00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับผมเชื่อว่าหลายๆคนนะครับก็คงจะ
00:00:03 → 00:00:06 ได้ข่าวเรื่องของแผ่นดินไหวที่ตุรกีแล้ว
00:00:06 → 00:00:09 ก็ซีเรียนะครับที่มีความเสียหายมากมายเลย
00:00:09 → 00:00:12 ทีเดียวนะครับเรื่องนี้เนี่ยอาจจะเอามาลง
00:00:12 → 00:00:14 ช้าไปหน่อยนะครับแต่ว่าผมอยากจะพูดถึงแง่
00:00:14 → 00:00:17 มุมนึงนะครับว่าสมมุติถ้าเราอยู่ในเหตุ
00:00:17 → 00:00:19 การณ์ดังกล่าวนะครับแล้วบังเอิญตึกมัน
00:00:19 → 00:00:21 ถล่มลงมาทับเรานะครับแล้วเรายังไม่ตาย
00:00:21 → 00:00:25 เนี่ยเราพอจะมีวิธีอะไรที่สามารถทำให้ตัว
00:00:25 → 00:00:27 เองอยู่รอดได้จนกระทั่งคนอื่นมาเจอเรา
00:00:27 → 00:00:30 หรือเปล่านะครับแล้วมันจะต้องมีวิธีในการ
00:00:30 → 00:00:33 หายใจอย่างไรทำอย่างไรบ้างนะครับเรื่อง
00:00:33 → 00:00:35 เนี้ยผมก็เลยอยากจะเอามาคุยกันนะครับถึง
00:00:35 → 00:00:37 แม้มันจะเป็นเรื่องไกลตัวซะหน่อยนะครับ
00:00:37 → 00:00:39 แต่ว่าเอ่อแผ่นดินไหวมันก็ไม่เข้าใครออก
00:00:39 → 00:00:41 ใครเหมือนกันนะครับก็เดี๋ยวเราลองฟังกัน
00:00:41 → 00:00:44 ดูนะครับพบกับผมนะครับนายแพทย์ธนีธนียวนะ
00:00:44 → 00:00:46 ครับเป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐ
00:00:46 → 00:00:48 อเมริกานะครับเชี่ยวชาญโรคปอดการปลูกถ่าย
00:00:48 → 00:00:51 ปอดและวิกฤตบำบัดนะครับผมต้องบอกอย่างนี้
00:00:51 → 00:00:54 นะครับว่าจริงๆเนี่ยแผ่นดินไหวมันก็เกิด
00:00:54 → 00:00:56 ขึ้นหลายที่นะครับตรงไหนที่มันเป็นเปลือก
00:00:56 → 00:00:59 โลกชนกันอย่างเงี้ยนะครับหรือที่เอ่อถ้า
00:00:59 → 00:01:02 เราอยู่ในวงการแผ่นดินไหวเราก็คงจะเคยได้
00:01:02 → 00:01:04 ยินคำว่า Ring of Fire นะครับก็คือเป็น
00:01:04 → 00:01:07 วงแหวนไฟนั่นเองซึ่งมันก็เป็นบริเวณซึ่ง
00:01:07 → 00:01:10 มีรอยต่อของแผ่นเปลือกโลกเนี่ยนะครับแล้ว
00:01:10 → 00:01:11 บริเวณนั้นน่ะมันก็จะเกิดแผ่นดินไหวแล้ว
00:01:11 → 00:01:14 มันก็เกิดอยู่เรื่อยๆนะครับปีๆนึงพอมัน
00:01:14 → 00:01:18 เกิดขึ้นมาสักทีนึงเนี่ยมันก็จะมีคนที่
00:01:18 → 00:01:20 เสียหายอยู่หลายๆที่นะครับอย่างญี่ปุ่น
00:01:20 → 00:01:22 นี่คือเจอบ่อยนะครับแล้วก็เกิดปัญหาต่างๆ
00:01:22 → 00:01:25 ตามมามากมายทำให้ประเทศไหนที่เขาเจอกัน
00:01:25 → 00:01:27 บ่อยๆเนี่ยเขาก็จะมีการสร้างโครงสร้าง
00:01:27 → 00:01:31 ซึ่งสามารถต่อต้านพาณิชย์ไหวได้มีการ
00:01:31 → 00:01:33 มอนิเตอร์หรือว่าการติดตามแผ่นดินไหวต่าง
00:01:33 → 00:01:35 ๆนะครับว่ามันเกิดขึ้นตอนไหนยังไงบ้างนะ
00:01:35 → 00:01:39 ครับแล้วที่สำคัญคือยังมีแผนที่อีกนะครับ
00:01:39 → 00:01:41 ว่าบริเวณไหนที่เกิดแผ่นดินไหวได้บ่อยมาก
00:01:41 → 00:01:44 ๆนะครับในแต่ละประเทศนะครับของประเทศไทย
00:01:44 → 00:01:47 เรานี่ผมคิดว่ามันน่าจะน่าจะมีนะแต่ว่า
00:01:47 → 00:01:49 มันไม่ได้ละเอียดมากขนาดที่ประเทศอย่าง
