00:00:00 → 00:00:02ดีใช่หมอเฟิร์นไม่เถียงเลยนะมันคืออาหาร
00:00:02 → 00:00:07ที่สุดยอดมากๆแต่มีบางคนที่ทานกล้วยแทบจะ
00:00:07 → 00:00:10ทุกวันแต่เค้าเนี่ยไม่รู้ว่าจริงๆแล้ว
00:00:10 → 00:00:13กล้วยเนี่ยมีประโยชน์มากกว่านั้นกล้วยไม่
00:00:13 → 00:00:15ได้ทานเพื่อให้อิ่มหรือว่าเพื่อให้คุณ
00:00:15 → 00:00:18อร่อยเพียงอย่างเดียวแต่จริงๆกล้วยยังมี
00:00:18 → 00:00:20ความลับที่หมอเฟิร์นจะเอามาบอกคือ
00:00:20 → 00:00:23ประโยชน์ 4 ข้อและข้อระวังที่ทุกคนที่ทาน
00:00:24 → 00:00:28กล้วยควรรู้ 3 ข้อเราเริ่มข้อแรกเลยที่
00:00:29 → 00:00:33คุณจะต้องรู้อ่าหมอเฟิร์นลืมใส่ภาพนี่นะ
00:00:33 → 00:00:38ข้อแรกก็คือกล้วยเนี่ยมีไโพแทสเซียมไฮ
00:00:38 → 00:00:43โพแทสเซียมก็คือมีโพแทสเซียมสูงเค้าพบว่า
00:00:43 → 00:00:46เวลาที่คุณทานกล้วยเข้าไปเนี่ยจะไปช่วยลด
00:00:46 → 00:00:50โอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ถ้าอาหาร
00:00:50 → 00:00:53ชนิดไหนที่มีไฮโพแทสเซียมนะก็จะมีส่วนที่
00:00:53 → 00:00:56จะช่วยคุณเนี่ยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็น
00:00:56 → 00:00:58โรคหลอดเลือดสมองในอนาคตได้ดังนั้นเวิร์ค
00:00:58 → 00:01:02มากๆถ้าคุณไปคนหนึ่งที่ชอบทานกล้วยนะทาน
00:01:02 → 00:01:06ต่อไปได้เลยอ่าข้อที่ 2 ข้อ 1 สั้นๆง่ายๆ
00:01:06 → 00:01:09เนาะข้อ 2 กล้วยเนี่ยมีวิตามิน b6 ด้วยนะ
00:01:10 → 00:01:12ในนั้นหลายคนทานกล้วยแต่อาจจะไม่รู้ว่า
00:01:12 → 00:01:14กล้วยเนี่ยมีวิตามินตัวไหนเยอะจริงๆมี
00:01:15 → 00:01:18หลายตัวแต่ขอพูดถึง b6 ะกันที่เราเคยท่อง
00:01:18 → 00:01:22จำกันว่าวิตามิน B1 b6 B12 จะช่วยบำรุง
00:01:22 → 00:01:26สมองดังนั้นก็แปลว่าอะไรพอกล้วยมีวิตามิน
00:01:26 → 00:01:29b6 ก็จะช่วยบำรุงสมองของคุณได้เหมือนกัน
00:01:29 → 00:01:34นะนั่นเองตายตัวเนาะข้อ 3 แล้วะกันข้อ 3
00:01:34 → 00:01:38ข้อ 3 กล้วยเนี่ยเค้าพบว่าเวลาที่เราทาน
00:01:38 → 00:01:41กล้วยเนี่ยจะมีส่วนช่วยลดโอกาสที่คุณจะ
00:01:41 → 00:01:44เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วยนะเพราะว่า
00:01:44 → 00:01:47อะไรเพราะว่ากล้วยอย่างที่บอกไปว่ามี
00:01:47 → 00:01:50โพแทสเซียมสูงไม่ใช่แค่ไปช่วยคุณบำรุง
00:01:50 → 00:01:54สมองอย่างเดียวแต่เค้ายังพบว่าจะไปช่วยลด
00:01:54 → 00:01:57โอกาสที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงใน
00:01:57 → 00:02:01อนาคตด้วยแค่กล้วยอย่างเดียวสุดยอดอาหาร
00:02:01 → 00:02:03มากเลยเรามาข้อที่ 4 กันไม่ใช่แค่นี้
