00:00:00 → 00:00:05 ข้อ 5 ขั้นตอนรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ถ้า

00:00:05 → 00:00:08 เพื่อนๆไม่อยากกินยาไปทั้งชีวิตต้องรีบทำ

00:00:08 → 00:00:11 เลยนะครับสวัสดีครับผมโอ๊คเลิก of the

00:00:11 → 00:00:15 ซิกแพคเพื่อนๆคนไหนเป็นโรคเบาหวานชนิดที่

00:00:15 → 00:00:17 2 บ้างไหมครับโม้ว่ามีคนไข้ที่โรงพยาบาล

00:00:17 → 00:00:20 หลายท่านมากเลยนะครับที่กินยาเบาหวานมา

00:00:20 → 00:00:25 หลายตัวแล้วก็อยากจะค่อยๆลดยาแล้วก็ถามผม

00:00:25 → 00:00:28 ว่าโม้ต้องทำยังไงบ้างนะครับวันนี้นะครับ

00:00:28 → 00:00:31 ถ้าเพื่อนๆดูให้จบนะครับแล้วค่อยจดเอาไป

00:00:31 → 00:00:35 ทำตาม 5 ขั้นตอนนี้จะช่วยค่อยๆลดระดับน้ำ

00:00:35 → 00:00:37 ตาลไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล fasting Blood

00:00:37 → 00:00:41 Sugar หรือน้ำตาลที่วัดเวลาอดอาหารและ

00:00:41 → 00:00:45 ระดับน้ำตาลสะสมหรือ HD เอวันซีซึ่ง 2

00:00:45 → 00:00:48 ตัวนี้นะครับใช้ในเกณฑ์วินิจฉัยเบาหวาน

00:00:48 → 00:00:50 ชนิดที่ 2 นะครับข้อที่ 1 นะครับถ้า

00:00:50 → 00:00:52 เพื่อนๆอยากกินยาเบาหวานไปจนตายเนี่ย

00:00:52 → 00:00:56 เพื่อนๆต้องรู้นะครับว่าเบาหวานชนิดที่ 2

00:00:56 → 00:00:59 เกิดมาจากการที่ร่างกายของเพื่อนๆนะครับ

00:00:59 → 00:01:02 ไม่สามารถมีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่สามารถ

