00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องเค้าคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:06 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 7

00:00:09 → 00:00:12 ขั้นตอนวัดความดันโลหิตที่บ้านให้ถูกต้อง

00:00:12 → 00:00:15 และแม่นยำนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

00:00:15 → 00:00:18 มากๆเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับก็ประสบ

00:00:18 → 00:00:20 ปัญหานะครับว่าวัดความดันที่บ้านได้ค่า

00:00:20 → 00:00:23 นึงนะครับแล้วก็ไปวัดความดันที่โรงพยาบาล

00:00:23 → 00:00:26 ได้ค่านึงนะครับผมแบบสับสนว่าแต่เราจะ

00:00:26 → 00:00:29 เชื่อไหนดีนะครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะ

00:00:29 → 00:00:32 มาแนะนำครับแค่ 7 ขั้นตอนง่ายๆเลยครับทำ

00:00:32 → 00:00:35 ตาหมอหมีนะครับรับรองว่าคุณจะได้ความดัน

00:00:35 → 00:00:37 ที่ถูกต้องนะครับแล้วก็เป็นความดันของคุณ

00:00:37 → 00:00:39 จริงๆนะครับเดี๋ยวลองมาฟังกันครับว่า 7

00:00:39 → 00:00:42 ขั้นตอนเนี่ยมีอะไรกันบ้างครับแต่ก็ไม่

00:00:42 → 00:00:44 ฟังกันอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:00:44 → 00:00:47 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องบ่มีมาบ่อยด้วย

00:00:47 → 00:00:49 นะคะจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ

00:00:49 → 00:00:51 ในช่องหมอหมีนะครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:00:51 → 00:00:54 คำว่าไอ้ 7 ขั้นตอนนี้มีอะไรกันบ้างครับ

