- คำถาม:
- ควรเลือกหมอนแบบไหนเพื่อลดอาการปวดคอจากการนอนตกหมอน?
- คำตอบ:
- ควรเลือกหมอนที่พอดีกับโครงสร้างของคอและศีรษะ โดยไม่หนามากเกินไปหรือต่ำเกินไป สำหรับการนอนหงาย ควรใช้หมอนที่แบนพอให้คออยู่ในแนวตรง แต่ถ้านอนตะแคง ควรใช้หมอนที่หนาขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ศีรษะและคออยู่ในแนวเดียวกัน หมอนที่ดีควรมีความแข็งปานกลาง ไม่แข็งเกินไปหรือนุ่มเกินไป เพื่อรองรับได้ดีโดยไม่กดทับบริเวณศีรษะหรือกล้ามเนื้อ
MED CMU ฟัง for health EP. 169 ปวดคอเพราะ “นอนตกหมอน”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:42สำคัญมั้ยคะหมอกว่าสำคัญมากนะครับค่ะ
00:07:45เพราะว่าเวลาเราไปพบแพทย์เนี่ยนะครับเขา
00:07:49ก็มักจะแนะนำว่าควรจะนอนเตียงยังไงนะครับ
00:07:53อืนุ่มแค่ไหนนะครับหมอนอย่างไรนะครับค่ะ
00:07:57หมอนที่ดีเนี่ยนะครับเอ่อไม่จำเป็นว่าจะ
00:08:00ต้องเป็นหมอนสุขภาพหรือว่าหมอนยี่ห้อแพงๆ
00:08:04ก็ได้ใช่ครับอ่าหมอนที่ดีเนี่ยนะครับมัน
00:08:08ควรจะพอดีกับกระดูกต้นคอนะครับหรือว่าพอ
00:08:11ดีกับคอด้านหลังเรานะครับไม่หนาเกินไป
00:08:14เพราะหนาเกินไปเนี่ยคอเราจะพับขึ้นไม่แบน
00:08:18เกินไปเพราะว่าถ้าแบนเนี่ยคอเราก็จะแอ่น
00:08:21เวลานอนอ่าก็จะไม่พอดีแต่ละคนเกิดมาความ
00:08:25สูงของศีรษะหรือว่าความสูงของคอก็ไม่เท่า
00:08:28กันเวลาเรานอนนะครับค่ะงั้นเราจะต้อง
00:08:31เลือกหมอนที่พอดีกับเรานะครับแต่โดยหลัก
00:08:34การคือหนอน 1 ใบนะครับแล้วก็ไม่สูงเกินไป
00:08:37นะครับที่หมอพูดนี่คือเวลานอนหงายค่ะครับ
00:08:41เวลาเรานอนตะแคงเนี่ยถ้าเราหมอนเราเตี้ย
00:08:43ไปใช่มั้ยครับเวลาเราพลิกตะแคงตัวเนี่ย
00:08:46ศีรษะเราจะเอียงลงไปอืนะครับงั้นถ้าหมอน
00:08:52เตี้ยไปเวลาเรานอนตะแคงศีรษะเราจะไม่ตรง
00:08:55เนาะศีรษะเราจะเอียงเพราะฉะก็จะเหมือนคน
00:08:58ก้มแบบเล่ะคะเหมือนคนเอียงศีรษะอ่าถ้าเรา