00:02:03 → 00:02:08กล้วยยังถ้าใครก็ตามมีปัญหาเกี่ยวกับระบบ
00:02:08 → 00:02:11ย่อยอาหารหรือระบบภูมิคุ้มกันกล้วยก็ตอบ
00:02:11 → 00:02:13โจทย์คุณเหมือนกันถ้าคุณสามารถทานได้ทุก
00:02:13 → 00:02:16วันนะเพราะว่ากล้วยเนี่ยจะไปเพิ่ม
00:02:16 → 00:02:20โปรไบโอติกหรือที่เรียกว่าแบคทีเรียดีใน
00:02:20 → 00:02:23ร่างกายของเราได้และยังไปช่วยคุณควบคุม
00:02:23 → 00:02:26ความหิวให้คุณเนี่ยควบคุมน้ำหนักได้ดี
00:02:26 → 00:02:29ขึ้นอีกสำหรับใครก็ตามที่ลดความอ้วนอยู่
00:02:29 → 00:02:33อย่างงี้ถ้าคุณกินกล้วยทุกๆวันนะเพบว่า
00:02:33 → 00:02:35น้ำตาลที่อยู่ในกล้วยหรือว่าไฟเบอร์ใน
00:02:35 → 00:02:38กล้วยเนี่ยจะกลายไม่ทานเข้าไปจะกลายไป
00:02:38 → 00:02:43เป็นอาหารของแบคทีเรียดีในลำไส้ถ้าคุณทาน
00:02:43 → 00:02:47ในปริมาณที่พอดีนะจะไปช่วยทำให้คุณเนี่ย
00:02:47 → 00:02:49คล้ายกับเป็นยาระบายอ่อนๆก็คือเหมือนทำ
00:02:49 → 00:02:52ให้คุณเนี่ยขับถ่ายได้ดีขึ้นเพราะในกล้วย
00:02:52 → 00:02:55มีไฟเบอร์เนาะแต่อย่างที่บอกบางคนถ้าทาน
00:02:55 → 00:02:58กล้วยที่ไม่สุกมากเนี่ยแล้วทานในปริมาณ
00:02:58 → 00:03:02ที่เยอะอาจทำให้ในบางคนนะไม่ใช่ทุกคนมี
00:03:02 → 00:03:05อาการท้องอืดหรือท้องผูกได้อันนี้ต้อง
00:03:05 → 00:03:09ระวังหน่อยเลยกินให้ทานให้พอดีพอดีพอดี
00:03:09 → 00:03:12ของหมอเฟิร์นก็คือวันนึงประมาณ 1-2 ลูกก็
00:03:12 → 00:03:15พอแล้วโดยประมาณเนาะและยิ่งเวลาที่เราทาน
00:03:16 → 00:03:19เข้าไปเนี่ยทุกเช้า 1-2 ลูกพร้อมกับมื้อ
00:03:19 → 00:03:21อาหารพร้อมกับมื้ออาหารนะไม่ได้ให้ทานแยก
00:03:21 → 00:03:24ให้ทานพร้อมกันเวลาที่คุณทานกล้วยพร้อม
00:03:25 → 00:03:27กับมื้ออาหารเนี่ยจะช่วยทำให้คุณอิ่มนาน
00:03:27 → 00:03:30ขึ้นเลยมีผลให้คุณเนี่ยลดโอกาสที่คุณจะไป
00:03:30 → 00:03:34กินขนมกินนจุบกินจิบระหว่างวันได้ก็เลยทำ
00:03:34 → 00:03:36ให้คุณเนี่ยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นแล้วก็
00:03:36 → 00:03:39ลดความอ้วนได้ดีขึ้นนั่นเองส่วนใครก็ตาม
00:03:39 → 00:03:42ที่บอกว่าไม่ชอบกินกล้วยไม่เป็นไรเลยคุณ
00:03:42 → 00:03:45สามารถทานผลไม้ชนิดอื่นก็ได้ที่มีไฟเบอร์
00:03:45 → 00:03:48สูงๆผลไม้ประเภทหรือผักประเภทหัวเนี่ยจะ
00:03:48 → 00:03:51มีไฟเบอร์สูงอย่างมันหวานอย่างเงี้ยก็
00:03:51 → 00:03:54ช่วยได้ถ้าคุณทใครเคยทานพวกมันพวกเผือก
00:03:54 → 00:03:57เนี่ยจะเห็นไฟเบอร์อยู่เยอะมากๆอ่ะดูจาก
00:03:57 → 00:03:59รูปเลยละกันว่าเราควรทานกล้วยสุกประมาณ
00:03:59 → 00:04:02เท่าไหนถึงจะมีถ้าแบบนี้ก็คือยังไม่สุกดี
