- คำถาม:
- ควรเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรสำหรับคนที่เคยกินรสจัดมาตลอด?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการลดปริมาณน้ำตาล ไขมัน และเกลือลงทีละน้อย โดยจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน รวมถึงเริ่มกินที่ร้านที่มีเมนูสุขภาพรับรอง หรือทดลองปรุงอาหารเองตามสูตรที่มีการควบคุมรสชาติให้ไม่หวาน มัน เค็มเกินไป
ปลุกกระแส ร้านอาหารสุขภาพ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:05การที่กินรสสัจจะรสหวานรสมันลดจริงจัง
00:28:08ต้องปลูกฝังด้วยดิเด็กเลยผมแนะนำอย่างนี้
00:28:10นะครับแล้วก็เอ่ออีกๆอีกสิ่งนึงที่อยากจะ
00:28:14ฝากก็คือปริมาณที่แนะนำให้กินต่อวันนะ
00:28:17ครับคือน้ำมันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชานะครับ
00:28:20น้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชานะครับแล้วก็
00:28:23เกลือไม่ควรเกิน 1 ช้อนชานะครับแล้ว
00:28:26ประมาณ 2,000 บาท 2,000 มกนะครับ 661 นะ
00:28:30ครับจำให้แน่นเลยเลขนี้นะครับ
00:28:33เป็นสูตรที่ตัวเลขที่ง่ายๆนะฮะแต่ว่าทำ
00:28:37หลายๆคนก็ยังทำตามไม่ได้ใช่ๆๆผมหนึ่งเลย
00:28:42นะ
00:28:49ตาลเราเกิน 6 ช้อนชาหรือยังนะครับ
00:28:53ถ้าสมมุติว่าเราเริ่มกินรู้สึกว่าเรากิน
00:28:56เยอะไปแล้วมื้อต่อไปเราก็ต้องพยายามลดลด
00:28:58ลงหรือว่าไม่กินนะครับ
00:29:01กำหนดแค่นี้ก็สุขภาพดีแล้ว
00:29:04ก็มีความเป็นไปได้อยู่ที่เราจะเริ่มจาก
00:29:08จุดไหนก่อนเริ่มจากง่ายๆก่อนก็ได้ด้วยการ
00:29:10รับไปรับประทานที่ร้านเมนูชูสุขภาพที่กรม