- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนอาหารเช้าอย่างไรเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณแป้งและน้ำตาลในมื้อเช้า เช่น ข้าวเหนียว ผลไม้มากเกินไป หรือเครื่องดื่มหวาน แล้วเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ถั่ว หรือไข่ เพื่อช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และลดความอยากกินของหวาน
อาหารเช้า 3 อย่าง ที่คนอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ควรทาน I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:12โปรตีนอาหารที่มีโปรตีนด้วยนั้นถ้าตอนนี้
00:07:15คุณรู้ตัวว่าตื่นมาตอนเช้าคุณยังได้แต่
00:07:17อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลแป้งน้ำตาลแป้ง
00:07:19น้ำตาลแบบนี้ให้ลองเปลี่ยนรถปริมาณแป้ง
00:07:22แต่น้ำตาเหล่านั้นลงแล้วให้มีโปรตีนอยู่
00:07:25ในมื้อเช้าบ้างเช่นเนื้อสัตว์นมนมก็ต้อง
00:07:28ไม่ใช่นมรสหวานเนาะนะครับใครฮะพวกถั่ว
00:07:32ต่างๆก็ได้พวกนี้เป็นอาหารที่เป็นโปรตีน
00:07:35ก็จะทำให้คุณอิ่มอยู่ท้องระดับน้ำตาลใน
00:07:37เลือดไม่แกว่งไม่เกิดเหตุการณ์ที่หิวบ่อย
00:07:39แล้วก็ไม่ทำให้คุณอยากของหวานๆด้วยนะครับ
00:07:42ดังนั้น 3 อาหารนี้นะครับคือสิ่งที่คุณ
00:07:45ควรจะต้องเลี้ยงตอนเช้าโอเคไหมนะครับใน