- คำถาม:
- ความเครียดเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเรียกว่าอะไร และมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเรียกว่า ไมโครสเปรส (microstress) ซึ่งอาจมาจากปัญหาเล็กๆ เช่น รถติด ความไม่สะดวกในที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แม้แต่ละเหตุการณ์จะดูไม่สำคัญ แต่หากสะสมมาเป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจในระยะยาว
เครียดตลอดเวลาอย่างไม่รู้สาเหตุ คุณอาจกำลังมีภาวะ “Micro stress” | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ไมโครสเป็นความเครียดเล็กๆน้อยๆที่เกิด
00:00:02ขึ้นในชีวิตประจำวันตัวก่อความเครียดอาจ
00:00:06มาจากปัญหาที่ไม่สำคัญมากหลายคนจึงละเล
00:00:09แต่หากสะสมมานานจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่
00:00:13รุนแรงกว่าเดิมได้ความแตกต่างระหว่างไมคร
00:00:16stress กับ stress คือความเครียดที่เรา
00:00:19มักจะพูดถึงกันจะเป็นเรื่องใหญ่ที่มอง
00:00:21เห็นได้ชัดเจนทำให้คนที่เผชิญกับความ
00:00:24เครียดนั้นๆรู้ตัวว่าจำเป็นต้องทำอะไรสัก
00:00:27อย่างเพื่อรับมือหรือหาวิธีที่ทำให้ความ
00:00:30เครียดลดน้อยลงแต่สำหรับไมโครสเป็นความ
00:00:33เครียดที่แทรกซึมอยู่ระหว่างที่เรากำลัง
00:00:35ใช้ชีวิตจึงมีความชัดเจนน้อยกว่าหรือเป็น
00:00:39เพียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นชั่วขณะเมื่อ
00:00:42ไม่ได้ส่งผลกระทบมากมายกับชีวิตคนส่วน
00:00:44ใหญ่จึงปล่อยผ่าน
00:00:46ไปความเครียดเล็กน้อยที่เราต้องเจอกัน
00:00:49อยู่ทุกวันเช่นรถติดไปทำงานสายความไม่
00:00:53สะดวกสบายในที่ทำงานปัญหาเจ้านายลูกน้อง
00:00:57เพื่อนร่วมงานที่ไม่น่ารักความเครียดจาก
00:01:00ปัญหาด้านการเงินและความสัมพันธ์ที่ไม่
00:01:02สู้ดีสิ่งเหล่านี้ล้วนสร้างความเครียดที่
00:01:05เลี่ยงไม่ได้แม้ดูไม่มีความหมายสำคัญแต่
00:01:09หากต้องพบเจอทุกวันกลายเป็นความเครียด
00:01:11สะสมส่งผลเสียต่อ
00:01:19สุขภาพมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความ
00:01:22เครียดระดับไมโครสสามารถส่งผลเสียต่อความ
00:01:25เป็นอยู่ของเรารวมถึงความเสี่ยงของภาวะ
00:01:28ซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อสะสม
00:01:31ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายในระยะ
00:01:34ยาวเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจสัญญาณ
00:01:38บอกว่ากำลังมีภาวะไมโครสคือการที่รู้สึก
00:01:42ว่ากำลังมีความเครียดอยู่เสมอแต่ไม่รู้
00:01:44ว่าเป็นเรื่องอะไรการรับมือและไม่ป่อยปะ
00:01:47ละเลยกับความเครียดเล็กน้อยในแต่ละวัน
00:01:50ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้าย
00:01:52แรงได้วิธีจัดการกับความเครียดเช่นหมั่น
00:01:56ฝึกสติออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษา