00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่าโครงที่เม้าส์และรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินไข่
00:00:08 → 00:00:11ทุกวันน้ำหนักจะดีขึ้นหรือแย่ลงนะครับอ่า
00:00:11 → 00:00:13เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไข่
00:00:13 → 00:00:16เป็นเมนูยอดฮิตสำหรับใครหลายๆคนเลยนะครับ
00:00:16 → 00:00:19ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่ดาวไข่เจียวหรือว่า
00:00:19 → 00:00:21เมนูต่างๆที่มีไข่เป็นส่วนประกอบนะครับ
00:00:22 → 00:00:24แต่มีหลายคนนะครับกังวลว่ารับประทานไข่
00:00:24 → 00:00:26ทุกวันแล้วเนี่ยน้ำหนักจะดีขึ้นหรือเปล่า
00:00:26 → 00:00:29หรือว่าน้ำหนักจะแย่ลงแย่ลงเรื่อยๆนะครับ
00:00:29 → 00:00:31ดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีก็จะมาให้คำตอบเลย
00:00:31 → 00:00:34ครับสำหรับคนที่ชื่นชอบการรับประทานไข่นะ
00:00:34 → 00:00:36ครับว่าการรับประทานไข่ทุกวันแล้วเนี่ยนะ
00:00:36 → 00:00:38ครับจะช่วยให้น้ำหนักของเราดีขึ้นหรือ
00:00:38 → 00:00:40เปล่าน้ำหนักลดลงหรือเปล่าหรือว่ากินเข้า
00:00:40 → 00:00:42ไปเยอะๆแล้วจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนะ
00:00:42 → 00:00:50ครับดังนั้นเดี๋ยวเรามาฟังกันเลย
00:00:50 → 00:00:54ครับอันดับแรกต้องบอกก่อนนะครับว่าร่าง
00:00:54 → 00:00:55กายของเราที่อ้วนขึ้นมาได้เนี่ยหรือว่า
00:00:55 → 00:00:57น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเกิดจาก
00:00:57 → 00:00:59อะไรนะครับเกิดจากการที่เรารับประทาน
00:00:59 → 00:01:02อาหารที่พลังงานสูงนะครับแล้วเราใช้ไม่
00:01:02 → 00:01:04หมดครับพลังงานเหล่านั้นเนี่ยก็จะเปลี่ยน
00:01:04 → 00:01:07รูปกลายเป็นไขมันนะครับสะสมตามร่างกายของ
00:01:07 → 00:01:10เราไม่ว่าจะเป็นที่พุงที่แคนที่ขานะครับ
00:01:10 → 00:01:12ส่งผลทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นเพิ่ม
00:01:12 → 00:01:14ขึ้นเรื่อยๆจนกลายเป็นอ้วนลงพุงขึ้นมา
00:01:14 → 00:01:17นั่นเองครับเมนูไข่ต่างๆจะมีพลังงานที่
00:01:17 → 00:01:19แตกต่างกันไปนะครับสำหรับไข่ต้มนะครับ 1
00:01:19 → 00:01:21ฟองเนี่ยเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะ
00:01:21 → 00:01:24ให้พลังงานประมาณ 80 กแคลอรี่ครับแต่ถ้า
00:01:24 → 00:01:27เรานำไข่นะครับไปทำเป็นไข่ดาวเนี่ยนะครับ
00:01:27 → 00:01:29รับประทานเข้าไปแล้วจะให้พลังงานแก่ร่าง
00:01:29 → 00:01:32กายของเราประมาณ 120 กแคลอรีเลยนะครับแต่
00:01:32 → 00:01:34ถ้าเรานำไปทำไข่เจียวคราวนี้แะครับเยอะ
00:01:34 → 00:01:38สุดๆเลยนะครับประมาณสัก 250 กแคลอรี่ดัง
00:01:38 → 00:01:40นั้นเนี่ยเทียบกันดูนะครับไข่ต้ม 1 ฟอง
00:01:40 → 00:01:42เนี่ยนะครับให้แค่ 80 เองนะครับแต่ถ้าเรา
00:01:42 → 00:01:44กินเป็นไข่เจียวหรือว่าไข่ดาวจะได้พลัง
00:01:44 → 00:01:47งานเพิ่มขึ้นประมาณ 2-3 เท่าเมื่อเทียบ
00:01:47 → 00:01:49กับไข่ต้มนะครับดังนั้นในวันนึงถ้าเรารับ
00:01:49 → 00:01:52ประทานไข่ต้มแค่ฟอง 2 ฟองแบบนี้นะครับน้ำ
00:01:52 → 00:01:54หนักของเราไม่เพิ่มแน่นอนก็ประมาณสัก 160
00:01:54 → 00:01:57กแคลอรี่แต่ถ้าเรากินไข่เจียวนะครับเช้า
00:01:57 → 00:01:59กลางวันเย็นทานเข้าไปประมาณ 4-5 ฟองแบบ
00:01:59 → 00:02:02นี้นะครับรับรองว่าอ้วนแน่นอนครับและส่วน
00:02:02 → 00:02:04ใหญ่เนี่ยก็จะไม่รับประทานไข่เพียงอย่าง