00:00:54 → 00:01:00 อ่ะ

00:01:00 → 00:01:00 มี

00:01:00 → 00:01:04 ขั้นตอนที่ 1 ไม่ดื่มชาและกาแฟก่อนวัด

00:01:04 → 00:01:07 ความดัน 30 นาทีนะครับอ้าแนะนำว่าก่อนที่

00:01:07 → 00:01:10 เราจะวัดความดันโลหิตนะครับประมาณ 30

00:01:10 → 00:01:13 นาทีนะครับให้งดชาและกาแฟนะครับเพราะว่า

00:01:13 → 00:01:15 ไม่ชาแล้วก็แปลเค้าจะมีส่วนประกอบของคาเฟ

00:01:15 → 00:01:18 อีดีอยู่ในนั้นนะครับเข้าไป in จะมีฤทธิ์

00:01:18 → 00:01:20 ในการประตู้ทำให้ความดันของเราสูงกว่า

00:01:20 → 00:01:22 ปกติได้นะครับดังนั้นก่อนว่าส้อมด้านให้

00:01:22 → 00:01:26 งดชาและกาแฟก่อน 30 นาทีครับขั้นตอนที่

00:01:26 → 00:01:28 สองในปัสสาวะให้เรียบร้อยนะคะสำหรับใคร

00:01:28 → 00:01:30 ที่ควรชีอยู่หรือปวดปัสสาวะอยู่หรือว่า

00:01:30 → 00:01:33 ปวดถ่ายอะไรอยู่นะครับแนะนำว่าให้เข้า

00:01:33 → 00:01:35 ห้องน้ำให้เรียบร้อยทำธุระส่วนตัวให้

00:01:35 → 00:01:37 เรียบร้อยนะครับแล้วค่อยมาวัดความดัน

00:01:37 → 00:01:40 โลหิตครับเพราะว่าเวลาเราปวดเบรคอะไร

00:01:40 → 00:01:42 อย่างนี้นะครับก็จะทำให้ความดันของเราสูง

00:01:42 → 00:01:44 หรือว่ามีการคาดเคลื่อนได้นั่นเองครับเลย

00:01:44 → 00:01:46 แนะนำครับสมมติว่าจะวัดตอนเช้าให้เข้า

00:01:46 → 00:01:48 ห้องน้ำมาให้เรียบร้อยแล้วค่อยวัดความดัน

00:01:48 → 00:01:51 โลหิตครับขั้นตอนที่ 3 ให้พักในห้องสงบ 5

00:01:51 → 00:01:54 นาทีนะคะมหาสำหรับใครที่ทำกิจกรรมอะไร

00:01:55 → 00:01:57 อื่นมานะครับไม่ว่าจะเป็นไปทำกับข้าวหรือ

00:01:57 → 00:02:00 ว่าเดินขึ้นลงบันไดมายังมีและเมื่ออยู่

00:02:00 → 00:02:03 อย่างนี้ครับแนะนำว่าให้พักในห้องสงบนะ

00:02:03 → 00:02:05 ครับที่กับหม่าไม่มีเสียงไม่มีอะไรมารบ

00:02:05 → 00:02:07 กวนน้อย 5 นาทีนะครับเพื่อให้เราหาย

00:02:07 → 00:02:09 เหนื่อยครับเพราะว่าเวลาเราทำกิจกรรมอะไร

00:02:09 → 00:02:12 อื่นมาก่อนนะครับเวลาเราเหนื่อยนะครับก็

00:02:12 → 00:02:14 จะทำให้ความดันคาดเคลื่อนได้เช่นกันนะ

00:02:14 → 00:02:16 ครับทำให้ความดันสูงกว่าปกติแล้วเองกัน

00:02:16 → 00:02:18 นั้นใครทำที่จะกำลังขึ้นมาอย่าเพิ่งวัด

00:02:18 → 00:02:21 ความดันนะครับให้นั่งในห้องสงบก่อน 5

00:02:21 → 00:02:24 นาทีแล้วค่อยว่ากันครับขั้นตอนที่ 4 ให้

00:02:24 → 00:02:27 นั่งวัดความดันให้ถูกวิธีนะครับแนะนำว่า

00:02:27 → 00:02:30 ให้นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงนะครับอ่าไม่

