00:00:00 → 00:00:05ข้อ 5 ขั้นตอนรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ถ้า
00:00:05 → 00:00:08เพื่อนๆไม่อยากกินยาไปทั้งชีวิตต้องรีบทำ
00:00:08 → 00:00:11เลยนะครับสวัสดีครับผมโอ๊คเลิก of the
00:00:11 → 00:00:15ซิกแพคเพื่อนๆคนไหนเป็นโรคเบาหวานชนิดที่
00:00:15 → 00:00:172 บ้างไหมครับโม้ว่ามีคนไข้ที่โรงพยาบาล
00:00:17 → 00:00:20หลายท่านมากเลยนะครับที่กินยาเบาหวานมา
00:00:20 → 00:00:25หลายตัวแล้วก็อยากจะค่อยๆลดยาแล้วก็ถามผม
00:00:25 → 00:00:28ว่าโม้ต้องทำยังไงบ้างนะครับวันนี้นะครับ
00:00:28 → 00:00:31ถ้าเพื่อนๆดูให้จบนะครับแล้วค่อยจดเอาไป
00:00:31 → 00:00:35ทำตาม 5 ขั้นตอนนี้จะช่วยค่อยๆลดระดับน้ำ
00:00:35 → 00:00:37ตาลไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล fasting Blood
00:00:37 → 00:00:41Sugar หรือน้ำตาลที่วัดเวลาอดอาหารและ
00:00:41 → 00:00:45ระดับน้ำตาลสะสมหรือ HD เอวันซีซึ่ง 2
00:00:45 → 00:00:48ตัวนี้นะครับใช้ในเกณฑ์วินิจฉัยเบาหวาน
00:00:48 → 00:00:50ชนิดที่ 2 นะครับข้อที่ 1 นะครับถ้า
00:00:50 → 00:00:52เพื่อนๆอยากกินยาเบาหวานไปจนตายเนี่ย
00:00:52 → 00:00:56เพื่อนๆต้องรู้นะครับว่าเบาหวานชนิดที่ 2
00:00:56 → 00:00:59เกิดมาจากการที่ร่างกายของเพื่อนๆนะครับ
00:00:59 → 00:01:02ไม่สามารถมีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่สามารถ
00:01:02 → 00:01:05เจ็บน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมี
00:01:05 → 00:01:09ประสิทธิภาพเนื่องจากในอดีตนะครับเพื่อนๆ
00:01:09 → 00:01:11จะมีไลฟ์สไตล์ที่รับประทานหรือกินอาหาร
00:01:11 → 00:01:15จำพวกน้ำตาลนะครับจำพวกแป้งนะครับจำพวก
00:01:15 → 00:01:19น้ำหวานนะครับหรือจะเป็นขนมปังหรือจะเป็น
00:01:19 → 00:01:21เส้นนะครับดังนั้นนะครับข้อที่ 1 ก็คือ
00:01:21 → 00:01:25ให้เพื่อนๆเนี่ยเข้าใจว่าพวกข้าวพวกแป้ง
00:01:25 → 00:01:28พวกเส้นพวกขนมปังล้วนแล้วแต่เวลาย่อยไป
00:01:28 → 00:01:31เนี่ยนะครับจะกลายเป็นโมเลกุลน้ำตาลแล้ว
00:01:31 → 00:01:34ถ้าเพื่อนๆกินในปริมาณที่เยอะเกินไปรวม
00:01:34 → 00:01:38ถึงกินเป็นประจำโดยเฉพาะถ้าเพื่อนเป็นเบา
00:01:38 → 00:01:41หวานแล้วเนี่ยจะไม่ทำให้เพื่อนๆหายได้นะ
00:01:41 → 00:01:44ครับและให้เพื่อนทำข้อที่สองนะครับให้ทด
00:01:44 → 00:01:48แทนการรับประทานแป้งการรับประทานข้าวการ
00:01:48 → 00:01:51รับประทานเส้นเนี่ยทดแทนด้วยผักใบเขียว
00:01:51 → 00:01:55หรือผักสีม่วงนะครับผักสูตรโม้นะครับกิน
00:01:55 → 00:01:57ง่ายๆเลยก็คือทุกๆมื้อนะครับก่อนที่
00:01:57 → 00:02:01เพื่อนจะไปตักข้าวให้ไปมีผักหรือไปสั่ง