00:01:49 → 00:01:51 ญี่ปุ่นที่เขา้ามีนะครับเพราะว่าบางทีเขา
00:01:51 → 00:01:54 จะออกมาเลยว่าเป็นเอิ่มผมไม่แน่ใจว่ามัน
00:01:54 → 00:01:55 เรียกว่าอะไรเหมือนกันแต่ว่ามันเรียกว่า
00:01:55 → 00:01:58 น่าจะเ่อ map หรืออะไรพวกเยนะครับคือมัน
00:01:59 → 00:02:01 จะบอกเลยว่าบริเวณไหนมันน่าจะมีโอกาสเกิด
00:02:01 → 00:02:03 แผ่นดินไวมากน้อยแค่ไหนทำให้เวลาเราเลือก
00:02:03 → 00:02:05 ก่อสร้างมันก็ต้องเลือกให้มันถูกที่นะ
00:02:05 → 00:02:07 ครับแล้วถ้าเกิดว่าประเทศไหนที่เค้าไม่มี
00:02:07 → 00:02:10 การเตรียมการมาก่อนหรือว่าโอกาสเจอแผ่น
00:02:10 → 00:02:12 ดินไหวเนี่ยมันไม่ค่อยบ่อยแล้วบังเอิญมัน
00:02:12 → 00:02:14 เจอเข้ามาทีนึงแบบในกรณีของตุรกีกับ
00:02:14 → 00:02:17 ซีเรียเนี่ยนะครับก็จะเกิดปัญหาครั้งใหญ่
00:02:17 → 00:02:20 แบบนี้ขึ้นมาโอเคทีนี้สมมุติว่าเรา
00:02:20 → 00:02:22 บังเอิญอยู่ในเหตุการณ์เหล่านั้นแล้วถ้า
00:02:22 → 00:02:24 มันถล่มลงมาโอเคถ้าเกิดว่าสมมุติว่ามัน
00:02:24 → 00:02:26 ทับเราแล้วเราเสียชีวิตไปแล้วไอ้นี่ก็ทำ
00:02:26 → 00:02:28 อะไรไม่ได้แต่สมมุติว่าถ้าเกิดว่ามันทับ
00:02:28 → 00:02:32 เราแล้วเนี่ยเรายังรู้ตัวอยู่เราแต่ว่า
00:02:32 → 00:02:35 เราอยู่ในที่แคบมากๆนะครับที่มันมีความ
00:02:35 → 00:02:38 จำกัดของพื้นที่มากๆนะฮะหรือมีอากาศอยู่
00:02:39 → 00:02:42 ในวงจำกัดเราควรจะต้องทำยังไงบ้างนะครับ
00:02:42 → 00:02:45 ประการแรกเลยนะครับคือเราต้องมีสติก่อนนะ
00:02:45 → 00:02:48 ครับสมมุติว่าเราฟื้นมาอยู่ในถ่ามกลาง
00:02:48 → 00:02:50 สถานที่ที่แบบมันมืดแล้วเรามองอะไรไม่
00:02:50 → 00:02:52 เห็นอาจจะมีแสงเล็กน้อยนะครับแต่มันแคบ
00:02:52 → 00:02:54 แล้วขยับตัวไม่ได้นะครับสิ่งที่ผมอยากจะ
00:02:54 → 00:03:00 ให้เราคิดเลยก็คือว่าโอเคเเราตั้งสติอย่า
00:03:01 → 00:03:03 ตกใจเมื่อไหร่ที่เราตกใจเนี่ยจะเป็นการทำ
00:03:03 → 00:03:06 ให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นเราเกิดอาการ
00:03:06 → 00:03:08 แพนิคนะครับพอแพนิคปุ๊บเนี่ยร่างกายมันจะ
00:03:08 → 00:03:12 ใช้พลังงานเยอะมากนะครับพอมันใช้พลังงาน
00:03:12 → 00:03:15 เยอะมากเราก็หายใจเร็วขึ้นแต่ว่าถ้าเรา
00:03:15 → 00:03:17 อยู่ในพื้นที่ปิดเราหายใจเร็วขึ้นเกิด
00:03:17 → 00:03:19 อะไรขึ้นครับอากาศก็อาจจะหมดเร็วขึ้นท่าน
00:03:19 → 00:03:21 ก็อาจจะเสียชีวิตได้เร็วขึ้นรอคนมาช่วยก็
00:03:21 → 00:03:25 อาจจะไม่ทันนะครับงั้นข้อแรกคือตั้งสติ
00:03:25 → 00:03:28 ก่อนเลยนะครับพยายามหายใจให้มันช้าเข้า
00:03:28 → 00:03:31 ไว้นะครับช้าหมายความว่าในช่วงหายใจเข้า
00:03:31 → 00:03:33 เราจะเร็วก็ได้แต่หายใจออกให้นับช้าๆนะ
00:03:33 → 00:03:35 ครับเหมือนในคลิปที่ผมเคยสอนเรื่องวิธีใน
00:03:35 → 00:03:39 การหายใจที่มันถูกต้องนะครับตื่นมาท่าม
00:03:39 → 00:03:43 กลางในความมืดความแคบความขยับตัวไม่ได้
00:03:43 → 00:03:45 ประการแรกตั้งสติก่อนไม่ต้องคิดอะไรอย่าง
