00:00:00 → 00:00:03 555 สวัสดีครับผม 3D ช่วงบ่ายวันจันทร์

00:00:03 → 00:00:06 นะครับวันนี้ก็วันจันทร์ที่ 20 ธันวาคมนะ

00:00:06 → 00:00:10 ครับก็มาพบกันนะครับในช่วงนะครับคิดตรง

00:00:10 → 00:00:13 ง่ายสไตล์หมอ Top นะครับก็อะไรยากๆเราก็

00:00:13 → 00:00:16 ไม่ทันนะครับเพราะว่าเราชอบทำง่ายแต่ได้

00:00:16 → 00:00:18 ผลแบบชัดเจนนะครับ

00:00:18 → 00:00:22 ในครับก็ช่วงนี้นะครับก็อากาศค่อนข้างที่

00:00:22 → 00:00:24 จะหนาวเย็นนะครับในบางพื้นที่นะครับยิ่ง

00:00:24 → 00:00:26 พักเหนือนี่เป็นไงก็โหหนาวแล้วก็ต้อง

00:00:26 → 00:00:28 ระมัดระวังตัวนะครับเรื่องของความอบอุ่น

00:00:28 → 00:00:31 เรื่องของอ่ะการดูแลสุขภาพนะครับวันนี้

00:00:31 → 00:00:34 สำคัญมากๆนะครับแล้วก็เจ้าเชื้อโอไมครอน

00:00:34 → 00:00:37 ช่วงนี้นะครับดูท่าทางมันก็ไม่ธรรมดาเลย

00:00:37 → 00:00:39 นะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็ระมัดระวังตัวกัน

