- คำถาม:
- ควรออกแดดในช่วงเวลาใดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่เสี่ยงต่อผิวไหม้?
- คำตอบ:
- ควรออกแดดในช่วงเช้าก่อน 8 โมงหรือหลัง 17.00 น. ในเมืองไทย เพราะแสงแดดในช่วงเวลานี้มีความแรงพอที่จะกระตุ้นการสร้างวิตามินดีโดยไม่ทำให้ผิวไหม้ แนะนำให้เปิดแขนสองข้างโดนแสงแดดประมาณ 20-30 นาที แล้วค่อยทาครีมกันแดดที่หน้าและคอเพื่อป้องกันผิว
วิตามิน D แสงแดด ผู้สูงอายุ (Sarcopenia) | Ep.13 | ความลับของร่างกาย #แสงแดด #vitamind #sarcopenia
จากช่อง:อุ่นใจใกล้คุณหมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:32เนี่ยเราต้องเอาตัวเราออกไปโดนแสงแดดเน้น
00:10:36ก็คือยามเช้ามันจะแรงน้อยแล้วเหมาะสมกับ
00:10:39การสร้างนะครับแล้วทั้งหมดนี้คือเรื่อง
00:10:41ราวของเราที่เราเล่าให้ฟังกันในวันนี้
00:10:44ครับเตอรอนิดนะครับเวลาที่เหมาะสมคือก่อน
00:10:488 นหลัง 1700 นในเมืองไทยเป็นแสงแดดที่
00:10:52เรากระตุ้นวิตามินดีได้ดีขึ้นมากเลยบวก
00:10:55กับการที่เราจะต้องมีการอ่าใช้ครีมกันแดด
00:10:59ในสุภาสตรีท่านทาคีมกันแต่ที่หน้าที่คอ
00:11:03ก่อนได้เลยครับเพพื้นที่นี่มันเล็กมากเลย
00:11:05เว้นที่แขน 2 ข้างท่านไว้ก่อนเพื่อให้โดน
00:11:08แดดเมื่อโดนแดดเสร็จปั๊บก่อนเข้าออฟฟิศ
00:11:10ก่อนเข้าตึกที่ท่านทำงานอยู่ซึ่งจะไม่มี
00:11:13แสงแดดอีกแล้วเนี่ยท่านค่อยทากลีกันแดด
00:11:15เพื่อป้องกันตัวเองได้นะครับทำวิธีนี้จะ
00:11:17ทำให้ทอยู่กับวิตามินดีได้อย่างปลอดภัย
00:11:20แล้วก็ไม่เกิดผิวหนังที่เหี่ยวย่น่ำดำ