00:03:45 → 00:03:47 อื่นนะครับหายใจถ้าท่านรู้สึกว่าตื่นตก
00:03:47 → 00:03:50 เต้นตื่นตกใจมากๆนะครับคือใจเต้นมากๆมือ
00:03:50 → 00:03:53 สั่นไปหมดนะไม่รู้อะไรแล้วตื่นกลัวมากๆนะ
00:03:53 → 00:03:55 ครับหายใจ
00:03:55 → 00:03:58 เข้าแล้วปล่อยออกช้า
00:03:58 → 00:04:01 ๆช้าๆเลยนะครับช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไป
00:04:01 → 00:04:03 ได้นะครับนับ 1-5 หรือถึง 10 ได้ก็ยิ่งดี
00:04:03 → 00:04:07 นะครับทำอย่างเงี้ยสักพักจนกระทั่งเรารู้
00:04:07 → 00:04:11 สึกตัวว่าเออใจเรามันสงบลงทำจนกว่าเราจะ
00:04:11 → 00:04:17 สงบลงให้ได้ซะก่อนนะครับพอสงบลงแล้วสิ่ง
00:04:17 → 00:04:20 คิดต่อไปก็คือท่านมาอยู่ตรงนั้นได้อย่าง
00:04:20 → 00:04:23 ไรนะครับเมื่อกี้เกิดเหตุการณ์อะไรไปบ้าง
00:04:23 → 00:04:26 ลองทบทวนว่าความทรงจำสุดท้ายที่ท่านจำได้
00:04:26 → 00:04:28 มันคืออะไรเพราะว่ามันจะเป็นการประเมิน
00:04:28 → 00:04:30 สถานการณ์ว่าท่านกำลังอยู่บริเวณไหนนะ
00:04:30 → 00:04:34 ครับอ้าเช่นอ๋อเมื่อกี้เรากำลังเดินอยู่
00:04:34 → 00:04:37 แล้วรู้สึกได้ยินเสียงดังมากๆแล้วก็มา
00:04:37 → 00:04:40 อยู่ในสภาพนี้เลยมันก็จะพอทำให้ท่านพอ
00:04:40 → 00:04:42 ทราบได้ว่าอ๋อเราอยู่ประมาณนี้แล้วตึกที่
00:04:42 → 00:04:45 เราอยู่ตรงเนี้ยเป็นตึกอะไรนะครับรอบๆมี
00:04:45 → 00:04:47 อะไรอยู่นะครับมีโอกาสที่จะมีทางหนีทีแรก
00:04:48 → 00:04:50 อยู่ประมาณไหนบ้างเมื่อกี้เราอาจจะเห็น
00:04:50 → 00:04:53 ตำรวจอยู่ตรงบริเวณไหนมีสถานีตำรวจอยู่
00:04:53 → 00:04:55 ตรงไหนเพราะว่ามันจะทำให้ท่านพอคิดได้ว่า
00:04:55 → 00:04:57 ถ้าเกิดหรือว่าท่านขยับตัวได้เนี่ยท่าน
00:04:57 → 00:05:00 ควรจะพยายามไปในทางไหนนะครับแต่ถ้าท่าน
00:05:00 → 00:05:02 คิดไม่ออกไม่เป็นไรนะครับอย่างน้อยๆก็
00:05:02 → 00:05:04 เป็นการสำรวจสภาพรอบตัวก่อนนะ
00:05:04 → 00:05:09 ครับถัดมาสิ่งที่ควรจะต้องทำก็คือลอง
00:05:09 → 00:05:13 สังเกตสภาพของร่างกายตัวเองนะครับว่ามี
00:05:13 → 00:05:16 บาดเจ็บบริเวณไหนบ้างนะครับมันปวดมันเจ็บ
00:05:16 → 00:05:18 ตรงบริเวณไหนบ้างสามารถที่จะเคลื่อนไหว
00:05:18 → 00:05:20 ส่วนใดของร่างกายได้บ้างนะครับทั้งเช่น
00:05:20 → 00:05:24 มือเท้านะครับต่างๆเราสามารถขยับได้มยนะ
00:05:25 → 00:05:27 ครับแล้วตรงไหนที่ขยับแล้วมันเจ็บบ้างนะ
00:05:27 → 00:05:31 ครับอ่าแน่นอนว่าบางคนอาจจะโชคดีที่ไม่มี
00:05:31 → 00:05:34 การบาดเจ็บอะไรที่ร้ายแรงจนถึงขั้นไม่
00:05:34 → 00:05:37 สามารถขยับได้แต่บางคนก็ไม่สามารถขยับได้
00:05:37 → 00:05:40 เพราะว่ามันโดนอะไรบางอย่างทับไว้นะครับ
00:05:40 → 00:05:43 ถ้าท่านยังสามารถขยับได้อันนี้ถือว่าโชค
00:05:43 → 00:05:46 ดีนะครับก็คือสามารถขยับแขนขาได้แน่นอน
00:05:46 → 00:05:49 ว่าท่านไม่จำเป็นจะต้องร้องขอความช่วย
00:05:49 → 00:05:50 เหลือนะครับเพราะว่าการทำแบบนั้นเนี่ย
00:05:50 → 00:05:53 ส่วนใหญ่แล้วมันจะเป็นการที่ท่านอ่าเสีย