00:01:02 → 00:01:05 เจ็บน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมี

00:01:05 → 00:01:09 ประสิทธิภาพเนื่องจากในอดีตนะครับเพื่อนๆ

00:01:09 → 00:01:11 จะมีไลฟ์สไตล์ที่รับประทานหรือกินอาหาร

00:01:11 → 00:01:15 จำพวกน้ำตาลนะครับจำพวกแป้งนะครับจำพวก

00:01:15 → 00:01:19 น้ำหวานนะครับหรือจะเป็นขนมปังหรือจะเป็น

00:01:19 → 00:01:21 เส้นนะครับดังนั้นนะครับข้อที่ 1 ก็คือ

00:01:21 → 00:01:25 ให้เพื่อนๆเนี่ยเข้าใจว่าพวกข้าวพวกแป้ง

00:01:25 → 00:01:28 พวกเส้นพวกขนมปังล้วนแล้วแต่เวลาย่อยไป

00:01:28 → 00:01:31 เนี่ยนะครับจะกลายเป็นโมเลกุลน้ำตาลแล้ว

00:01:31 → 00:01:34 ถ้าเพื่อนๆกินในปริมาณที่เยอะเกินไปรวม

00:01:34 → 00:01:38 ถึงกินเป็นประจำโดยเฉพาะถ้าเพื่อนเป็นเบา

00:01:38 → 00:01:41 หวานแล้วเนี่ยจะไม่ทำให้เพื่อนๆหายได้นะ

00:01:41 → 00:01:44 ครับและให้เพื่อนทำข้อที่สองนะครับให้ทด

00:01:44 → 00:01:48 แทนการรับประทานแป้งการรับประทานข้าวการ

00:01:48 → 00:01:51 รับประทานเส้นเนี่ยทดแทนด้วยผักใบเขียว

00:01:51 → 00:01:55 หรือผักสีม่วงนะครับผักสูตรโม้นะครับกิน

00:01:55 → 00:01:57 ง่ายๆเลยก็คือทุกๆมื้อนะครับก่อนที่

00:01:57 → 00:02:01 เพื่อนจะไปตักข้าวให้ไปมีผักหรือไปสั่ง

00:02:02 → 00:02:05 เมนูผักมานะครับอย่างน้อย 2 จำมือนะครับ

00:02:05 → 00:02:09 เพื่อนๆกำมือขึ้นมาเลยนะครับแล้วก็จดออก

00:02:09 → 00:02:12 มาว่าชอบกินเมนูผักอะไรนะครับเพื่อนชอบ

00:02:12 → 00:02:14 กินเมนูผักอะไรก็คอมเม้นต์ลงมาบอกหมดเลย

00:02:14 → 00:02:17 เลยนะครับโม้กให้หนึ่งเมนูโปรดของมุกเอง

00:02:17 → 00:02:19 เลยนะก็คือผัดผักรวมนะครับจะมี

00:02:19 → 00:02:23 บล็อคเคอรี่จะมีเห็ดขาวจะมีกะหล่ำม่วงจะ

00:02:23 → 00:02:25 มีกะหล่ำดอกแล้วก็อาจจะมีแครอทนิดๆหน่อย

00:02:25 → 00:02:28 ก็ได้นะครับข้อที่ 3 นะครับให้เพื่อนๆ

00:02:28 → 00:02:32 เพิ่มนะครับในทุกๆมื้อเนี่ยปริมาณโปรตีน

00:02:32 → 00:02:35 นะครับโปรตีนหมูเอกจะเน้นไปทางโปรตีนที่

00:02:35 → 00:02:38 มาจากพืชและสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับ

00:02:38 → 00:02:41 โปรตีนที่มาจากพืชก็มีพวกถั่ววอลนัทนะ

00:02:41 → 00:02:45 ครับถั่วพิสตาชิโอถั่วพีคานนะครับหรือถ้า

00:02:45 → 00:02:47 จะเป็นโปรตีนมาจากสัตว์โม่อยากจะเน้นให้

00:02:47 → 00:02:50 เพื่อนกินจากปลานะครับไม่ว่าจะเป็นปลา

00:02:50 → 00:02:54 แซลมอนปลาทูน่านะครับหรือจะเป็นปลาทะเล

00:02:54 → 00:02:58 น้ำลึกที่จับมาจากแหล่งธรรมชาตินะครับข้อ

00:02:58 → 00:03:01 ที่ 4 นะครับเพื่อนๆต้องร้องแต่ว่าไขมัน

00:03:01 → 00:03:05 เลวคืออะไรนะครับใครมันเลวคือพวกไขมันทอด

00:03:05 → 00:03:08 ซ้ำรั้วจะเป็นน้ำมันพืชแปลงรูปที่เพื่อน

00:03:08 → 00:03:11 อาจจะใช้กันมีอยู่ในบ้านนะตอนนี้นะครับ

00:03:11 → 00:03:13 เพื่อนใช้น้ำมันพืชอะไรอยู่น้ำมันพืช

00:03:13 → 00:03:15 เหล่านี้นะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำมันปาล์มทำ

00:03:15 → 00:03:18 มันขนนล่าน้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำมัน

00:03:18 → 00:03:21 เข้าโพดแล้วน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเหล่า

00:03:21 → 00:03:24 นี้เขาอักเสบและเขาจะไปทำให้เซลล์เพื่อนๆ

00:03:24 → 00:03:26 โดยเฉพาะเซลล์ตับอ่อนแล้วมันเคลื่อนเนื้อ

00:03:26 → 00:03:29 อักเสบและมีภาวะดื้อต่ออินซูลินได้นะครับ

00:03:29 → 00:03:32 ข้อสุดท้ายนะครับข้อที่ 5 คือให้เพื่อนๆ

00:03:32 → 00:03:35 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับเวลาเพื่อนๆสิว