00:04:02 → 00:04:07เนาะแต่เค้าพบว่าถ้าสีอมเขียวแบบเนี้ยจะ
00:04:07 → 00:04:11มีแป้งไม่ค่อยเยอะแล้วก็จะเป็นพรีไบโอติก
00:04:11 → 00:04:15ชั้นดีเลยพพรีไบโอติกคืออะไรคืออาหารของ
00:04:16 → 00:04:17โปรไบโอติกก็คือเหมือนเป็นอาหารของ
00:04:17 → 00:04:20แบคทีเรียดีในลำไส้เรานั่นเองแต่ที่แนะนำ
00:04:21 → 00:04:23ก็คือให้ทานประมาณสีนี้เนาะ 2 สีตรงกลาง
00:04:23 → 00:04:27เหลืองหน่อยๆแต่ไม่ให้เป็นสีช้ำๆเนาะ
00:04:27 → 00:04:31เพราะว่าเค้าพบว่า 2 สีตรงเนี้ยจะมี High
00:04:31 → 00:04:34อี้ซินก็คือมีแอนตี้ออกซินสูงแล้วก็มี
00:04:34 → 00:04:38ไฟเบอร์อยู่เยอะส่วนถ้าสุกมากๆแล้วเนี่ย
00:04:38 → 00:04:42จนช้ำๆมีจุดๆแล้วเนี่ยเค้าพบว่าถ้าทานใน
00:04:42 → 00:04:46ตอนนี้นะจะพบว่ากล้วยจะมีรสชาติหวานดัง
00:04:46 → 00:04:48นั้นพอกล้วยมีรสชาติหวานเนี่ยทำให้น้ำตาล
00:04:49 → 00:04:51ที่คุณจะได้ในตอนที่ทานแบบเนี้ยจะสูง
00:04:51 → 00:04:54หน่อยแล้วก็มีไฟเบอร์ที่ต่ำดังนั้นถ้าหมอ
00:04:54 → 00:04:57เฟิร์นแนะนำก็ให้คุณทานสีประมาณนี้เนาะ
00:04:57 → 00:05:00ที่ยังไม่เป็นสีน้ำตาลอันนี้ก็จะโอเคที่
00:05:00 → 00:05:03สุดส่วนใครก็ตามทานอย่างอื่นได้ถ้าไม่ชอบ
00:05:03 → 00:05:06ทานกล้วยไม่ว่ากันคุณทานได้หมดเลยอาหาร
00:05:06 → 00:05:08ที่มีไฟเบอร์สูงๆเช่นพวกหัวแต่ถ้าใครที่
00:05:09 → 00:05:12ไม่ค่อยมีเวลาบางทีทานผักผลไม้บ้างแต่ไม่
00:05:12 → 00:05:16เยอะทานกล้วยก็ได้บางวันทานมันทานเผือกก็
00:05:16 → 00:05:19ไม่ค่อยได้ทานไฟเบอร์สูงได้ทานไฟเบอร์
00:05:19 → 00:05:21เสริมได้ไมมหมอเฟิร์นทานได้ก็เลือกได้เลย
00:05:21 → 00:05:25หลายยี่ห้อมีตามท้องตลาดเพียบแต่ดูที่น้ำ
00:05:25 → 00:05:27ตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลจะดีที่สุดแล้วก็
00:05:27 → 00:05:30เลือกที่มีไฟเบอร์จากหลายๆแหล่งไม่ใช่จาก
00:05:30 → 00:05:33แหล่งเดียวเพราะว่ามนุษย์เราควรทานให้
00:05:33 → 00:05:35หลากหลายอย่างใครอยากทานเหมือนหมอเฟิร์น
00:05:35 → 00:05:38ก็ได้พิมพ์คำว่าไอร์ได้เลยตอนนี้คือจะบอก
00:05:38 → 00:05:41ว่ามีโปรพิเศษถ้าใครซื้อทางช่องทาง LINE
00:05:41 → 00:05:44แอดนะเป็นระบบอัตโนมัติเนาะถ้าคุณซื้อ
00:05:44 → 00:05:47เข้าไปจะมีคูปองซื้อ 1 กล่องปกติ 1 กล่อง
00:05:47 → 00:05:51690 บาทแต่ถ้าคุณไปซื้อผ่าน line แอจน
00:05:51 → 00:05:53ถึงวันที่ 4 กุมภาพันธ์นี้มีโปรของเดือน
00:05:53 → 00:05:57กุมภาพันธ์เนาะจะลดไป 49 บาทก็หรือติดต่อ
00:05:57 → 00:05:59ทีมงานได้เลยเนาะใครสนใจก็พิมพ์คำว่าว่า