00:02:30 → 00:02:32 ใช่ว่านั้นก็ E ที่ไม่มีพนักพิงเวลาเรา

00:02:32 → 00:02:34 นั่งแล้วเราสรรเพลงตัวอย่างนี้ครับก็จะทำ

00:02:34 → 00:02:36 ให้ความดันผ่านเพื่อนได้แนะนำว่าให้มี

00:02:36 → 00:02:39 พนักพิงไปแล้วเราให้เรานั่นน่ะเข้าไปชิด

00:02:39 → 00:02:41 บริเวณพนักพิงครับแล้วก็ทิ้งหลังเอาไว้

00:02:41 → 00:02:44 ไม่ต้องเกร็งตัวนะครับแล้วก็เวลานั่งห้าม

00:02:44 → 00:02:47 ไขว่ห้างห้ามนั่งพับเพียบหรือว่านั่งขัด

00:02:47 → 00:02:49 สมาธนะครับเพราะว่าก็จะทำให้ความดันข้าง

00:02:49 → 00:02:51 เพื่อนเช่นกันนะครับแนะนำว่าให้เอาเท้า 2

00:02:51 → 00:02:53 ข้างวางวันที่พื้นนั่นเองแล้วก็นั่งทำตัว

00:02:53 → 00:02:57 สบายๆครับหลังพิงพนักขาสิตพื้นนะครับก็จะ

00:02:57 → 00:03:00 เป็นท่าที่ถูกต้องในการวัดความดันโลหิตคะ

00:03:00 → 00:03:02 มีขั้นตอนที่ 5 ให้พันธุ์ปลอกแขนให้อยู่

00:03:02 → 00:03:05 ระดับเดียวกับหัวใจนะครับวันนี้หลายคนก็

00:03:05 → 00:03:08 ไม่ทราบนะครับบางคนพันสูง by บางคนพันธุ์

00:03:08 → 00:03:11 ต่ำไปนะครับก็จะทำให้ไม่อยู่ในระดับเดียว

00:03:11 → 00:03:13 กับหัวใจก็จะทำให้ความดันโลหิตของเราคาด

00:03:13 → 00:03:15 เคลื่อนได้เช่นกันนะครับแนะนำว่าให้เอา

00:03:15 → 00:03:17 ปลอกแขนนะครับหรือว่าที่เรียกว่าครับนั้น

00:03:18 → 00:03:20 เองนะครับมาพันนะครับแล้วแต่จะแขนซ้ายแขน

00:03:20 → 00:03:22 ขวาได้หมดเลยนะครับจากนั้นเนี่ยพันเอาไว้

00:03:22 → 00:03:25 ให้อยู่ระดับเดียวกับหัวใจไม่ชูแขนไม่เอา

00:03:25 → 00:03:28 แขนลงต่ำๆนะครับหาให้อยู่ระดับเดียวกับ

00:03:28 → 00:03:30 หัวใจของเราจากนั้นเวลาพาเนี่ยพันแน่น

00:03:30 → 00:03:34 เกินไปนะครับหรือว่าพันหลวมเกินไปก็จะทำ

00:03:34 → 00:03:36 ให้ความดันเราผิดปกติเช่นกันนะครับแล้วก็

00:03:36 → 00:03:38 เวลาผ่านเนี่ยให้ให้พันธุ์ให้เลยจากข้อ

00:03:38 → 00:03:41 พับขึ้นมาประมาณ 2-3 นิ้วขึ้นมานะครับ

00:03:41 → 00:03:43 แล้วก็พันธุ์อย่างเนี่ยเกลือให้สามารถ

00:03:43 → 00:03:46 สามารถเอา 2 นิ้วเนี่ยสอนเข้าไปได้นะครับ

00:03:46 → 00:03:48 อันนี้ก็จะเป็นการทานปลอกแขนหรือว่าทำที่

00:03:48 → 00:03:51 ถูกต้องนะครับขั้นตอนที่หกให้วัดความดัน 2

00:03:51 → 00:03:53 ช่วงเวลานะครับแนะนำมาให้วัดตอนช่วงเช้า

00:03:53 → 00:03:56 แล้วก็ตอนช่วงตอนเย็นนะครับและในแต่ละ

00:03:56 → 00:03:58 ช่วงให้วัดสองครั้งนะครับโดยแต่ละครั้ง

00:03:58 → 00:04:01 ห่างกัน 1 นาทีเนื้อหามาหรือพูดได้ไงว่า

00:04:01 → 00:04:03 ตอนเช้ามาเราวัดความดันโลหิตในรอบนึงนะ

00:04:03 → 00:04:05 ครับแต่แล้วรอ 1 นาทีจะแล้วก็วัดซ้ำอีก

00:04:05 → 00:04:08 รอบนึงแล้วก็ได้แล้วก็จดเอาไว้นะครับ 2

00:04:08 → 00:04:10 ค่าซะงั้นตอนเย็นนะครับก็เหมือนกันครับ

00:04:10 → 00:04:12 วัดความดันเสร็จรอบนึงนะครับพัก 1 นาที

00:04:13 → 00:04:15 แล้วก็แวะไปวัดซ้ำอีกรอบนึงจะได้ 2 ค่า

00:04:15 → 00:04:18 ทั้งนั้นสรุปว่าใน 1 วันนะครับเราจะได้

00:04:18 → 00:04:20 ค่าความดันออกมาทั้งหมด 4 ค่านั้นเองแล้ว

00:04:20 → 00:04:22 ก็จดบันทึกเอาไว้นะครับค่าความดันโลหิตจะ

00:04:22 → 00:04:25 มีอยู่สองค่าด้วยกันครับคือถ้าสิ้นตัว

00:04:25 → 00:04:27 เล็กแล้วก็ค่าไดแอสโทลิกนะครับหรือพูด

00:04:27 → 00:04:29 ง่ายว่าตัวบนกับตัวล่างนะครับตัวบนเป็น

00:04:29 → 00:04:32 ช่วงที่ของหัวใจบีบตัวนะครับตัวแรกคือใน

00:04:32 → 00:04:35 ช่วงหัวใจคลายตัวนั่นเองเวลาเราจดบันทึก