00:05:53 → 00:05:57 พลังงานไปโดยใช่เหตุนะครับสิ่งที่คนช่วย
00:05:57 → 00:05:59 เหลือเค้าพยายามค้นหาแน่นอนโอเคถ้าเค้า
00:05:59 → 00:06:02 อยู่ใกล้เนี่ยเสียงร้องของท่านอาจจะได้
00:06:02 → 00:06:04 ยินไปถึงเค้านะครับแต่ถ้าเกิดว่าแถวนั้น
00:06:04 → 00:06:06 มันไม่มีคนอยู่ล่ะครับคนช่วยเหลือเค้ายัง
00:06:06 → 00:06:10 มาไม่ถึงเนี่ยสิ่งหนึ่งซึ่งน่าจะได้ผลมาก
00:06:10 → 00:06:12 กว่าถ้าท่านยังสามารถพอจะขยับมือขยับเท้า
00:06:13 → 00:06:16 ได้หรืออะไรก็แล้วแต่นะครับพยายามหาหิน
00:06:17 → 00:06:19 หรือสิ่งก่อสร้างอะไรที่ท่านสามารถจับได้
00:06:19 → 00:06:21 เล็กๆน้อยๆน่ะมาทำการเคาะที่มันเป็น
00:06:21 → 00:06:25 จังหวะซึ่งไม่ใช่ธรรมชาตินะครับแน่แน่นอน
00:06:25 → 00:06:26 ถ้าเราเคาะห์แล้วเสียงมันเหมือนธรรมชาติ
00:06:26 → 00:06:29 เนี่ยคนก็คิดว่าเอ้ยนี่มันก็เป็นเสียงดัง
00:06:29 → 00:06:31 ปกติของธรรมชาติแต่ถ้าท่านเคาะห์เป็นแบบ
00:06:31 → 00:06:34 อ่า 1 2 3 แล้วหยุดไปสักพักแล้วก็เคาะ 1
00:06:34 → 00:06:35 2 3 ใหม่แล้วก็หยุดแล้วก็ทำอย่างเงี้ย
00:06:35 → 00:06:38 เรื่อยๆนะครับข้อแรกคือมันไม่เปลืองพลัง
00:06:38 → 00:06:40 งานของท่านนะครับข้อที่ 2 คือมันเป็น
00:06:40 → 00:06:43 เสียงที่ผิดธรรมชาติข้อที่ 3 คือเสียงพวก
00:06:43 → 00:06:45 เนี้ยมันดังกว่าเสียงร้องของท่านซะอีก
00:06:45 → 00:06:48 แล้วมันอาจจะได้ยินไปไกลนะครับทำให้คนที่
00:06:48 → 00:06:51 ค้นหาเนี่ยอาจจะค้นหาท่านได้เจอง่ายกว่า
00:06:51 → 00:06:54 แล้วท่านก็มีแรงที่จะทำแบบเนี้ยไปได้นาน
00:06:54 → 00:06:57 มากกว่าการที่ท่านจะร้องนะครับอ่าแล้ว
00:06:57 → 00:06:59 ร้องเนี่ยมันทำให้เกิดอะไรบ้าง 1 ท่านใช้
00:06:59 → 00:07:01 พลังงานอันที่ 2 ท่านคอแห้งอยู่แล้วเพราะ
00:07:01 → 00:07:03 ว่าแถวนั้นมันอาจจะไม่มีอาหารและน้ำให้
00:07:03 → 00:07:08 ท่านดื่มกินนะครับดังนั้นพวกนี้เนี่ยการ
00:07:08 → 00:07:11 ช่วยเหลือมันก็เป็นการที่ท่านสามารถอ่า
00:07:11 → 00:07:14 ใช้การเคาะใช้การทำพวกนี้ได้นะครับนอก
00:07:14 → 00:07:17 เหนือจากนี้ถ้าสมมุติกรณีที่ท่านบาดเจ็บ
00:07:17 → 00:07:20 ล่ะอ่าท่านควรจะทำอะไรได้บ้างบาดเจ็บ
00:07:20 → 00:07:23 เนี่ยประการแรกก็คือว่าถ้าท่านเลือดออกนะ
00:07:23 → 00:07:27 ครับท่านควรจะต้องหาทางห้ามเลือดที่ท่าน
00:07:27 → 00:07:31 เลือดออกให้ได้นะครับเช่นแน่นอนทุกคนไป
00:07:31 → 00:07:34 ไหนก็ต้องน่าจะมีการสวมเสื้อถูกมั้ยครับ
00:07:34 → 00:07:37 เสื้อเรานี่แหละครับมันเป็นประโยชน์นะ
00:07:37 → 00:07:40 ครับท่านพยายามดึงหรือถอดมันออกมาให้ได้
00:07:40 → 00:07:43 หรือฉีกมันให้ขาดนะครับหรือถ้าบางคนไม่
00:07:43 → 00:07:45 ได้จริงๆก็อาจจะมีถุงเท้านะครับมีกางเกง
00:07:46 → 00:07:48 ในมีเสื้อเ่อเสื้อในหรืออะไรก็แล้วแต่
00:07:48 → 00:07:50 ซึ่งมันสามารถที่จะเอาออกมาได้ง่ายๆนะ
00:07:50 → 00:07:54 ครับเอามันออกมานะครับแล้วเอาไปอุดไว้ตรง