00:05:59 → 00:06:02ดีท็อกซ์ได้เลยอ่าเดี๋ยวเรามาอันถัดไปที่
00:06:02 → 00:06:05เป็นข้อควรระวังเพราะว่าเห็นว่าคนไทยหลาย
00:06:05 → 00:06:08คนเนี่ยกล้วยบางที่ก็มีปลูกแทบจะทุกบ้าน
00:06:08 → 00:06:11เนาะโดยเฉพาะต่างจังหวัดเนี่ยปลูกเยอะ
00:06:11 → 00:06:14แล้วก็บางคนก็ทานกล้วยเป็นมื้อเช้าเลยดัง
00:06:14 → 00:06:16นั้นมีข้อควรระวังอะไรบ้างไม่ใช่ว่าอาหาร
00:06:17 → 00:06:20ทุกมื้ออาหารทุกอย่างสิบอกเลยว่าไม่มีตัว
00:06:20 → 00:06:22ไหนที่ให้ประโยชน์ 100% แล้วก็ไม่มีตัว
00:06:22 → 00:06:25ไหนที่ให้โทษ 100% ดังนั้นกล้วยมี
00:06:25 → 00:06:27ประโยชน์ก็จริงแต่คุณจำเป็นที่จะต้องรู้
00:06:27 → 00:06:30ด้วยนะว่ามันมีข้อควรระวังอะไรบ้างเพื่อ
00:06:30 → 00:06:34ที่จะลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นคนกลุ่ม
00:06:34 → 00:06:37น้อยๆที่อาจจะมีผลข้างเคียงแบบนี้เราพอ
00:06:37 → 00:06:40เรารู้ะว่าเราอาจจะเป็นคนกลุ่มที่ต้อง
00:06:40 → 00:06:42ระวังก็ให้คุณหลีกเลี่ยงหรือว่าลดปริมาณ
00:06:42 → 00:06:45ลงเนาะข้อแรกมีให้แค่ 3 ข้อข้อควรระวัง
00:06:45 → 00:06:50ที่คนทานกล้วยต้องรู้ 1 คุณต้องรู้ก่อน
00:06:50 → 00:06:56ว่ากล้วยทุกทุกหวีมีน้ำตาลเวลาโดยเฉพาะ
00:06:56 → 00:07:00เวลาที่คุณทานกล้วยสุกๆนะคุณจะได้สุกๆก็
00:07:00 → 00:07:03คือประมาณสีตรงปลายนี้เลยคุณจะได้น้ำตาล
00:07:03 → 00:07:08ที่เยอะกว่าการทานกล้วยสีนี้ดิบๆดังนั้น
00:07:08 → 00:07:10เข้าใจก่อนเลยว่าเพราะเพราะอะไรกล้วยถึง
00:07:10 → 00:07:13มีน้ำตาลเพราะในกล้วยมีแป้งอยู่ในนั้น
00:07:13 → 00:07:16จำนวนนึงแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทาน
00:07:16 → 00:07:20กล้วยที่หวานมากๆเนี่ยเราก็จะได้น้ำตาล
00:07:20 → 00:07:24สูงขึ้นตามนั่นเองดังนั้นให้ระวังในคนที่
00:07:24 → 00:07:27เป็นโรคเบาหวานหรือควบคุมระดับน้ำตาลใน
00:07:27 → 00:07:30เลือดอยู่หรือในคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็
00:07:30 → 00:07:33ให้ทานกล้วยสุกประมาณนี้เนาะถ้าทานไปทาง
00:07:33 → 00:07:35นี้เลยก็อาจจะน้ำตาลขึ้นแล้วคุมน้ำหนัก
00:07:35 → 00:07:39ได้ยากขึ้นนั่นเองข้อถัดไปที่สำคัญเลยก็
00:07:39 → 00:07:41คืออย่างที่บอกว่าโพแทสเซียมมีประโยชน์ใน
00:07:41 → 00:07:45กล้วยนะแต่คุณก็ต้องรู้ก่อนว่าโพในกล้วย
00:07:45 → 00:07:47เนี่ยมีโพแทสเซียมอยู่จำนวนนึงที่มากกว่า
00:07:47 → 00:07:52ผลไม้ทั่วไปนิดนึงคนปกติถ้าคุณทานกล้วย
00:07:52 → 00:07:55วันละ 1-2 ลูกเนี่ยสบายอยู่แล้วเพราะอะไร
