- คำถาม:
- ทำไมการทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลต่ำถึงช่วยให้สุขภาพดี?
- คำตอบ:
- การลดการบริโภคแป้งและน้ำตาลช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง รวมถึงส่งเสริมระบบเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับการอดอาหารสลับช่วงเวลา (intermittent fasting) ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
คีโต vs โลวคาร์บ อะไรดีกว่ากัน ใครเหมาะใครไม่เหมาะ ต่างกันอย่างไร ❓
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:48หนักแล้วก็ปรับให้เหมาะสมของแต่ละคนนะ
00:02:51ครับการให้สำหรับผู้เริ่มต้นนะครับแล้วก็
00:02:53ยังไม่ได้มีความรู้มากเกี่ยวกับกี่ตัว
00:02:55ชนิด Diet นะครับเน้นการอ่านอ่าตาม
00:02:58เว็บไซต์ต่างๆนะครับแต่ผมก็อยากจะแนะนำ
00:03:01ให้ลองเป็น low ขาด Diet ก่อนก็คือทาน
00:03:03แป้งและน้ำตาลต่ำแค่นี้ท่านก็สุขภาพดี
00:03:05แล้วครับน้ำหนักอาจจะไม่ได้ลดลงเร็วมากนะ
00:03:09ครับแต่ว่าได้สุขภาพแน่นอนนะครับและให้ดี
00:03:12ครับเสริม intermittent fasting นะครับ
00:03:14การทานสลับอยู่ทางเข้าไปด้วยนะครับก็จะ
00:03:17ยิ่งทำให้ท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบ
00:03:19สุดๆนั่นเองนะครับซึ่งผมสอนไว้เยอะมากๆ
00:03:21แล้วนะด็อกเตอร์ Top channel กับ
00:03:24เพจผัดเส้นฟอกไต by มาท๊อปส์อะเนี่ยนะ
00:03:27ครับก็ขอดูท่านนะครับมีสุขภาพสมบูรณ์แข็ง
00:03:30แรงดีทุกคนนะทางที่รถชนิด Diet แบบเฮลตี้
00:03:33นะครับไม่ใช่ไปนั่นหาหมูสามชั้นไม่นั่งไป
00:03:36กินแต่ของทอดอย่างไม่ใช่ Healthy ตัวจริง
00:03:39Diet คือเลือกไขมันชนิดดีจากธรรมชาตินะ
00:03:43ครับไม่ว่าจะเป็นไขมันจากสัตว์ไขมันจะพืช
00:03:47นะครับมันก็ดีทั้งนั้นถ้ามาจากธรรมชาติ
00:03:49และเลือกให้เป็นแต่ไม่ใช่ว่าเราถ้าคิดจะ
00:03:52หยิบได้เพื่อจะไปทานหมูสามชั้นทอดกรอบ
00:03:55อย่างเดียวหรือว่าพยายามที่จะทานแต่ของ
00:03:59มันๆอย่างเดียวแบบนี้ไม่ใช่และก็อยู่ที่
00:04:01แถวตีครับเป็นที่ตัวจริงที่ที่ท่านอยากจะ
00:04:04กินอ่ะมาแต่ว่ามันไม่ค่อยจะดีต่อสุขภาพ
00:04:06โดยรวมแล้วก็มักจะมีปัญหาเรื่องไขมันตาม
00:04:08มาเพราะว่าเราทานไม่ถูกต้องนั่นเองนะครับ
00:04:11แล้วก็ปัญหาระยะยาวคือเรื่องทั้งไขมันสูง
00:04:14เรื่องทั้งน้ำหนักนิ่งเรื่องทั้งสุขภาพ
00:04:16ไม่ดีแล้วก็มีการอักเสบในร่างกายก็ทานไม่
00:04:19ถูกต้องนะครับแต่ทางถูกต้องผมบอกเลยครับ
00:04:21สุขภาพท่านจะยอดเยี่ยมเอาว่าทำให้คนอื่น
00:04:25อิจฉาท่านตลอดชีวิตได้ง่ายนั่นเองครับก็
00:04:27โอเคครับลุยนะครับที่โต๊ะจีนง่ายๆนะครับ