00:02:04 → 00:02:06เดียวนะครับจะต้องมีอาหารเสริมด้วยนะครับ
00:02:06 → 00:02:08อันดับแรกเลยก็คือข้าวนั่นเองครับบางที
00:02:08 → 00:02:11ทานข้าวกับไข่เจียวไข่ดาวแบบนี้นะครับ
00:02:11 → 00:02:13พลังงานสูงสุดๆเลยนะครับก็จะทำให้เราอ้วน
00:02:13 → 00:02:16ลงพรุงได้หรือว่าพวกน้ำจิ้มด้วยนะครับน้ำ
00:02:16 → 00:02:18สลัดด้วยนะครับเหล่านี้เนี่ยก็จะมีพลัง
00:02:18 → 00:02:20งานเหมือนกันนะครับดังนั้นใครที่จะลดความ
00:02:20 → 00:02:22อ้วนอยู่เนี่ยครับต้องระมัดระวังเลยแนะนำ
00:02:22 → 00:02:25ว่าถ้ารับประทานได้เป็นไข่ต้มก็จะดีกว่า
00:02:25 → 00:02:27แล้วก็พยายามลดปริมาณข้าวลดลงทานผักให้
00:02:27 → 00:02:29มากขึ้นนะครับน้ำหนักก็จะลดลงได้ครับ
00:02:29 → 00:02:32สำหรับปริมาณไข่ก็สำคัญเหมือนกันนะครับพอ
00:02:32 → 00:02:34หมอหมีบอกว่ากินไข่ต้มแล้วลดน้ำหนักได้
00:02:34 → 00:02:36บางคนโอ้โหไปรับประทานกันไปเป็นวันนึง
00:02:36 → 00:02:38ประมาณ 10 กว่าฟองแบบนี้อันนี้ก็ไม่ได้
00:02:38 → 00:02:41เหมือนกันอย่างที่กล่าวไปแล้วนะครับว่า 1
00:02:41 → 00:02:44ฟองเนี่ยให้พลังงานประมาณ 80 กแคลอรี่ถ้า
00:02:44 → 00:02:46เรารับประทาน 5-6 ฟองคิใบแบบนี้นะครับก็
00:02:46 → 00:02:49ลองคูณดูครับร่างกายของเราก็จะได้พลังงาน
00:02:49 → 00:02:51สูงเหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควร
00:02:51 → 00:02:53รับประทานแต่พอดีนะครับสำหรับคนที่แข็ง
00:02:53 → 00:02:56แรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวนะครับพวกโรคเบา
00:02:56 → 00:02:58หวานโรคไขมันในเลือดสูงเนี่ยสามารถรับ
00:02:58 → 00:03:00ประทานได้เลยวันนึงอาจะอจจะสัก 2-3 ฟอง
00:03:00 → 00:03:03อันนี้ไม่มีปัญหาครับแต่สำหรับคนที่มีโรค
00:03:03 → 00:03:05ประจำตัวเริ่มมีอายุมากขึ้นนะครับระบบเผา
00:03:05 → 00:03:08ผลาในร่างกายจะเริ่มลดลงนะครับแนะนำว่า
00:03:08 → 00:03:10สัปดาห์นึงรับประทานไข่ต้มเนี่ยประมาณสัก
00:03:10 → 00:03:123-4 ฟองไม่เกินนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง
00:03:12 → 00:03:15กายแข็งแรงน้ำหนักของเราไม่เกินทำให้ไข
00:03:15 → 00:03:17มันในเลือดดีขึ้นด้วยครับสำหรับคนที่
00:03:17 → 00:03:19คอมเมนต์เข้ามาถามนะครับว่าการลดน้ำหนัก
00:03:19 → 00:03:21เนี่ยนะครับด้วยการกินไข่ต้มทุกวันทุกวัน
00:03:21 → 00:03:23ไปเรื่อยๆแบบเยดีมยช่วยให้น้ำหนักลดลง
00:03:23 → 00:03:26มั้ยต้องบอกว่าช่วยน้ำหนักลดลงอยู่แล้วนะ
00:03:26 → 00:03:28ครับเพราะพลังงานต่ำแต่ว่าไม่จำเป็นนะ
00:03:28 → 00:03:30ครับว่าจะต้องรับประทานเป็นไข่ต้มเพียง
00:03:30 → 00:03:32อย่างเดียวเพราะว่าไข่ต้มเนี่ยนะครับไม่
00:03:32 → 00:03:34ได้มีสารอะไรเป็นพิเศษที่ช่วยให้น้ำหนัก
00:03:34 → 00:03:36ของเราลดลงนะครับเพียงแค่เป็นอาหารชนิด
00:03:36 → 00:03:39นึงที่มีพลังงานต่ำนะครับก็จะทำให้น้ำ
00:03:39 → 00:03:41หนักของเราลดลงดังนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้อง
00:03:41 → 00:03:43ทานแต่ไข่ต้มอย่างเดียวเราสามารถรับ
00:03:43 → 00:03:45ประทานเมนูอื่นๆได้นะครับที่พลังงานต่ำ
00:03:45 → 00:03:48ไม่ว่าจะเป็นพวกผักก็ได้เนื้อปลาก็ได้นะ
00:03:48 → 00:03:50ครับไก่ต้มแบบนี้ก็ได้นะครับก็จะช่วยให้
00:03:50 → 00:03:52น้ำหนักของเราลดลงได้ไม่จำเป็นว่าจะต้อง
00:03:52 → 00:03:54รับประทานไข่ไปอย่างเดียวเพราะว่าถ้าเรา
00:03:54 → 00:03:56รับประทานไข่ไปอย่างเดียวเบื่อสุดๆเลยนะ
