- คำถาม:
- ควรเตรียมอุปกรณ์อะไรบ้างสำหรับการออกกำลังกายในวิดีโอ?
- คำตอบ:
- ควรเตรียมอุปกรณ์ 3 อย่าง ได้แก่ ผ้าผืนเล็กๆ เช่น ผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดผม เพื่อนำมาพันไว้รองขา ถุงเท้าหรือสิ่งของที่ใช้รองใต้เท้า และหากมี ดัมเบลหรือรัดยาง (resistance band) ก็สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มความต้านทานในการออกกำลังกาย
15 นาที ขยับนิด ชีวิตเปลี่ยน 💥 | EP.7 : "นั่งวีลแชร์" ก็ออกกำลังกายได้ 🧑🏻🦽‼️ | The Senizens Studio
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08นี้เราจะให้ทุกคนเตรียมอุปกรณ์อยู่สาม
00:01:11อย่างด้วยกันนะสำหรับใครที่เป็นดินเนอร์
00:01:13เลยครับผมกลายมาความแข็งแรงได้เยอะเนี่ย
00:01:16ก็ใช้มือเปล่าก็ได้หรือเปล่าเลยที่นี้
00:01:20กำลังแต่ว่าไม่มีดัมเบลนะลูกเล็กๆแบบนี้
00:01:23ก็ใช้ไปแล้วนะคะเช่นคนมาไม่บอกใช่ทำมาหา
00:01:26คนนั้นแล้วก็ใส่น้ำได้ตามความหลักที่ทุก
00:01:29คนแต่ละคนไหวได้เลยนะครับก็ยังสุดท้ายก็
00:01:32คือเป็นผ้าผืนเล็กๆน้องเป็นผ้าเช็ดตัวก็
00:01:36ได้ผ้าเช็ดผมก็ได้นะคะแล้วเราก็จะม้วน
00:01:39ม้วนไว้อย่างนี้ใช่เก็บไว้ก่อนนะคะโอเค