- คำถาม:
- ควรเลือกอาหารประเภทไหนเพื่อเพิ่มแบคทีเรียชั้นยอดในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารที่มีแบคทีเรียดี เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทับทิม ผักดองต่างประเทศ กิมจิ ชีสที่ไม่มีคอเลสเตอรอลสูง และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะแบคทีเรียชั้นยอดเหล่านี้ช่วยควบคุมการทำงานของสมอง ระบบย่อยอาหาร การเผาผลาญ และการขับถ่าย ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
3 อาหารลดเสี่ยงมะเร็ง & โรคเรื้อรัง | EP345
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:10ไม่ต้องไปหาซื้อที่ไหนครับมาจากอาหารและ
00:07:15หาง่ายมากๆนะครับอาหารที่จะช่วยเพิ่ม
00:07:18แบคทีเรียในร่างกายของท่านนะครับไม่ใช่
00:07:21เฉพาะลำไส้นะครับทั่วร่างกายเลยนะครับมี
00:07:25อยู่หลายตัวมากๆนะครับเลือกเอาที่ชอบนะ
00:07:27ครับเช่น berry นะครับเบอร์รี่อะไรก็ได้
00:07:30นะครับแต่ไม่ใช่น้ำนะต้องเป็นผลไม้นะครับ
00:07:33น้ำน้ำตาลก็จะเยอะนะครับอันที่สองนะครับ
00:07:36พวกทับทิมนะครับก็เพิ่มเหมือนกันนะครับ
00:07:39อันที่ 3 นะครับก็เป็นพวกของบักดอกต่างๆ
00:07:42เช่นสำหรับเค้านะครับเป็นพวกผักดองต่าง
00:07:46ประเทศนะครับหรือว่าเป็นพวกชีสนะครับก็
00:07:49ได้เหมือนกันนะครับชีสที่ไม่ต้องกลัว
00:07:51โคเลสเตอรอลสูงนะครับคือกลุ่มคนที่ทางที่
00:07:54ตัวที่นี่หรือโรคา Diet เนี่ยก็ทัลชีทกัน
00:07:56เยอะแยะแล้วก็จะลอกคะปกติแล้วดีมากๆด้วย
00:07:58นะครับอย่าไปเชื่อมีความเชื่อเก่าๆครับ
00:08:01ว่ากินชีสแล้วจะ Crystal สูงผมบอกเลยครับ
00:08:03โคเลสเตอรอลสูงมาท่านกินน้ำตาลมากเกินไป
00:08:06นะครับครับมันมีภาวะดื้ออินซูลินนะครับ
00:08:09คือกินยิ่งกินน้ำตาลยิ่งกินแป้งยิ่งกิน
00:08:12ข้าวอยู่กินอะไรมากนะฮะยิ่งคอเลสเตอรอลมี
00:08:14ปัญหานะครับตอนนี้ยังมีอยู่ดีไหมมีนะครับ
00:08:17พวกกิมจิพวกนะตกอย่างนี้ก็ทานได้นะครับจะ
00:08:21เพิ่มแบคทีเรียและในลำไส้นะจ๊ะโยเกิร์ต
00:08:24ได้ไหมได้นะครับแต่จะต้องยึดดูให้ดีว่า
00:08:27ไม่ใช่โยเกิร์ตที่ผสมน้ำตาลเยอะๆต้องเป็น
00:08:30โยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้นเลยผมบอกเลย
00:08:32ถ้าโยเกิร์ตที่มันผสมรสใส่บนละหมดละม้าย
00:08:35นะครับเหมือนท่านกินขนมหวานนะครับน้ำตาล
00:08:37เนี่ยได้ที่ไป 4 5 ช้อนนะครับโอ้โหนึก
00:08:40ว่ากินน้ำมันลงนะครับเพราะฉะนั้นแล้วต้อง
00:08:43ระมัดระวังนะครับนี่ก็คือนะครับ 3 อาหาร
00:08:46นะครับอาหาร 3 ปู่ที่จะช่วยยืดอายุของ