00:07:54 → 00:07:56 บาดแผลตรงไหนก็ได้ที่ท่านมีบาดแผลนะครับ
00:07:56 → 00:07:59 ถ้าท่านยังสามารถพอขยับตัวได้เนี่ยให้มัน
00:07:59 → 00:08:00 เอาไปอุดอุดมันไม่ให้แน่นๆเลยเพราะว่าถ้า
00:08:00 → 00:08:02 เลือดไม่ออกแล้วอย่างน้อยท่านก็จะไม่มี
00:08:02 → 00:08:05 การเสียน้ำเพิ่มเติมนะครับแล้วก็แน่นอน
00:08:05 → 00:08:07 ถ้าเสียเลือดมากๆก็อาจจะเสียชีวิตก่อนที่
00:08:07 → 00:08:10 จะได้รับการช่วยเหลือนะครับคือเอาของพวก
00:08:10 → 00:08:13 เนี้ยเราสำรวจตัวเองะเราปวดเจ็บที่ไหนอ่า
00:08:13 → 00:08:14 สมมุติว่าเราปวดที่เท้าเราเจ็บที่เท้าเรา
00:08:14 → 00:08:16 ขยับที่เท้าแล้วเจ็บมากนะครับมันอาจจะมี
00:08:16 → 00:08:19 กระดูกหักหรืออะไรก็แล้วแต่ถ้าท่านสามารถ
00:08:19 → 00:08:22 เอามือไปคลำได้ก็ลองคลำสำรวจดูว่ามีเลือด
00:08:22 → 00:08:25 มีอะไรมั้นะนะครับถ้ามีพยายามหาอะไรไปอุด
00:08:25 → 00:08:27 มันอย่าให้เลือดออกไปมากกว่านั้นการกดบาด
00:08:27 → 00:08:29 แผลไว้มันจะเป็นการห้ามเลือดที่ดีที่สุด
00:08:29 → 00:08:32 นะครับหรือในบางคนซึ่งสามารถที่จะทำเป็น
00:08:33 → 00:08:35 อ่าผ้าซึ่งสามารถมาผูกบริเวณที่เลือดออก
00:08:35 → 00:08:38 เยอะๆได้ทำก็ทำได้แล้วก็ยิ่งดีนะครับแต่
00:08:38 → 00:08:40 ถ้าทำไม่ได้ก็ทำเท่าที่ท่านสามารถทำได้นะ
00:08:40 → 00:08:43 ครับการสำรวจร่างกายรู้ว่าตัวเองบาดเจ็บ
00:08:43 → 00:08:45 ที่ไหนกดการห้ามเลือดให้เรียบร้อยซะก่อน
00:08:45 → 00:08:47 นะครับเพื่อเป็นการไม่ให้เราเสียเลือด
00:08:47 → 00:08:49 เพิ่มขึ้นไม่ให้เราเสียน้ำเพิ่มมากขึ้นนะ
00:08:49 → 00:08:54 ครับอันนี้เป็นสิ่งที่ควรจะต้องทำนะครับ
00:08:54 → 00:08:58 และแน่นอนบอกไว้ก่อนนะครับว่าคนเราสามารถ
00:08:58 → 00:09:00 ที่จะอดอาหารได้ค่อนข้างที่จะนานนะครับ
00:09:00 → 00:09:03 โดยเฉพาะภาวะที่เราตื่นกลัวภาวะที่เรา
00:09:03 → 00:09:06 ตื่นเต้นแบบนี้นะครับฮอร์โมนต่างๆของร่าง
00:09:06 → 00:09:08 กายที่หลั่งออกมาเนี่ยมันจะช่วยทำให้เรา
00:09:08 → 00:09:11 ไม่ค่อยหิวนะครับอ่ายังเป็นโชคดีอย่าง
00:09:11 → 00:09:13 หนึ่งคือช่วยให้เราไม่ค่อยหิวช่วยให้เรา
00:09:13 → 00:09:16 มีน้ำตาลในเลือดออกมาจากการสร้างจากสิ่ง
00:09:16 → 00:09:19 ต่างๆของร่างกายเช่นสร้างจากไขมันอ่า
00:09:19 → 00:09:21 สร้างจากกล้ามเนื้อสร้างจากไกลโคเจนในตับ
00:09:21 → 00:09:23 พวกเนี้ยร่างกายของเราก็จะมีน้ำตาลเพียง
00:09:23 → 00:09:27 พอที่จะมาหล่อเลี้ยงนะครับได้นะฮะอีก
00:09:27 → 00:09:30 อย่างนึงซึ่งเราขาดไม่ได้คือน้ำนะครับแต่
00:09:30 → 00:09:32 บังเอิญถ้าท่านไม่มีน้ำแถวนั้นมันช่วย
00:09:32 → 00:09:34 อะไรไม่ได้นะครับถ้าช่วยไม่ได้เนี่ยคือ
00:09:34 → 00:09:37 ท่านก็จะต้องประหยัดน้ำของตัวเองน้ำของคน
00:09:37 → 00:09:39 เรามันเสียไปทางไหนได้บ้างนะครับอ่ะแน่
00:09:39 → 00:09:42 นอนอุจจาระปัสสาวะเหงื่อแล้วก็การหายใจ
00:09:42 → 00:09:44 การหายใจของคนเราเนี่ยมันเสียน้ำได้ค่อน