00:02:02 → 00:02:05เมนูผักมานะครับอย่างน้อย 2 จำมือนะครับ
00:02:05 → 00:02:09เพื่อนๆกำมือขึ้นมาเลยนะครับแล้วก็จดออก
00:02:09 → 00:02:12มาว่าชอบกินเมนูผักอะไรนะครับเพื่อนชอบ
00:02:12 → 00:02:14กินเมนูผักอะไรก็คอมเม้นต์ลงมาบอกหมดเลย
00:02:14 → 00:02:17เลยนะครับโม้กให้หนึ่งเมนูโปรดของมุกเอง
00:02:17 → 00:02:19เลยนะก็คือผัดผักรวมนะครับจะมี
00:02:19 → 00:02:23บล็อคเคอรี่จะมีเห็ดขาวจะมีกะหล่ำม่วงจะ
00:02:23 → 00:02:25มีกะหล่ำดอกแล้วก็อาจจะมีแครอทนิดๆหน่อย
00:02:25 → 00:02:28ก็ได้นะครับข้อที่ 3 นะครับให้เพื่อนๆ
00:02:28 → 00:02:32เพิ่มนะครับในทุกๆมื้อเนี่ยปริมาณโปรตีน
00:02:32 → 00:02:35นะครับโปรตีนหมูเอกจะเน้นไปทางโปรตีนที่
00:02:35 → 00:02:38มาจากพืชและสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับ
00:02:38 → 00:02:41โปรตีนที่มาจากพืชก็มีพวกถั่ววอลนัทนะ
00:02:41 → 00:02:45ครับถั่วพิสตาชิโอถั่วพีคานนะครับหรือถ้า
00:02:45 → 00:02:47จะเป็นโปรตีนมาจากสัตว์โม่อยากจะเน้นให้
00:02:47 → 00:02:50เพื่อนกินจากปลานะครับไม่ว่าจะเป็นปลา
00:02:50 → 00:02:54แซลมอนปลาทูน่านะครับหรือจะเป็นปลาทะเล
00:02:54 → 00:02:58น้ำลึกที่จับมาจากแหล่งธรรมชาตินะครับข้อ
00:02:58 → 00:03:01ที่ 4 นะครับเพื่อนๆต้องร้องแต่ว่าไขมัน
00:03:01 → 00:03:05เลวคืออะไรนะครับใครมันเลวคือพวกไขมันทอด
00:03:05 → 00:03:08ซ้ำรั้วจะเป็นน้ำมันพืชแปลงรูปที่เพื่อน
00:03:08 → 00:03:11อาจจะใช้กันมีอยู่ในบ้านนะตอนนี้นะครับ
00:03:11 → 00:03:13เพื่อนใช้น้ำมันพืชอะไรอยู่น้ำมันพืช
00:03:13 → 00:03:15เหล่านี้นะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำมันปาล์มทำ
00:03:15 → 00:03:18มันขนนล่าน้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำมัน
00:03:18 → 00:03:21เข้าโพดแล้วน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเหล่า
00:03:21 → 00:03:24นี้เขาอักเสบและเขาจะไปทำให้เซลล์เพื่อนๆ
00:03:24 → 00:03:26โดยเฉพาะเซลล์ตับอ่อนแล้วมันเคลื่อนเนื้อ
00:03:26 → 00:03:29อักเสบและมีภาวะดื้อต่ออินซูลินได้นะครับ
00:03:29 → 00:03:32ข้อสุดท้ายนะครับข้อที่ 5 คือให้เพื่อนๆ
00:03:32 → 00:03:35ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับเวลาเพื่อนๆสิว
00:03:35 → 00:03:39หรือถ้าเพื่อนเป็นคนที่ติดน้ำหวานนะครับ
00:03:39 → 00:03:42ก็พยายามอย่าดื่มน้ำหวานเอาะให้ดื่มน้ำ
00:03:42 → 00:03:46เปล่าถ้าจะให้ดีคือน้ำแร่นะครับน้ำแร่ที่
00:03:46 → 00:03:49ไม่นำแรงคือไม่ว่าเนาะเช้าเติมเพื่อนอยาก
00:03:49 → 00:03:53จะดื่มพวกชากาแฟโอวัลตินหรือว่านมเนี่ย
