- คำถาม:
- ควรเลือกไดเอทแบบไหนสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่มีความรู้มากเกี่ยวกับไดเอท ควรเริ่มจากโลว์คาร์บไดเอทระดับเบา หรือระดับกลาง โดยจำกัดแป้งและน้ำตาลให้อยู่ที่ประมาณ 50-100 กรัมต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องกดดันตัวเองมาก และสามารถปรับเพิ่มความเข้มข้นภายหลังได้ตามความเหมาะสม
คีโต vs โลวคาร์บ อะไรดีกว่ากัน ใครเหมาะใครไม่เหมาะ ต่างกันอย่างไร ❓
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:48หนักแล้วก็ปรับให้เหมาะสมของแต่ละคนนะ
00:02:51ครับการให้สำหรับผู้เริ่มต้นนะครับแล้วก็
00:02:53ยังไม่ได้มีความรู้มากเกี่ยวกับกี่ตัว
00:02:55ชนิด Diet นะครับเน้นการอ่านอ่าตาม
00:02:58เว็บไซต์ต่างๆนะครับแต่ผมก็อยากจะแนะนำ
00:03:01ให้ลองเป็น low ขาด Diet ก่อนก็คือทาน
00:03:03แป้งและน้ำตาลต่ำแค่นี้ท่านก็สุขภาพดี
00:03:05แล้วครับน้ำหนักอาจจะไม่ได้ลดลงเร็วมากนะ
00:03:09ครับแต่ว่าได้สุขภาพแน่นอนนะครับและให้ดี
00:03:12ครับเสริม intermittent fasting นะครับ
00:03:14การทานสลับอยู่ทางเข้าไปด้วยนะครับก็จะ
00:03:17ยิ่งทำให้ท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบ
00:03:19สุดๆนั่นเองนะครับซึ่งผมสอนไว้เยอะมากๆ
00:03:21แล้วนะด็อกเตอร์ Top channel กับ