00:09:44 → 00:09:46 ข้างที่จะมากเลยนะครับวันๆเนี่ยอาจจะเป็น
00:09:46 → 00:09:49 ลิตรได้เลยนะครับ 500 ซีซ - 1 ลิตรเนี่ย
00:09:49 → 00:09:53 ได้สบายๆโดยเฉพาะถ้าท่านหายใจเร็วและแรง
00:09:53 → 00:09:56 และหอมนะครับดังนั้นถ้าท่านยิ่งตื่นกลัว
00:09:56 → 00:09:58 ท่านใช้พลังงานมากพลังงานมากมันมากับการ
00:09:58 → 00:10:01 หายใจที่มากขึ้นเป็นเงาตามตัวเพราะว่า
00:10:01 → 00:10:03 เวลาที่ท่านตื่นตกใจท่านก็ต้องหายใจเร็ว
00:10:03 → 00:10:06 ถูกมั้ยครับเวลาที่ท่านใช้พลังงานมากร่าง
00:10:06 → 00:10:08 กายก็จะสร้างคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาเยอะ
00:10:08 → 00:10:11 ท่านก็จะต้องหายใจเอามันออกมาเยอะนะครับ
00:10:11 → 00:10:13 ก็เป็นการเสียน้ำอีกทางนึงนะครับเมื่อกี้
00:10:14 → 00:10:15 ผมบอกแล้วว่าการหายใจเร็วเนี่ยนะครับมัน
00:10:16 → 00:10:18 ก็ทำให้ออกซิเจนในบริเวณที่มันจำกัดเนี่ย
00:10:18 → 00:10:21 มันหมดไปเร็วนะครับแต่ว่าผลเสียของการหาย
00:10:21 → 00:10:23 ใจเร็วอีกอย่างนึงก็คือร่างกายเสียน้ำไป
00:10:23 → 00:10:26 เร็วมากขึ้นนะครับหายใจพยายามหายใจทาง
00:10:26 → 00:10:28 จมูกนะครับหายใจเข้าเร็วได้แต่หายใจออก
00:10:28 → 00:10:31 ให้ช้าแบบนี้มันจะเป็นการประหยัดน้ำของ
00:10:31 → 00:10:34 ร่างกายได้อีกทางหนึ่งซึ่งผมคิดว่าควรจะ
00:10:34 → 00:10:37 ต้องพยายามหัดทำให้ได้นะครับอ่าอันนี้ก็
00:10:37 → 00:10:40 เป็นสิ่งหนึ่งนะครับมีคนถามว่าแล้ว
00:10:40 → 00:10:42 ปัสสาวะเรามาดื่มได้หรือเปล่าอันเนี้ย
00:10:42 → 00:10:44 ส่วนตัวไม่แนะนำนะครับเพราะว่าปัสสาวะของ
00:10:44 → 00:10:47 คนเราเนี่ยมันจะมีความเข้มข้นค่อนข้างที่
00:10:47 → 00:10:49 จะสูงนะครับเวลามันเข้มข้นค่อนข้างข้าง
00:10:50 → 00:10:51 ที่จะสูงแล้วเราดื่มเข้าไปเนี่ยมันจะยิ่ง
00:10:51 → 00:10:54 ทำให้เรากระหายน้ำมากกว่าเดิมอีกนะครับ
00:10:54 → 00:10:57 อ่ามันไม่ได้ช่วยอะไรสักเท่าไหร่โอเคแต่
00:10:57 → 00:10:59 ถ้าปัสสาวะของท่านออกมาแล้วมันไม่ได้เข้ม
00:10:59 → 00:11:01 มากมายท่านจะดื่มอันนี้ก็สามารถที่จะทำ
00:11:01 → 00:11:03 ได้แต่ห้ามมันออกมาแล้วมันเข้มปี๋เลยนะ
00:11:03 → 00:11:05 ครับหรือปัสสาวะออกมาทีละนิดเดียวแนะนำ
00:11:05 → 00:11:08 ว่าอย่าไปดื่มดีกว่ายิ่งดื่มยิ่งหิวน้ำนะ
00:11:08 → 00:11:11 ครับอย่าอย่าทำตัวให้หิวน้ำเพิ่มมากขึ้น
00:11:11 → 00:11:13 นะครับตรงนี้ก็จะเป็นปัญหาของท่านได้นะ
00:11:13 → 00:11:17 ครับโอเคสมมุติว่าเราควบคุมสติได้แล้วเรา
00:11:17 → 00:11:19 ประเมินสถานการณ์ได้แล้วว่าเออเรามาอยู่
00:11:19 → 00:11:22 ตรงนี้ได้อย่างไรเราสามารถที่จะสังเกต
00:11:22 → 00:11:24 ร่างกายสำรวจร่างกายว่าตรงไหนมีอาการบาด
00:11:24 → 00:11:26 เจ็บเอาเสื้อไปอุดเลือดไม่ให้เลือดออกได้
00:11:26 → 00:11:29 มากแล้วนะครับสามารถที่จะหาหินมาไว้ในมือ
00:11:29 → 00:11:32 เพื่อที่จะเอาไว้เคาะให้สัญญาณได้นะครับ