00:03:53 → 00:03:57โม้อยากจะแนะนำว่าให้ลดลดละและก็เลิกลงไป
00:03:57 → 00:04:00เกาะในช่วงนี้นะครับให้ร่างกายโหรเพื่อน
00:04:00 → 00:04:04จะหยุดการดื่มการรับน้ำตาลที่แฝงมาใน
00:04:04 → 00:04:07อาหารแปรรูปทั้งหลายนะครับถ้าเพื่อนๆจะ
00:04:07 → 00:04:11กินน้ำหวานจริงๆนะครับโมงแนะนำให้หาสารทด
00:04:11 → 00:04:14แทนความหวานนะครับที่กระตุ้นอินซูลินน้อย
00:04:14 → 00:04:17นะครับไม่ว่าจะเป็นหล่อฮั้งกล้วยก็ดีนะ
00:04:17 → 00:04:19ครับหรือว่าจะเป็น cvi อ้าหวานก็ได้นะ
00:04:19 → 00:04:23ครับมาสองอย่างนี้พอได้เนาะแต่ถ้าจะให้ดี
00:04:23 → 00:04:26เนี่ยเพื่อนลองหาชาเขียวมัทฉะไม่หวานไม่
00:04:26 → 00:04:30คลีมากดื่มนะครับชาเขียวมัทฉะนะครับเขาจะ
00:04:30 → 00:04:33ช่วยเพิ่มความไวต่อฮอร์โมนอินซูลินในการ
00:04:33 → 00:04:36เก็บน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้นะครับโม้
00:04:36 → 00:04:39แคมให้นะครับข้อที่ 6 ก็คือเพื่อนๆต้อง
00:04:39 → 00:04:42กินให้เป็นช่วงเวลานะครับกินเป็นช่วงเวลา
00:04:42 → 00:04:45คือการทำไอเอสหรือ internation
00:04:45 → 00:04:48สตาร์ทติ้งการจริงเป็นเวลาจะช่วยทำให้ตับ
00:04:48 → 00:04:51อ่อนให้เพื่อนได้พักได้มีช่วงที่ไม่มี
00:04:51 → 00:04:54ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเลยทำให้ร่างกาย
00:04:54 → 00:04:57ของเพื่อนเนี่ยเอาไขมันจากตัดนะครับเอา
00:04:57 → 00:05:00น้ำตาลจากตัดจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลัง
00:05:00 → 00:05:03ตัวแทนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือกได้นะ
00:05:03 → 00:05:06ครับแต่มันเพื่อนงงว่า F คืออะไรนะครับ
00:05:06 → 00:05:09อยากเรียนลงลึกๆนะครับโม้ว่ามีข้อไซส์ S
00:05:09 → 00:05:13นะครับที่จะสอนลงลึกเลยถึงการทำไมเอ๊ะว่า
00:05:13 → 00:05:16ทำยังไงให้ชลอวัยทำยังไงให้น้ำหนักลงนะ
00:05:16 → 00:05:19ครับค่อยสนใจอยากเรียนเพิ่มเติมก็พิมพ์
00:05:19 → 00:05:22ว่าสนใจๆ s หรือใครอยากจะเรียนแบบไม่เสีย
00:05:22 → 00:05:24ค่าใช้จ่ายนะครับก็ไปศึกษาต่อในช่อง
00:05:24 → 00:05:26YouTube ของโมนะครับให้พิมพ์คำเดียวว่า
00:05:26 → 00:05:29เรียนนะครับหรือว่า yt ลงมาแล้วก็มี
00:05:29 → 00:05:31เพื่อนมีคำถามอะไรนะครับก็ฝากมาในความ
00:05:31 → 00:05:33เป็น section ได้เลยนะครับโม้กอ่านทุกคอม
00:05:33 → 00:05:36เม้นและจะมาตอบให้เป็นคลิปหรือในร้ายใน
00:05:36 → 00:05:38Facebook นะครับโม้ขอให้เพื่อนๆนะครับ
00:05:38 → 00:05:41แข็งแรงไร้พุงอายุยืนแล้วก็หายจากโรคเบา
00:05:41 → 00:05:48หวานอยู่กัน 100 ปีผมโอ๊คสวัสดีครับอ่า