- คำถาม:
- ควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างไรก่อนเริ่มทำ intermittent fasting?
- คำตอบ:
- ก่อนเริ่มทำ intermittent fasting ควรเริ่มจากพื้นฐานสำคัญ 3 ข้อ ได้แก่ 1) กินอาหารที่มีคุณภาพและสารอาหารครบถ้วน 2) นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ 3) ออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย โดยไม่หักโหมเกินไป เมื่อทั้ง 3 ข้อนี้ดีแล้ว ค่อยพิจารณาเรื่องการอดอาหารหรือ IF เป็นลำดับสุดท้าย เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพสมดุลและพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงอย่างปลอดภัย
หมอภทร Podcast Talk ตอน IF จะเป็นคุณต่อเมื่อ ตัวพ่อ ตัวแม่ สงบ และปล่อยให้ลูกเทพทั้งหลาย ออกมาทำงาน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:34การดูแลสุขภาพตามแนวทางของข้อมูลนี้ควรจะ
00:04:38เป็นยังไงครับก่อนที่เราจะไปคิดถึงเรื่อง
00:04:40IF ข้อมูลชุดนี้เน้นลำดับความสำคัญไว้
00:04:42ชัดเจนเลยค่ะคือต้องเริ่มจากพื้นฐานก่อน
00:04:46เลยอันดับแรกคือ 1 กินให้ดีมีคุณภาพสาร
00:04:50อาหารต้องครบถ้วนครับผม 2 นอนหลับให้
00:04:53เพียงพอมีคุณภาพการนอนที่ดี 3 ออกกำลัง
00:04:57กายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายไม่หักโหม
00:05:00เกินไปครับแล้วหลังจากทำ 3 ข้อนี้ได้ดี
00:05:03แล้วเนี่ยค่อยมาพิจารณาเรื่องการอดหรือ
00:05:06การเว้นช่วงการกินหรือ IF เนี่ยเป็นลำดับ
00:05:09สุดท้ายเลยค่ะอ๋อแสดงว่าพื้นฐานสำคัญที่
00:05:12สุดสำคัญที่สุดเลยค่ะอาจจะเป็นไปได้นะคะ
00:05:15ว่างานวิจัยบางชิ้นที่เคยพบผลเสียของ IF