00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 4 อย่างนี้ทุกวัน่าตดีขึ้นแน่นอนนะครับ

00:00:11 → 00:00:14 อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:14 → 00:00:16 หลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะ

00:00:16 → 00:00:18 มากเลยนะครับว่าไปตรวจสุขภาพมาหรือว่าไป

00:00:19 → 00:00:22 ตรวจเลือดมา่าไตขึ้นนะครับการทำงานของไต

00:00:22 → 00:00:25 แย่ลงทำอย่างไรดีครับต้องบอกเลยนะครับว่า

00:00:25 → 00:00:27 สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้่าตายไม่ดีเนี่ยนะ

00:00:27 → 00:00:29 ครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานะ

00:00:29 → 00:00:32 นั่นเองครับซึ่งถ้าไม่รีบแก้ไขนะครับไต

00:00:32 → 00:00:34 วายเรื้อรังขึ้นมาแบบนี้อาจจะแก้ไขยาก

00:00:35 → 00:00:37 แล้วนะครับดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมี

00:00:37 → 00:00:39 ก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับให้ลองนำไป

00:00:40 → 00:00:42 ทำกันดูครับรับรองเลยว่าทำทุกวันทุกวันไป

00:00:42 → 00:00:45 เรื่อยๆนะครับค่าไตดีขึ้นแน่นอนนะครับถ้า

00:00:45 → 00:00:46 พร้อมกันแล้วอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไป

00:00:46 → 00:00:54 ฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

00:00:54 → 00:00:58 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อ

00:00:58 → 00:01:01 นี้สำคัญเลยนะครับหลายคนเนี่ยละเลการดื่ม

00:01:01 → 00:01:03 น้ำบางทีห่วงการทำงานนะครับทั้งวันดื่ม

00:01:03 → 00:01:05 น้ำแค่แก้วเดียวหรือว่า 2 แก้วแบบนี้นะ

00:01:05 → 00:01:07 ครับอันนี้แย่เลยนะครับเพราะว่าอะไรนะ

00:01:08 → 00:01:10 ครับเพราะว่าร่างกายของเราประมาณ 70% นะ

00:01:10 → 00:01:12 ครับประกอบไปด้วยน้ำนั่นเองแล้วก็ไตมี

00:01:12 → 00:01:15 หน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือดัง

00:01:15 → 00:01:17 นั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยจนเกินไปจะทำให้ไต

00:01:17 → 00:01:20 ของเราเนี่ยขาดน้ำครับพอไตขาดน้ำค่าไต

00:01:20 → 00:01:23 ขึ้นแน่นอนการทำงานของไตแย่ลงเลยนะครับ

00:01:23 → 00:01:25 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรดื่มน้ำให้

00:01:25 → 00:01:27 มากขึ้นนะครับอย่างน้อยวันนึงให้ได้

00:01:27 → 00:01:30 ประมาณ 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วนะนะ

00:01:30 → 00:01:32 ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับ

00:01:32 → 00:01:35 ทำให้ไตไม่ขาดน้ำค่าไตดีขึ้นเรื่อยๆด้วย

00:01:35 → 00:01:37 ครับและต้องบอกนะครับว่าถ้าวันไหนร้อนจัด

00:01:37 → 00:01:39 ๆเนี่ยนะครับก็จะทำให้เราเสียเหงื่อเสีย

00:01:39 → 00:01:41 น้ำอาจจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะครับและ

00:01:41 → 00:01:43 ชนิดของน้ำก็สำคัญเหมือนกันนะครับแนะนำ

00:01:43 → 00:01:45 ว่าให้เน้นเป็นดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด

00:01:45 → 00:01:47 นะครับพยายามหลีกเลียกพวกน้ำหวานเพราะว่า

00:01:47 → 00:01:50 น้ำหวานเนี่ยพลังงานสูงน้ำตาลสูงสำหรับคน

00:01:50 → 00:01:52 ที่เป็นโรคเบาหวานแล้วเนี่ยนะครับถ้าดื่ม

00:01:52 → 00:01:54 น้ำหวานเข้าไปเยอะๆแล้วอาจจะทำให้เส้น

00:01:54 → 00:01:56 เลือดที่ตายของเราเสื่อมได้ไวแล้วก็ทำให้

00:01:56 → 00:01:58 ตายวายตายเสื่อมได้เร็วมากๆเลยครับดัง

00:01:58 → 00:02:00 นั้นแนะนำครับหลีกเลียกน้ำหวานแล้วก็ดื่ม

00:02:00 → 00:02:03 น้ำเปล่าให้มากขึ้นครับข้อที่ 2 ปรึกษา

00:02:03 → 00:02:06 แพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยานะครับ

00:02:06 → 00:02:08 ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าใน

00:02:08 → 00:02:11 ปัจจุบันนะครับมีผลิตภัณฑ์ยาผลิตภัณฑ์

00:02:11 → 00:02:13 อาหารเสริมนะครับสมุนไพรอะไรต่างๆออกมา

00:02:13 → 00:02:16 เยอะแยะมากมายนะครับถ้าเราเลือกไม่เป็น

00:02:16 → 00:02:18 และเลือกผิดตัวนะครับไปรับประทานเข้าไป

00:02:18 → 00:02:21 แล้วอจะทำให้ค่าตายของเราขึ้นหมอเคยเจอนะ

00:02:21 → 00:02:23 ครับบางทีเนี่ยไม่ได้ป่วยอะไรแต่หาอาหาร

00:02:23 → 00:02:25 เสริมมารับประทานพอเรารับประทานเข้าไป

00:02:25 → 00:02:27 แล้วเนี่ยนะครับทำให้ไตวายเฉียบพันธุ์

00:02:27 → 00:02:29 ต้องฟอกไตทันทีเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะ

00:02:29 → 00:02:32 นำครับว่ารับประทานยาเท่าที่จำเป็นนะครับ

00:02:32 → 00:02:34 หรือว่าทุกครั้งเนี่ยก่อนที่จะใช้ยาหรือ

00:02:34 → 00:02:36 ว่าอาหารเสริมต่างๆควรปรึกษาแพทย์แล้วก็

00:02:36 → 00:02:38 เภสัชกรทุกครั้งก็จะปลอดภัยกับไตของเรา

00:02:38 → 00:02:41 มากกว่าครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่าง

00:02:41 → 00:02:44 สม่ำเสมอนะครับการออกกำลังกายเนี่ยมีงาน

00:02:44 → 00:02:46 วิจัยพบเลยนะครับว่าช่วยให้ค่าตายของคุณ

00:02:46 → 00:02:49 ดีขึ้นได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ

00:02:49 → 00:02:51 หันมาออกกำลังกายกันนะครับพยายามขยับร่าง

00:02:51 → 00:02:54 กายวันนึงให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีครับ

00:02:54 → 00:02:56 ซึ่งหลายคนเนี่ยนะครับคิดว่าเวลาจะออก

00:02:56 → 00:02:58 กำลังกายต้องออกหนักๆนะครับวันนึงชั่วโมง

00:02:58 → 00:03:01 2 ชั่วโมงขึ้นไปเนี่ยไม่จำเป็นนะครับแนะ

00:03:01 → 00:03:03 นำว่าให้เราออกเบาๆก่อนนะครับวันนึงอาจจะ

00:03:03 → 00:03:06 เป็นการเดินก็ได้ออาจจะวิ่งเหยาะๆก็ได้ทำ

00:03:06 → 00:03:09 โยคะเต้นแอโรบิอะไรได้หมดเลยหรือว่าอาจจะ

00:03:09 → 00:03:12 ไปเล่นกีฬาต่างๆก็ได้นะครับขอวันนึงให้

00:03:12 → 00:03:14 ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปครับเมื่อเรา

00:03:14 → 00:03:16 แข็งแรงมากขึ้นแล้วเนี่ยผ่านไปสักเดือน 2

00:03:16 → 00:03:19 เดือนอาจจะเพิ่มเวลาขึ้นไปเป็น 40 นาที 1

00:03:19 → 00:03:21 ชมงแบบเนี้ยก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็ง

00:03:21 → 00:03:23 แรงมากขึ้นแล้วก็จะช่วยบำรุงไตของเราให้

00:03:23 → 00:03:26 แข็งแรงค่าไตดีขึ้นเลยครับข้อที่ 4 คุม

00:03:26 → 00:03:29 โรคประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่

00:03:29 → 00:03:31 แพ้และกันนะครับสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว

00:03:31 → 00:03:34 ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตไขมันในเลือดสูง

00:03:34 → 00:03:36 หรือว่าเป็นโรคเบาหวานเนี่ยนะครับต้องคุม

00:03:36 → 00:03:38 โรคประจำตัวให้ดีเลยถ้าเราปล่อยให้ความ

00:03:38 → 00:03:41 ดันสูงนานๆน้ำตาลในเลือดสูงนานๆจะเป็น

00:03:41 → 00:03:43 ปัจจัยนึงเลยนะครับที่ทำให้ไตเสื่อมไตวาย

00:03:43 → 00:03:46 ได้เร็วมากๆเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลย

00:03:46 → 00:03:48 ครับว่าใครที่ฆ่าไตไม่ดีนะครับให้หันกลับ

00:03:48 → 00:03:51 มาดูโรคประจำตัวของเราก่อนนะครับคุมเลย

00:03:51 → 00:03:53 ครับให้น้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับคุม

00:03:53 → 00:03:55 ไขมันให้ดีแล้วก็ความดันให้ดีรับรองเลย

00:03:55 → 00:03:58 ว่าผ่านไป 2 เดือน 3 เดือนนะครับค่าไตจะ

00:03:58 → 00:04:00 กลับมาเป็นปกติเลยครับครับดังนั้นอย่าลืม

00:04:00 → 00:04:02 ควบคุมโรคประจำตัวตัวเองนะครับสรุปนะครับ

00:04:03 → 00:04:06 ทำ 4 อย่างนี้ทุกวันค่าไตดีขึ้นแน่นอนว่า

00:04:06 → 00:04:08 มีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำให้

00:04:08 → 00:04:11 เพียงพอครับในแต่ละวันเนี่ยควรดื่มให้ได้

00:04:11 → 00:04:13 อย่างน้อย 2 ลิตรนะครับหรือว่า 7-8 แก้ว

00:04:13 → 00:04:16 ขึ้นไปก็จะช่วยให้ไตของเราไม่ขาดน้ำค่าไต

00:04:16 → 00:04:18 ดีขึ้นได้นะครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับ

00:04:18 → 00:04:21 ปรึกษาแพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยา

00:04:21 → 00:04:24 นะครับไม่ว่าจะเป็นยาสมุนภัยหรือว่าอาหาร

00:04:24 → 00:04:26 เสริมเนี่ยนะครับไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะ

00:04:26 → 00:04:29 ครับดังนั้นคนปรึกษาแพทย์แล้วก็เภสัชกร

00:04:29 → 00:04:31 ทุกครั้งก่อนที่ที่จะใช้นะครับต่อมานะ

00:04:31 → 00:04:33 ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:04:33 → 00:04:35 ครับพยายามออกกำลังกายทุกวันนะครับประมาณ

00:04:35 → 00:04:38 สัก 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้ค่าตายดี

00:04:38 → 00:04:41 ขึ้นได้เลยครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4

00:04:41 → 00:04:44 นะครับให้คุมโรคประจำตัวให้ดีโรคไขมันเบา

00:04:44 → 00:04:46 หวานความดันนะครับถ้าคุมได้ดีรับรองเลย

00:04:46 → 00:04:49 ว่า 3 เดือนไปตรวจค่าไตอีกทีนึงหมอชมแน่

00:04:49 → 00:04:51 นอนว่าค่าไตดีขึ้นนะครับแนะนำเลยครับใคร

00:04:51 → 00:04:54 ที่มีค่าไตไม่ดีนะครับค่าไตแย่ลงลองนำไป

00:04:54 → 00:04:56 ทำกันดูครับทำให้ครบทั้ง 4 ข้อนะครับรับ

00:04:56 → 00:04:59 รองเลยว่าค่าไตของคุณจะดีขึ้นไวมากๆเลย

00:04:59 → 00:05:01 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:05:01 → 00:05:03 ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:05:03 → 00:05:05 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:05:05 → 00:05:08 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:05:08 → 00:05:10 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:05:10 → 00:05:12 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเลมาเจอกันครับทุกๆ

00:05:12 → 00:05:14 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:05:14 → 00:05:16 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:05:16 → 00:05:18 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:18 → 00:05:20 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:20 → 00:05:22 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:22 → 00:05:26 บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีมอมอยมีให้

00:05:26 → 00:05:28 สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะ

00:05:28 → 00:05:31 ได้รับไอพ่อต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ

00:05:31 → 00:05:33 ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้

00:05:33 → 00:05:36 คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ

00:05:36 → 00:05:39 เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีม้ามอย

00:05:39 → 00:05:43 สามารถกดสมัครกันได้เลยครับ