00:11:32 → 00:11:34 หรือบางกรณีใช้ขุดใช้อะไรได้บ้างหา
00:11:34 → 00:11:37 เครื่องมือที่อยู่ใกล้ๆตัวได้ละเอ่อลองดู
00:11:37 → 00:11:39 ซิว่าโทรศัพท์มือถือของท่านยังพอมีสัญญาณ
00:11:39 → 00:11:42 อะไรมั้ยนะครับโทรศัพท์มือถือนี่มันส่ง
00:11:42 → 00:11:44 เสียงสัญญาณได้นะครับเช่นอ่าบางคนอาจจะ
00:11:44 → 00:11:47 ตั้งเป็นเสียงนาฬิกาที่มันดังๆอย่างเงี้ย
00:11:47 → 00:11:49 ก็อาจจะให้สัญญาณได้นอกเหนือไปจากการใช้
00:11:49 → 00:11:51 หินเคาะของท่านแต่ว่าผมแนะนำว่าท่านเก็บ
00:11:51 → 00:11:53 ถ่านมันไว้ดีกว่าเพื่อใช้ในเวลาจำเป็น
00:11:53 → 00:11:55 จริงๆนะครับส่วนใหญ่ในตอนนั้นก็อาจจะไม่
00:11:56 → 00:11:58 ค่อยมีสัญญาณเพราะเวลาตึกมันถล่มเสา
00:11:58 → 00:12:01 สัญญาณต่างๆแถวนั้นมันก็เสียไปด้วยนะครับ
00:12:01 → 00:12:05 อ่าโอเคสมมุติท่านพร้อมละถ้าท่านยังพอ
00:12:05 → 00:12:07 ขยับได้เนี่ยสิ่งหนึ่งซึ่งผมอยากจะให้ลอง
00:12:07 → 00:12:11 คิดดูก็คือว่ามันมีทางลมมาจากตรงไหนมั้ใน
00:12:11 → 00:12:13 บริเวณนั้นน่ะนะครับท่านสงบสติอารมณ์สัก
00:12:13 → 00:12:16 นิดนึงแล้วลองสังเกตว่ามีเสียงมาจากตรง
00:12:16 → 00:12:19 ไหนบ้างมีลมเข้ามาจากทางบ้างทางนั้นแหละ
00:12:19 → 00:12:22 ครับเป็นทางที่ท่านควรจะต้องไปนะครับ
00:12:22 → 00:12:24 เพราะว่ามันเป็นทางที่ลมมันจะเข้ามาได้
00:12:24 → 00:12:27 แล้วแน่นอนว่าลมมันมาพร้อมกับออกซิเจนแปล
00:12:27 → 00:12:29 ว่าทางนั้นถ้าท่านพยายามไปในทางนั้นท่าน
00:12:29 → 00:12:31 ก็จะได้ออกซิเจนท่านก็จะอยู่รอดได้นาน
00:12:31 → 00:12:35 ขึ้นจนกระทั่งทีมรักษามาถึงทีมค้นหามาถึง
00:12:35 → 00:12:39 นะครับก็พยายามไปในทางนั้นนะอ่าถ้าท่าน
00:12:39 → 00:12:41 เจออาหารระหว่างทางแน่นอนก็ต้องเก็บไว้
00:12:41 → 00:12:43 เยอะๆนะมีอะไรก็ต้องกินเข้าไปนะครับถ้า
00:12:43 → 00:12:45 ท่านกินได้ก็ต้องกินเข้าไปนะฮะแล้วก็ไป
00:12:45 → 00:12:49 ตามทางที่เราได้ยินเสียงได้ลมนะครับได้
00:12:49 → 00:12:51 สัมพันธ์นะหรือเราเห็นแสงอยู่ทางไหนถ้า
00:12:51 → 00:12:55 เราพยายามไปทางนั้นได้ก็จะดีนะครับโอเคทำ
00:12:55 → 00:12:58 ตามพวกนี้นะฮะพยายามขยับไปแล้วก็เลี้ยง
00:12:58 → 00:13:00 ประคองชีวิตให้นานที่สุดส่งสัญญาณเป็น
00:13:00 → 00:13:03 ระยะๆะนะครับแล้วคอยหมั่นเตือนตัวเองให้
00:13:03 → 00:13:06 มีสติอยู่เสมอเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกตกใจ
00:13:06 → 00:13:08 ตื่น
00:13:08 → 00:13:11 กลัวให้เราคิดว่าเราหายใจเข้าทางจมูกนะ
00:13:11 → 00:13:14 ครับหายใจออกช้าๆเลยช้าที่สุดนะครับหายใจ
00:13:14 → 00:13:16 ออกทางจมูกก็ได้เอาให้ช้าที่สุดเท่าที่จะ
00:13:16 → 00:13:19 เป็นไปได้มันจะทำให้จิตใจของเราเนี่ยสงบ
00:13:20 → 00:13:22 มากขึ้นแล้วก็เวลาคนเรามันสงบมากขึ้น
00:13:22 → 00:13:25 เนี่ยมันจะมีความคิดที่แตกฉานมากขึ้นแล้ว
00:13:25 → 00:13:28 จะมีสติแล้วสามารถที่จะเอาตัวรอดได้มาก
00:13:28 → 00:13:31 ขึ้นคนไหนที่เขาเสียชีวิตเนี่ยเค้าอาจจะ
