- คำถาม:
- เราสามารถได้วิตามินดีจากแหล่งใดบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินดีได้มาจากการกินอาหารหรือเม็ดวิตามินประมาณ 20% ส่วนอีก 80% มาจากการสัมผัสแสงแดด โดยเฉพาะรังสีอัลตราไวโอเลตชนิด B (UVB) ที่กระทบผิวหนัง ทำให้ร่างกายผลิตวิตามินดีขึ้นเอง
วิตามิน D แสงแดด ผู้สูงอายุ (Sarcopenia) | Ep.13 | ความลับของร่างกาย #แสงแดด #vitamind #sarcopenia
จากช่อง:อุ่นใจใกล้คุณหมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21ประเด็นนี้เองครับเป็นข้อดีของวิตามินดี
00:02:24ซึ่ง 20% ของวิตามินดีนั้นเกิดจากการกิน
00:02:27อืเอาวิตามินดีไปเม็ดๆให้กินก็ได้เข้าสู่
00:02:31ร่างกายแค่ 20% ขาดีตั้ง 80 อีก 80% นั้น
00:02:35ได้จากแสงอาทิตย์แสงแดดครับท่านผู้ฟัง
00:02:39ครับมันช่วยทำให้ผิวหนังเราเนี่ยผลิต
00:02:41วิตามินดีขึ้นใช้เองถึงแม้จะอายุมากแล้ว
00:02:44ผิวหนังเริ่มบางเริ่มจางลงก็ตามแต่แต่ก็
00:02:47สามารถผลิตวิวิตามินนี้ได้นะครับเพียงพอ
00:02:50ที่เราจะใช้และใช้ไปบำรุงกล้ามเนื้อเรา
00:02:54ให้มีความมีพลังมากขึ้นรวมทั้งเบื้องหลัง
00:02:58ก็จะไปช่วยทำให้แคลเซียมมันยังคอจะเข้า
00:03:00กระดูกได้บ้างนิดหน่อยไม่มากในวัสูงอายุ
00:03:03หวังผึ้งมันไม่ได้และแต่หวังผึ้งคือวิิดี
00:03:07จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อเรามีพลังในการทำ