- คำถาม:
- ควรรับประทานผักและผลไม้กี่มื้อต่อวันตามแนวทาง DASH diet?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานผักอย่างน้อย 1 จานใหญ่ทุกมื้อ และผลไม้ประมาณ 2 มื้อต่อวัน โดยแต่ละมื้อให้รับประทานผลไม้ประมาณ 10 คำ
"ยำกุ้งสะดุ้งมะนาว" เมนูลดเค็มสำหรับคนความดันโลหิตสูง [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:34ประกอบด้วยอะไรบ้างนะคะที่ 1 รับประทาน
00:01:37ผักเยอะๆก็คือมัน 5 ขับขี่เป็นผักสุกนะคะ
00:01:40อ่ะถ้าคิดงั้นคือทุกมื้อต้องมีผัก 1 จาน
00:01:42ใหญ่ 2 ที่ว่าจะต้องเพิ่มผลไม้สดในปริมาณ
00:01:47ที่เหมาะสมคิดง่ายๆคือทางวันละ 2 มื้อ
00:01:50มื้อนึงประมาณซัก 10 คำแล้วทำมันก็จะมี
00:01:52พวกนมไขมันต่ำค่ะพันธุ์ของลงไขมันต่ำและ
00:01:56สัตว์ก็รับประทานได้นะคะเราก็จะเพิ่มใน
00:01:58ส่วนของพวกธัญพืช