00:03:56 → 00:03:58ครับกินแต่ไข่ต้มไข่ต้มไปเรื่อยๆนะครับ
00:03:58 → 00:04:00ร่างกายของเราก็จะได้รับวิตามินไม่ครบ
00:04:00 → 00:04:02ถ้วนด้วยเพราะว่าแต่ละอาหารเนี่ยนะครับก็
00:04:02 → 00:04:05จะมีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุที่แตกต่างกันไป
00:04:05 → 00:04:07หลักที่ถูกต้องเลยนะครับเราควรเลือกรับ
00:04:07 → 00:04:09ประทานอาหารที่หลากหลายครับจะช่วยให้ร่าง
00:04:10 → 00:04:11กายแข็งแรงแล้วก็ไม่ขาดวิตามินแลก็แร่
00:04:11 → 00:04:14ธาตุด้วยครับสรุปนะครับกินไข่ทุกวันน้ำ
00:04:14 → 00:04:16หนักจะดีขึ้นหรือแย่ลงครับอันดับแรกต้อง
00:04:17 → 00:04:19มาดูเมนูก่อนนะครับว่านำไข่ไปทำอะไรถ้า
00:04:19 → 00:04:22เป็นไข่ต้มให้พลังงานแค่ 80 กิลแคลอรีแบบ
00:04:22 → 00:04:24นี้น้ำหนักลดลงได้ครับแต่ถ้าทำเป็นไข่
00:04:24 → 00:04:27เจียวไข่ดาวนะครับรับประทานเยอะๆแล้วทำ
00:04:27 → 00:04:29ให้เราน้ำหนักเพิ่มได้ครับและนอกจากจาก
00:04:29 → 00:04:31พวกไข่แล้วเนี่ยนะครับก็จะเป็นพวกอาหาร
00:04:32 → 00:04:33ที่เรารับประทานพร้อมไข่ไม่ว่าจะเป็นพวก
00:04:34 → 00:04:36ข้าวน้ำจิ้มนะครับหรือว่ากับข้าวต่างๆอัน
00:04:36 → 00:04:38นี้แหละครับก็จะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่ม
00:04:38 → 00:04:40ขึ้นได้ถ้าเราไม่ได้รับประทานไข่ต้มเพียง
00:04:40 → 00:04:42อย่างเดียวนะครับแล้วก็แนะนำว่าในแต่ละคน
00:04:42 → 00:04:45นะครับควรรับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสม
00:04:45 → 00:04:47ไม่มากหรือว่าน้อยจนเกินไปนะครับสำหรับคน
00:04:47 → 00:04:49ที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรวัน
00:04:49 → 00:04:51นึงเนี่ยอาจจะรับประทานสัก 2 ฟอง 3 ฟอง
00:04:52 → 00:04:54ได้ไม่มีปัญหาครับแต่สำหรับคนที่มีโรค
00:04:54 → 00:04:56ประจำตัวหรือว่าเริ่มมีอายุมากขึ้นระบบ
00:04:56 → 00:04:58เผาผลาเริ่มลดลงนะครับควรรับประทานประมาณ
00:04:58 → 00:05:01สัก 3-4 ต่อสัปดาห์เท่านั้นครับและนอกจาก
00:05:01 → 00:05:03นี้นะครับแนะนำว่าควรรับประทานอาหารให้
00:05:03 → 00:05:05หลากหลายไม่จำเป็นจะต้องรับประทานไข่ต้ม
00:05:05 → 00:05:07ทุกวันเพียงอย่างเดียวนะครับหาอาหารอื่นๆ
00:05:07 → 00:05:10ที่มีพลังงานต่ำมารับประทานด้วยรับประทาน
00:05:10 → 00:05:12ผักให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
00:05:12 → 00:05:14ครับช่วยลดไขมันในเลือดแล้วก็น้ำหนักดี
00:05:14 → 00:05:16ขึ้นด้วยนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:05:16 → 00:05:18อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:18 → 00:05:20กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีม้ามอยด้วยนะ
00:05:20 → 00:05:22ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:22 → 00:05:25ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:05:25 → 00:05:26นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:26 → 00:05:29เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:05:29 → 00:05:31แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเมม
00:05:31 → 00:05:33ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:33 → 00:05:35คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:35 → 00:05:37หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:37 → 00:05:40ครับบ๊ายบาย