00:07:55 → 00:07:59เพราะคนปกติถ้ามีเกลือโพแทสเซียมเกินรา
00:07:59 → 00:08:02ร่างกายของคุณก็จะขับออกได้เป็นปกติแต่ใน
00:08:02 → 00:08:06บางคนที่มีโรคประจำตัวอย่างไตวายที่ต้อง
00:08:06 → 00:08:09ฟอกไตหรือว่าเป็นไตเสื่อมระยะที่ 4 หมอ
00:08:09 → 00:08:14เฟิร์นจะแนะนำให้คุณควบคุมการทานกล้วยแค่
00:08:14 → 00:08:16วันละไม่เกิน 1 ลูกก็พอแล้วเพราะว่าไม่
00:08:16 → 00:08:18งั้นอาจจะส่งผลต่อผู้ป่วยที่มีปัญหา
00:08:18 → 00:08:22เกี่ยวกับโรคไตได้เนาะอ่าข้อถัดไปข้อที่ 3
00:08:22 → 00:08:26ข้อที่ 3 อันสุดท้ายละที่ต้องระวังกล้วย
00:08:26 → 00:08:30เนี่ยกล้วยสิสามารถทำให้คุณบางคนท้องอืด
00:08:31 → 00:08:34หรือท้องผูกได้ในบางคนนะไม่ใช่ทุกคนใบไผ่
00:08:34 → 00:08:38บอกให้สวัสดีค่ะหลายคนต้องบอกอย่างงี้
00:08:38 → 00:08:40เพราะว่ามีเพื่อนหมอเฟิร์นเหมือนกันที่
00:08:40 → 00:08:42ทานกล้วยเข้าไปแล้วรู้สึกว่าไม่ค่อยสบาย
00:08:42 → 00:08:46ท้องรู้สึกท้องอืดขึ้นมาเลยกังวลว่าเป็น
00:08:46 → 00:08:48พอเรามีอาการอย่างเงี้ยมันจะอันตรายมั้ย
00:08:48 → 00:08:50หมอเฟิร์นหมอเฟิร์นเลยบอกอย่างงี้คือ
00:08:50 → 00:08:54อย่างงี้ถ้าในบางคนที่คุณทานแล้วท้องอืด
00:08:54 → 00:08:58ท้องอืดหรือท้องผูกนะเพราะว่าในกล้วย
00:08:58 → 00:09:00เนี่ยอย่างที่บอกว่ามีมีแป้งก็จะมีน้ำตาล
00:09:00 → 00:09:03แป้งก็เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลใช่มยไอ้น้ำตาล
00:09:03 → 00:09:06ในกล้วยเนี่ยบางคนก็มีความสามารถในการ
00:09:06 → 00:09:10ย่อยได้ช้าดังนั้นทำให้เค้าเนี่ยมีท้อง
00:09:10 → 00:09:13อืดหรือท้องผูกมากกว่าคนทั่วไปเท่านั้น
00:09:13 → 00:09:15เองดังนั้นถ้าคุณเป็นคนนึงที่ทานกล้วย
00:09:15 → 00:09:18ปุ๊บแล้วแน่นแล้วท้องอืดแนะนำให้สังเกต
00:09:18 → 00:09:21ตัวเองด่วนถ้าเป็นมากก็ให้ทานนิดเดียวไม่
00:09:21 → 00:09:24ต้องทานเกิน 1 ลูกหรือไม่ทานเลยก็ได้ไป
00:09:24 → 00:09:26ทานอย่างอื่นแทนผลไม้เมืองไทยมีเยอะแยะ
00:09:26 → 00:09:30เนาะดังนั้นก็ให้คุณสังเกตทุกครั้งหลัง
00:09:30 → 00:09:32ทานกล้วยว่ามีการเหล่านี้หรือไม่ก็ให้
00:09:32 → 00:09:35ระวังแต่จริงๆแล้วเนี่ยไม่ใช่แค่กล้วยนะ
00:09:35 → 00:09:37ที่คุณจะต้องสังเกตตัวเองอ่ะอาหารทุก
00:09:37 → 00:09:40อย่างบนโลกใบนี้เวลาคุณทานเนี่ยให้คุณ
00:09:40 → 00:09:43สังเกตเสมอเหมือนเราเป็นหมอตรวจร่างกาย
00:09:43 → 00:09:46ตัวเองทุกครั้งเนาะเพราะอะไรเพราะว่าเวลา
00:09:46 → 00:09:49ที่เราแพ้หรือมีอาการท้องอืดอะไรเงี้ยเรา
00:09:49 → 00:09:53จะได้รู้แล้วปรับตัวทันคราวหน้าจะได้