00:13:31 → 00:13:33 เป็นคนที่ตื่นตกใจกลัวนะครับเป็นแพนิคใน
00:13:33 → 00:13:36 เวลาที่ไม่ควรจะแพนิคเผาผ่านพลังงานหายใจ
00:13:36 → 00:13:39 เร็วเสียไอน้ำไปอย่างรวดเร็วนะครับโอเค
00:13:39 → 00:13:42 วันนี้ก็คิดว่าอันเนี้ยคงจะได้ประโยชน์
00:13:42 → 00:13:45 ไม่มากก็น้อยนะครับแล้วหวังว่าใครจะไม่
00:13:45 → 00:13:47 น่าจะมีใครที่จะต้องไปอยู่ในสถานการณ์
00:13:47 → 00:13:49 เช่นนั้นนะครับก็ขอให้ปลอดภัยกับทุกคน
00:13:49 → 00:13:51 แล้วก็ขอเอาใจช่วยเอ่อประเทศตุรกีแล้วก็
00:13:51 → 00:13:55 ซีเรียนะครับเห็นข่าวแล้วก็เอ่อมันดูหดหู
00:13:55 → 00:13:57 มากเหลือเกินนะครับแล้วจริงๆประเทศไทยผม
00:13:57 → 00:14:00 ก็อยากจะให้ลองคิดดูดีๆนะครับเพราะว่า
00:14:00 → 00:14:03 เอ่อวันดีคืนดีมันอาจจะมีแผ่นดินไหวแบบ
00:14:03 → 00:14:05 นี้ในประเทศเราก็ได้นะครับแล้วมีตึกของ
00:14:05 → 00:14:08 เรากี่ตึกกันที่สร้างมาด้วยวิธีในการป้อง
00:14:08 → 00:14:12 กันแผ่นดินไหวนะครับเอ่อเรามีแอปพลิเคชั
00:14:12 → 00:14:14 มั้ยซึ่งสามารถตรวจดูว่าแผ่นดินไหวเกิด
00:14:14 → 00:14:17 ขึ้นตรงไหนของประเทศเราอ่ามันมีโอกาสรุน
00:14:17 → 00:14:19 แรงแค่ไหนมีโอกาสเกิดสึนามิแค่ไหนนะครับ
00:14:19 → 00:14:22 คือควรจะต้องมีนะฮะอย่างญี่ปุ่นก็มีนะ
00:14:22 → 00:14:24 ครับจริงๆผมไม่แน่ใจว่ามันลงทุนแค่ไหนแต่
00:14:24 → 00:14:27 ว่าไม่น่าจะแพงถ้าเราอาจจะเชิญผู้เชี่ยว
00:14:27 → 00:14:28 ชาญจากญี่ปุ่นอะไรอย่างี้มานะครับแล้วก็
00:14:28 → 00:14:30 คุยกับหน่วยงานอะไรสักอย่างของประเทศไทย
00:14:31 → 00:14:33 สักอย่างก็ได้นะครับมันจะได้มีความมั่นใจ
00:14:33 → 00:14:34 แล้วก็ปลอดภัยมากขึ้นเรื่องของผังเมือง
00:14:34 → 00:14:38 เรื่องอะไรพวกเนี้ยในตัวเมืองเก่าๆที่ตึก
00:14:38 → 00:14:40 อาจจะไม่ได้รองรับพวกนี้พวกนั้นก็จะต้อง
00:14:40 → 00:14:43 ไประวังนะครับเพราะว่านี่ลองสังเกตดิครับ
00:14:43 → 00:14:45 คือมีข่าวอยู่นานๆทีเช่นอยู่ๆตึกมันก็
00:14:45 → 00:14:48 ถล่มขึ้นมาโดยที่ไม่มีอะไรนะครับเพราะว่า
00:14:48 → 00:14:51 ตึกพวกเนี้ยนะครับมันอาจจะเก่าแล้วไม่ได้
00:14:51 → 00:14:54 รับการสร้างที่เหมาะสมในทางวิศวกรรมหรือ
00:14:54 → 00:14:56 ว่าบางครั้งมีการต่อเติมอะไรที่มันไม่
00:14:56 → 00:14:59 เหมาะไม่ควรแล้วนี่อาจจะมีแผ่นดินไหวมา
00:14:59 → 00:15:03 ตอนไหนก็ได้แล้วเอ่อพอมีตึกถล่มมาทีนึง
00:15:03 → 00:15:05 เราก็จะตื่นตัวกันทีนึงมีแผ่นดินไหวทีนึง
00:15:05 → 00:15:08 เราก็ตื่นตัวกันทีนึงแต่ว่าพอหลังจากมัน
00:15:08 → 00:15:10 ข่าวเงียบไปแล้วอ่ะมันก็เงียบไปเลยนะครับ
00:15:10 → 00:15:11 ไม่ให้เกิดอะไรขึ้นแล้วจนปัจจุบันนี้ผมก็
00:15:12 → 00:15:13 ไม่ได้ยินอะไรเรื่องเกี่ยวข้องกับพวกนี้
00:15:13 → 00:15:16 ออกมาสักเท่าไหร่นะครับโอเควันนี้ก็เท่า
00:15:16 → 00:15:18 นี้นะครับใครมีอะไรสงสัยก็สอบถามมาได้นะ
00:15:18 → 00:15:21 ครับขอบคุณมากครับสวัสดี