00:03:35 → 00:03:39 หรือถ้าเพื่อนเป็นคนที่ติดน้ำหวานนะครับ

00:03:39 → 00:03:42 ก็พยายามอย่าดื่มน้ำหวานเอาะให้ดื่มน้ำ

00:03:42 → 00:03:46 เปล่าถ้าจะให้ดีคือน้ำแร่นะครับน้ำแร่ที่

00:03:46 → 00:03:49 ไม่นำแรงคือไม่ว่าเนาะเช้าเติมเพื่อนอยาก

00:03:49 → 00:03:53 จะดื่มพวกชากาแฟโอวัลตินหรือว่านมเนี่ย

00:03:53 → 00:03:57 โม้อยากจะแนะนำว่าให้ลดลดละและก็เลิกลงไป

00:03:57 → 00:04:00 เกาะในช่วงนี้นะครับให้ร่างกายโหรเพื่อน

00:04:00 → 00:04:04 จะหยุดการดื่มการรับน้ำตาลที่แฝงมาใน

00:04:04 → 00:04:07 อาหารแปรรูปทั้งหลายนะครับถ้าเพื่อนๆจะ

00:04:07 → 00:04:11 กินน้ำหวานจริงๆนะครับโมงแนะนำให้หาสารทด

00:04:11 → 00:04:14 แทนความหวานนะครับที่กระตุ้นอินซูลินน้อย

00:04:14 → 00:04:17 นะครับไม่ว่าจะเป็นหล่อฮั้งกล้วยก็ดีนะ

00:04:17 → 00:04:19 ครับหรือว่าจะเป็น cvi อ้าหวานก็ได้นะ

00:04:19 → 00:04:23 ครับมาสองอย่างนี้พอได้เนาะแต่ถ้าจะให้ดี

00:04:23 → 00:04:26 เนี่ยเพื่อนลองหาชาเขียวมัทฉะไม่หวานไม่

00:04:26 → 00:04:30 คลีมากดื่มนะครับชาเขียวมัทฉะนะครับเขาจะ

00:04:30 → 00:04:33 ช่วยเพิ่มความไวต่อฮอร์โมนอินซูลินในการ

00:04:33 → 00:04:36 เก็บน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้นะครับโม้

00:04:36 → 00:04:39 แคมให้นะครับข้อที่ 6 ก็คือเพื่อนๆต้อง

00:04:39 → 00:04:42 กินให้เป็นช่วงเวลานะครับกินเป็นช่วงเวลา

00:04:42 → 00:04:45 คือการทำไอเอสหรือ internation

00:04:45 → 00:04:48 สตาร์ทติ้งการจริงเป็นเวลาจะช่วยทำให้ตับ

00:04:48 → 00:04:51 อ่อนให้เพื่อนได้พักได้มีช่วงที่ไม่มี

00:04:51 → 00:04:54 ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเลยทำให้ร่างกาย

00:04:54 → 00:04:57 ของเพื่อนเนี่ยเอาไขมันจากตัดนะครับเอา

00:04:57 → 00:05:00 น้ำตาลจากตัดจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลัง

00:05:00 → 00:05:03 ตัวแทนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือกได้นะ

00:05:03 → 00:05:06 ครับแต่มันเพื่อนงงว่า F คืออะไรนะครับ

00:05:06 → 00:05:09 อยากเรียนลงลึกๆนะครับโม้ว่ามีข้อไซส์ S

00:05:09 → 00:05:13 นะครับที่จะสอนลงลึกเลยถึงการทำไมเอ๊ะว่า

00:05:13 → 00:05:16 ทำยังไงให้ชลอวัยทำยังไงให้น้ำหนักลงนะ

00:05:16 → 00:05:19 ครับค่อยสนใจอยากเรียนเพิ่มเติมก็พิมพ์

00:05:19 → 00:05:22 ว่าสนใจๆ s หรือใครอยากจะเรียนแบบไม่เสีย

00:05:22 → 00:05:24 ค่าใช้จ่ายนะครับก็ไปศึกษาต่อในช่อง

00:05:24 → 00:05:26 YouTube ของโมนะครับให้พิมพ์คำเดียวว่า

00:05:26 → 00:05:29 เรียนนะครับหรือว่า yt ลงมาแล้วก็มี

00:05:29 → 00:05:31 เพื่อนมีคำถามอะไรนะครับก็ฝากมาในความ

00:05:31 → 00:05:33 เป็น section ได้เลยนะครับโม้กอ่านทุกคอม

00:05:33 → 00:05:36 เม้นและจะมาตอบให้เป็นคลิปหรือในร้ายใน

00:05:36 → 00:05:38 Facebook นะครับโม้ขอให้เพื่อนๆนะครับ

00:05:38 → 00:05:41 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนแล้วก็หายจากโรคเบา

00:05:41 → 00:05:48 หวานอยู่กัน 100 ปีผมโอ๊คสวัสดีครับอ่า