- คำถาม:
- ผู้ปกครองควรทำอย่างไรเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของเด็กให้เป็นโรคอ้วน?
- คำตอบ:
- ควรส่งเสริมการกินอาหารครบ 5 หมู่ ลดการบริโภคอาหารหวาน ไขมันสูง และเครื่องดื่มรสหวาน โดยให้เลือกนมรสจืด ผลไม้รสหวานน้อย และอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ถั่ว เมล็ดแห้ง พร้อมสนับสนุนให้เด็กขยับร่างกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที แบ่งเป็นช่วงสั้นๆ และนอนหลับให้เพียงพอ
หยุด!!! โรคอ้วนในเด็ก
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:33ซึ่งอ่าตรงเยค่ะเราอย่างแรกเลยที่เราควร
00:24:37จะดูก็คือเรื่องของอาหารของน้องก็คือว่า
00:24:40ต้องกินอาหารให้ครบอ่าค่าหมู่ครับข้าว
00:24:45เนื้อสัตนมผักผลไม้ครับอ่าที่ที่ที่เราพบ
00:24:51บ่อยก็คือน้องจะไม่ค่อยกินผักไม่ค่อยทำ
00:24:54ผักงเงี้ยค่ะเราอาจจะต้องมีการส่งเสริม
00:24:57ให้น้องกินผักมากขึ้นอาจจะแบบไม่ใช่ผักสด
00:25:00แต่อาจจะมีการปรุงครับอือต้มนึ่งอะไร
00:25:03อย่างเงี้ยค่ะเพื่อส่งสมให้น้องเมีการกิน
00:25:05ผักมากขึ้นแล้วก็ผลไม้ก็อาจจะเป็นรสที่มี
00:25:09รสหวานน้อยอย่างเช่นพวกเอ่าส้มฝรั่งชมพู่
00:25:13อะไรอย่างเงี้ยค่ะแล้วก็รสพวกขนมกรุบกรอบ
00:25:17ต่างๆเพราะว่าขนมกรุบกรอบขนมกบเดียวพวก
00:25:20เนี้ยค่ะจะมีน้ำตาลไขมันสูงเครื่องดื่มรส
00:25:24หวานอือืค่ะแล้วก็อ่อนมเนี่ยเอ่อถ้าเป็น
00:25:29ไปได้เอ่อแนะนำให้เป็นนมรสจืดมากกว่าที่
00:25:33จะเป็นนมปรุงแต่งนะค่ะเพราะนมปรุงแต่งพวก
00:25:35เนี้ยก็จะมีการเติมน้ำตาลลงไปด้วยซึ่งก็
00:25:38จะทำให้มีเกิดการสะสมของพลังงานเพิ่มขึ้น
00:25:42ได้ค่ะอ๋ออืค่ะแล้วก็อีกประเด็นนึงที่
00:25:46สำคัญเลยก็เรื่องของการขยัดร่างกายครับอื
00:25:50ค่ะคือเ่ออย่างน้อยเนี่ยก็ให้น้องได้มี
00:25:54การขยับร่างกายอาจจะไม่ได้ออกกำลังกายแต่
00:25:58ว่ามีการขยับร่างกายมีการเดินวิ่งบ้าง
00:26:01เล็กน้อยอะไรอย่างเงี้ค่ะวันนึงให้ได้
00:26:03ประมาณ 60 นาที 60 นาทีตรงเนี้ยเราอาจจะ
00:26:06ไม่ต้องทำ 60 นาทีในครั้งเดียวแต่เป็นการ
00:26:09สะสมไปเรื่อยๆคือขั้นต่ำเนี่ยอย่างน้อย
00:26:12ประมาณ 10 15 นาทีอ่ะค่ะครั้งค่ะแล้วก็
00:26:16อีกอย่างหนึอีกประเด็นนึงที่สำคัญเลยเช่น
00:26:19กันก็เป็นในเรื่องของการพักผ่อนที่เพียง
00:26:22พอด้วยค่ะเพราะว่าตรงนี้การนอนหลับที่
00:26:25เอ่อพักพักผ่อนไม่เพียงพอเนี่ยก็จะมีผล
00:26:28ต่อระบบค้อมวลต่างๆในร่างกายได้ค่ะซึ่งก็
00:26:31อาจจะมีผลทำให้เกิดนำหนอกตัวเป็นแงไปค่ะ
00:26:35อือืพักผ่อนไม่พอนี่ก็มีผลในเรื่องของ
00:26:40ร่างกายค่อนข้างเยอะเหมือนกันนะฮเดี๋ยว
00:26:42เราต้องกลับไปพักผ่อนให้พอพี่