00:00:39 → 00:00:43 ทุกคนนะครับน่าจะมีกันแพร่กระจายได้ค่อน

00:00:43 → 00:00:45 ข้างๆนะครับค่อนข้างง่ายเพราะฉะนั้นแล้ว

00:00:45 → 00:00:49 เนี่ยก็ใส่แมสล้างมือเหมือนเดิม

00:00:49 → 00:00:52 นะโอเคนะครับวันนี้ก็จะมาให้ความรู้นะ

00:00:52 → 00:00:54 ครับเกี่ยวกับเรื่องของขี่ตรงง่ายเช่น

00:00:54 → 00:00:56 เดิมนะครับก็มีคำถามที่น่าสนใจมากๆเลย

00:00:56 → 00:01:02 ครับว่าคีโตกับโลค่าเนี่ยมันต่างกันยังไง

00:01:02 → 00:01:06 และควรเลือกแบบไหนดีแบบไหนที่ดีกว่ากัน

00:01:06 → 00:01:10 แบบไหนที่เหมาะกับคนประเภทไหนอะไรแบบนี้

00:01:10 → 00:01:13 เป็นต้นนะครับต้องบอกนี้ครับว่าคีโตจีนิค

00:01:13 → 00:01:17 Diet เนี่ยก็คือการทานแป้งหรือน้ำตาลนะ

00:01:17 → 00:01:19 ครับก็คือขโมยเด็กเนี่ยที่ต่ำกว่า 20

00:01:19 → 00:01:23 กรัมต่อวันนะครับซึ่งมันก็คือ low ขาด

00:01:23 → 00:01:25 ชนิดหนึ่งนะครับให้คิดว่าโลขาดเนี่ยก็คือ

00:01:25 → 00:01:28 ภาพรวมใหญ่ๆก็คือการทานอาหารแป้งและน้ำ

00:01:28 → 00:01:31 ตาลต่ำเพื่อสุขภาพที่ดีนะครับซึ่งการทาน

00:01:31 → 00:01:34 แป้งแล้วนะน้ำตาลต่ำเนี่ยก็แบ่งตามระดับ

00:01:34 → 00:01:38 ความยาก 3 ระดับง่ายๆระดับหนึ่งคือไม่ยาก

00:01:38 → 00:01:41 เท่าไหร่เรียกว่า liebherr เราโลขาด Diet

00:01:41 → 00:01:44 นะครับซึ่งการกินแป้งเนี่ยก็อยู่ประมาณ

00:01:44 → 00:01:47 สัก 50 ถึง 100 กรัมต่อวันนะครับต่อมาดับ

00:01:47 → 00:01:50 ที่ 2 ก็คือแบบกลางๆที่เขาเรียกว่ามด The

00:01:50 → 00:01:53 Red โลคาบ Diet นั่นเองครับก็คือทานแป้ง

00:01:53 → 00:01:57 น้อยกว่า 50 กรัมต่อวันนะครับและอันสุด

00:01:57 → 00:02:00 ท้ายครับอันดับที่ 3 ครับก็คือโรคาแบบที่

00:02:00 → 00:02:03 ที่ยากที่สุดครับเรียกว่า very low ขาด

00:02:03 → 00:02:06 หรือตัว G นี่ Diet นั่นเองครับก็คือการ

00:02:06 → 00:02:10 ทานแป้งให้น้อยกว่า 20 กรัมต่อวันนั่นเอง

00:02:10 → 00:02:14 ครับง่ายๆแค่นี้ครับแปลว่าโลคาบกับที่ตัว

00:02:14 → 00:02:16 จิกได้เอ็ดนะเนี่ยไม่ได้แตกต่างกันนะครับ

00:02:16 → 00:02:18 เพราะว่ากี่ตัวจีน it นั้นเป็นส่วนหนึ่ง

00:02:18 → 00:02:21 ของโลหะเด่นนั่นเองนะครับแต่ว่าเป็น low

00:02:21 → 00:02:24 Cabinet แบบเข้มข้นที่สุดและความเข้มข้น

00:02:24 → 00:02:26 ที่สุดนี่เองครับก็จะทำให้ท่านได้ผลที่

00:02:26 → 00:02:28 ยอดเยี่ยมที่สุดถ้าท่านถามได้ถูกต้องนะ

00:02:28 → 00:02:32 น้ำหนักท่านจะลดลงเร็วมากๆเอาว่าถ้าเกิด

00:02:32 → 00:02:34 ท่านในน้ำหนักแบบแปดเก้าสิบหรือร้อยเนี่ย

00:02:34 → 00:02:36 เดือน 1 10 กิโลเนี่ยเป็นไปได้ไม่ได้โม้

00:02:36 → 00:02:38 มันเป็นเรื่องจริงนะครับนักเรียนไอคลาส

00:02:38 → 00:02:40 เนี่ยลด 10 กิโลใน 1 เดือนเนี่ยหลายคนมาก

00:02:40 → 00:02:43 ๆนะครับเพราะมาด้วยน้ำหนักมากแต่ถ้าเรามา

00:02:43 → 00:02:46 ด้วยน้ำหนักแบบสัก 50 กว่าๆมันก็ไม่ได้จะ

00:02:46 → 00:02:48 ลดเยอะขนาดนั้นนะครับมันก็ต้องดูตามน้ำ

00:02:48 → 00:02:51 หนักแล้วก็ปรับให้เหมาะสมของแต่ละคนนะ

00:02:51 → 00:02:53 ครับการให้สำหรับผู้เริ่มต้นนะครับแล้วก็

00:02:53 → 00:02:55 ยังไม่ได้มีความรู้มากเกี่ยวกับกี่ตัว

00:02:55 → 00:02:58 ชนิด Diet นะครับเน้นการอ่านอ่าตาม

00:02:58 → 00:03:01 เว็บไซต์ต่างๆนะครับแต่ผมก็อยากจะแนะนำ

00:03:01 → 00:03:03 ให้ลองเป็น low ขาด Diet ก่อนก็คือทาน

00:03:03 → 00:03:05 แป้งและน้ำตาลต่ำแค่นี้ท่านก็สุขภาพดี

00:03:05 → 00:03:09 แล้วครับน้ำหนักอาจจะไม่ได้ลดลงเร็วมากนะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับแต่ว่าได้สุขภาพแน่นอนนะครับและให้ดี

00:03:12 → 00:03:14 ครับเสริม intermittent fasting นะครับ

00:03:14 → 00:03:17 การทานสลับอยู่ทางเข้าไปด้วยนะครับก็จะ

00:03:17 → 00:03:19 ยิ่งทำให้ท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบ

00:03:19 → 00:03:21 สุดๆนั่นเองนะครับซึ่งผมสอนไว้เยอะมากๆ

00:03:21 → 00:03:24 แล้วนะด็อกเตอร์ Top channel กับ

00:03:24 → 00:03:27 เพจผัดเส้นฟอกไต by มาท๊อปส์อะเนี่ยนะ

00:03:27 → 00:03:30 ครับก็ขอดูท่านนะครับมีสุขภาพสมบูรณ์แข็ง

00:03:30 → 00:03:33 แรงดีทุกคนนะทางที่รถชนิด Diet แบบเฮลตี้

00:03:33 → 00:03:36 นะครับไม่ใช่ไปนั่นหาหมูสามชั้นไม่นั่งไป

00:03:36 → 00:03:39 กินแต่ของทอดอย่างไม่ใช่ Healthy ตัวจริง

00:03:39 → 00:03:43 Diet คือเลือกไขมันชนิดดีจากธรรมชาตินะ

00:03:43 → 00:03:47 ครับไม่ว่าจะเป็นไขมันจากสัตว์ไขมันจะพืช

00:03:47 → 00:03:49 นะครับมันก็ดีทั้งนั้นถ้ามาจากธรรมชาติ

00:03:49 → 00:03:52 และเลือกให้เป็นแต่ไม่ใช่ว่าเราถ้าคิดจะ

00:03:52 → 00:03:55 หยิบได้เพื่อจะไปทานหมูสามชั้นทอดกรอบ

00:03:55 → 00:03:59 อย่างเดียวหรือว่าพยายามที่จะทานแต่ของ

00:03:59 → 00:04:01 มันๆอย่างเดียวแบบนี้ไม่ใช่และก็อยู่ที่

00:04:01 → 00:04:04 แถวตีครับเป็นที่ตัวจริงที่ที่ท่านอยากจะ

00:04:04 → 00:04:06 กินอ่ะมาแต่ว่ามันไม่ค่อยจะดีต่อสุขภาพ

00:04:06 → 00:04:08 โดยรวมแล้วก็มักจะมีปัญหาเรื่องไขมันตาม

00:04:08 → 00:04:11 มาเพราะว่าเราทานไม่ถูกต้องนั่นเองนะครับ

00:04:11 → 00:04:14 แล้วก็ปัญหาระยะยาวคือเรื่องทั้งไขมันสูง

00:04:14 → 00:04:16 เรื่องทั้งน้ำหนักนิ่งเรื่องทั้งสุขภาพ

00:04:16 → 00:04:19 ไม่ดีแล้วก็มีการอักเสบในร่างกายก็ทานไม่

00:04:19 → 00:04:21 ถูกต้องนะครับแต่ทางถูกต้องผมบอกเลยครับ

00:04:21 → 00:04:25 สุขภาพท่านจะยอดเยี่ยมเอาว่าทำให้คนอื่น

00:04:25 → 00:04:27 อิจฉาท่านตลอดชีวิตได้ง่ายนั่นเองครับก็

00:04:27 → 00:04:30 โอเคครับลุยนะครับที่โต๊ะจีนง่ายๆนะครับ

00:04:30 → 00:04:33 แต่ได้ผลจริงครับอย่าลืมแบบแพ้เป็นถ่าน

00:04:33 → 00:04:37 ผ่านเป็นเพชรสู้ๆครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:04:37 → 00:04:40 อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์

00:04:41 → 00:04:43 นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สตัวที่นิค

00:04:43 → 00:04:46 Diet for New life นะครับสุขภาพดี

00:04:46 → 00:04:48 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ

00:04:48 → 00:04:50 ด้วยที่ตัวจริงได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ

00:04:50 → 00:04:54 สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน

00:04:54 → 00:04:56 แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส

00:04:56 → 00:04:59 นะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี

00:04:59 → 00:05:02 พร้อมผลดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะ

00:05:02 → 00:05:04 ครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin

00:05:04 → 00:05:06 จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับ

00:05:06 → 00:05:10 ส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต

00:05:10 → 00:05:12 จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน

00:05:12 → 00:05:15 นะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คนดีเหมือนกัน

00:05:15 → 00:05:17 แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็

00:05:17 → 00:05:19 มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ

00:05:19 → 00:05:22 ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุด

00:05:22 → 00:05:24 เรียกว่าเม็ดอ้ะผลิต flexibility นั่นเอง

00:05:24 → 00:05:26 ซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ

00:05:26 → 00:05:29 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่า

00:05:29 → 00:05:32 ไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่

00:05:32 → 00:05:35 มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ

00:05:35 → 00:05:36 หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น

00:05:36 → 00:05:39 นะครับและผู้โชคดีครับนกที่ท่านเป็นอยู่

00:05:39 → 00:05:42 อาจจะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทาน

00:05:42 → 00:05:45 ยาตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจ

00:05:45 → 00:05:48 ก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย

00:05:48 → 00:05:51 ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ

00:05:51 → 00:05:52 ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย

00:05:52 → 00:05:54 บาย