- คำถาม:
- ควรเลือกกิจกรรมออกกำลังกายแบบไหนสำหรับผู้สูงอายุที่มีข้อเข่าเสื่อม?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้สูงอายุที่มีข้อเข่าเสื่อมควรเลือกกิจกรรมที่ไม่กระทบกระเทือนข้อเข่ามากนัก โดยเฉพาะกิจกรรมที่ลดแรงกดทับ เช่น การว่ายน้ำ การเดินในน้ำ หรือการปั่นจักรยานอยู่กับที่ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มภาระให้กับข้อเข่า
3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21เขามาก็จะทำให้เขาเดี๋ยวป่วยแล้วก็
00:02:24ไม่มากกว่าปกตินะครับกิจกรรมที่แนะนำ
00:02:26สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นข้อเข่าเสื่อมแนะ
00:02:29นำว่าก็จะมีกิจกรรม 3 อันหลักๆนะครับอัน
00:02:32หนึ่งว่ายน้ำเดินแล้วก็ปั่นจักรยานนะครับ
00:02:35สำหรับการว่ายน้ำเนี่ยก็จะดีนะครับอ่าว่า
00:02:37จะลงน้ำหนักที่อ่าเขาเห็นน้อยที่สุดนะ
00:02:40ครับอาจจะเป็นว่ายน้ำหรือว่าเดินในน้ำก็
00:02:42ได้นะคะก็จะส่งผลทำให้ร่างกายในแข็งแรง
00:02:44สองคือใครที่ยังไม่เคยออกกำลังกายจะเริ่ม
00:02:47จากการเดินก็ได้ครับอาหารจะเดินในหมู่
00:02:49บ้านนะครับเดินในสวนสาธารณะหรือว่าเดินใน
00:02:52รูปวิ่งในฟิตเนสก็ได้สำหรับผู้สูงอายุ
00:02:54ค่อยๆเดือนนะครับอ่านี่ก็จะช่วยให้ร่าง
00:02:56กายแข็งแรงอันที่ 3 คือปั่นจักรยานแนะนำ
00:02:59ว่าควรจะก็ขยันอยู่กับที่ครับอ่ะปั่น
00:03:01จักรยานอยู่กับที่เลยช่วยถนอมเขาได้ด้วย
00:03:03แล้วก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะครับ
00:03:05สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจนะครับ
00:03:07แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ที่เป็นเจ้าของไข้