- คำถาม:
- ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อเวลาใดในแต่ละวันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อในตอนเช้าหรือระหว่างวันขณะนั่งทำงานนานๆ เพราะร่างกายอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและตึงมากที่สุด การยืดเหยียดในช่วงเหล่านี้จึงช่วยลดความตึงและส่งเสริมการไหลเวียนเลือดได้ดี
สูตรลัด ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ง่ายและเร็วสุดๆ ฟิตทั้งวัน ไม่ปวด ไม่เมื่อย ผู้สูงอายุทำได้
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56สําหรับเวลาที่เราควรจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะครับ
00:02:59จริงๆ แล้วเราสามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ตลอดนะครับ
00:03:02เพียงแต่ว่าในตอนเช้าหรือว่าในตอนที่เรานั่งทํางานนานๆ
00:03:05จะเป็นการที่ร่างกายของเราอยู่ในท่าเดิมนานๆ จะส่งผลทําให้ตอนนั้น
00:03:09กล้ามเนื้อของเรามีการหดการตึงมากที่สุดนะครับ
00:03:12ผมเลยมักจะแนะนําให้อย่างน้อยทําตอนเช้า หรือระหว่างวันตอนทํางานนะครับ
00:03:18ต่อไปท่าที่ 4 นะครับ เป็นท่าที่ผมชอบมากๆ เลยครับ เพราะว่าได้ยืดทั้งกล้ามเนื้อแกนกลางลําตัว