:13 → 00:26:16บ้านเราควรจะพัฒนาให้มีการแบบหยุดยาวได้
00:26:16 → 00:26:18นะคะ
00:26:18 → 00:26:21ได้ลดอาการเหล่านี้ได้นะคะคุณหมอครับแต่
00:26:21 → 00:26:25ว่าเงินเดือนก็อีกเรื่องนึงนะครับ
00:26:25 → 00:26:31คุณหมอเป็นการเตือนไกลๆยังไง
00:26:31 → 00:26:32ครับ
00:26:32 → 00:26:37ที่มาให้เกร็ดความรู้เกี่ยวกับเรื่องการ
00:26:37 → 00:26:41เตรียมตัวดูแลตัวเองในช่วงภาวะต่างๆที่
00:26:41 → 00:26:45อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตได้นะครับแล้วก็
00:26:45 → 00:26:48วิธีในการที่จะรับมือกับสุขภาพจิตที่อาจ
00:26:48 → 00:26:51จะเกิดขึ้นวันหยุดยาวจากเรื่องที่เป็น
00:26:51 → 00:26:54ความสุขมันอาจจะมีเรื่องของอาการบางอย่าง
00:26:54 → 00:26:58แทรกซึมอยู่ซึ่งจะทำให้ทุกคนนี่เข้าใจ
00:26:58 → 00:27:01เอ่อผู้ที่ประสบภาวะนั้นๆได้มากขึ้นนะไม่
00:27:01 → 00:27:04ใช่ว่ามองว่าเป็นเรื่องเอ้ยเป็นอะไรอ่ะฮะ
00:27:04 → 00:27:07ก็จริงๆแล้วคือมันเป็นกันได้
00:27:07 → 00:27:10อืมนะฮะขอบคุณครับคุณหมอครับวันนี้ขอบพระ
00:27:10 → 00:27:15คุณมากเลยครับขอบพระคุณค่ะสวัสดี