00:04:35 → 00:04:37 ก็จดขึ้นไว้ทั้งสองค่าเลยนะครับก็มาขั้น

00:04:37 → 00:04:40 ตอนที่ 7 ขั้นตอนสุดท้ายนะครับให้วัดความ

00:04:40 → 00:04:43 ดันโลหิตทั้งหมด 7 วันนะคะๆอย่างที่หมอมี

00:04:43 → 00:04:45 บอกไปว่าเช้าเย็นเช้าเย็นมานะครับแต่ละ

00:04:45 → 00:04:48 ช่วงให้อ่าให้วัด 2 ครั้งห่างกัน 1 นาที

00:04:48 → 00:04:51 นะครับแล้วก็วัดติดต่อกันนะครับ 7 วันนะ

00:04:51 → 00:04:53 ครับเสร็จแล้วเอาค่าทั้งหมดที่เราบันทึก

00:04:53 → 00:04:55 เอาไว้เอามาเฉลี่ยทั้งหมด 7 วันเนี่ยว่า

00:04:55 → 00:04:57 ข้านั้นออกมาได้เท่าไหร่นะครับโดยแบบแยก

00:04:57 → 00:05:00 ครับค่าตัวบนก็ตัวบนนะครับแต่ตัวล่างก็

00:05:00 → 00:05:03 บอกตัวล่างนะคะก็จะได้ค่าความดันที่ถูก

00:05:03 → 00:05:05 ต้องสำหรับคุณนะครับวันนี้ได้ค่าจริงๆนะ

00:05:05 → 00:05:07 ว่าความดันของคุณเท่าไหร่นะครับเสร็จแล้ว

00:05:07 → 00:05:09 เอาไปให้คุณหมอก็ได้เลยครับที่เป็นเจ้า

00:05:09 → 00:05:12 ของใครเรานะครับเพราะว่าเป็นคนในเวลาไป

00:05:12 → 00:05:15 โรงพยาบาลของการจะถูกก็ปกตินะครับบางทีก็

00:05:15 → 00:05:17 ด้วยการที่เราตื่นเต้นหรือว่าเหนื่อยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับหรือว่าคนในกลัวหมอนะครับก็ไม่เจอหมอ

00:05:19 → 00:05:22 หูความการคงปีตลอดเลยนะครับอันนี้เราก็

00:05:22 → 00:05:25 วัดความดันจดบันทึกไปก็ได้ครับแต่เราก็

00:05:25 → 00:05:27 เป็นเวลาไปเราไปพบแค่เนี่ยนะครับแล้วก็

00:05:27 → 00:05:29 ความดันให้ดูแล้วก็เฉลี่ยให้คุณหมอก็ดู

00:05:29 → 00:05:31 ว่าเนี่ยความดันของเราจริงๆนะครับเพื่อ

00:05:31 → 00:05:33 ที่ว่าถ้าความดันของเราไม่ถูโอเคคุณบอก

00:05:33 → 00:05:35 ว่าจะได้ไม่ต้องปรับยานะครับแต่ถ้าความ

00:05:35 → 00:05:37 ดันของเราเกินกว่าปกติคุณหมอจะได้ปรับยา

00:05:37 → 00:05:40 ให้เรานะครับเป็นไงบ้างครับทั้งหมด 7

00:05:40 → 00:05:43 ขั้นตอนในการวัดความดันโลหิตที่บ้านให้

00:05:43 → 00:05:45 ถูกต้องและแม่นยำนะครับผมไม่ยากเลยที

00:05:45 → 00:05:48 เดียวแนะนำว่าให้ลองไปปฏิบัติกันดูนะครับ

00:05:48 → 00:05:50 รับรองได้ความดันที่ถูกต้องของตนเองแน่

00:05:50 → 00:05:53 นอนนะครับสำหรับใครที่วัดความดันของที่

00:05:53 → 00:05:57 บ้านมาแล้วมีค่ามากกว่า 135 85

00:05:57 → 00:06:00 มิลลิเมตรปรอทนะคะแม่ตัวบนเกิน 130 แต่

00:06:00 → 00:06:03 ตัวล่างเกิน 85 แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์

00:06:03 → 00:06:06 นะครับคุณอาจจะมีโรคความดันโลหิตสูงแล้ว

00:06:06 → 00:06:08 ก็ได้นะครับถ้าใครถูกใจขึ้นนี้ครับอย่า

00:06:08 → 00:06:11 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:06:11 → 00:06:14 กระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับ

00:06:14 → 00:06:17 แล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:06:17 → 00:06:20 พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:06:20 → 00:06:22 เม้าท์มอยครับตอนนี้หมอมีเพจ Facebook

00:06:22 → 00:06:25 ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอผีเม้าท์

00:06:25 → 00:06:27 มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยส่วนใครมี

00:06:27 → 00:06:30 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:06:30 → 00:06:32 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:06:32 → 00:06:39 แล้วเรามาเจอครับบ๊ายบาย

00:06:39 → 00:06:48 [เพลง]

00:06:48 → 00:06:51 ม.ค