00:00:00 → 00:00:02 ดูผอมลงได้ในสิบวันนะครับเพียงแค่คุณเข้า

00:00:02 → 00:00:06 ใจ 3 ขั้นตอนนี้นะครับสวัสดีครับผม 1

00:00:06 → 00:00:08 Healthy โล่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้เกิน

00:00:08 → 00:00:11 จบนะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:00:11 → 00:00:14 เพียงแค่คุณทำตาม 3 ขั้นตอนนี้นะครับแค่

00:00:14 → 00:00:16 10 วันเท่านั้นเองคุณจะเห็นความเปลี่ยน

00:00:16 → 00:00:18 แปลงทันทีเพราะว่ามันมีหลักฐานจากเพื่อนๆ

00:00:18 → 00:00:20 นะครับแล้วก็นักเรียนของบ่อหนึ่งที่อยู่

00:00:20 → 00:00:23 ในกลุ่มนะครับที่เอา 3 ขั้นตอนนี้นะครับ

00:00:23 → 00:00:25 ไปทำแล้วเกิดความเปลี่ยนแปลงจริงๆไม่ว่า

00:00:25 → 00:00:28 คุณจะน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ก็ตามนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 อย่างเพื่อนๆท่านแรกนะครับท่านนี้เนี่ย 10

00:00:31 → 00:00:33 วันเท่านั้นนะครับรถไปได้เกือบ 3

00:00:33 → 00:00:35 กิโลกรัมเลยทีเดียวนะครับเพราะว่าอย่าง

00:00:35 → 00:00:37 ท่านแรกเนี่ยน้ำหนักตั้งต้นประมาณ 80 90

00:00:37 → 00:00:40 กิโลก็จะลดได้เยอะในช่วงแรกนะครับแต่บาง

00:00:40 → 00:00:42 คนบอกว่าให้แล้วถ้าน้ำหนักน้อยจะลดไหมนะ

00:00:42 → 00:00:44 ครับอีกท่านหนึ่งที่เป็นนักเรียนของมอ 1

00:00:44 → 00:00:47 นะครับก็ลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมกว่าเลย

00:00:47 → 00:00:49 นะครับในระยะเวลาแค่ 10 วันเท่านั้น

00:00:49 → 00:00:51 เหมือนกันโดยที่น้ำหนักตั้งต้นไม่เยอะเลย

00:00:51 → 00:00:54 แค่ 50 กว่ากิโลเท่านั้นเองดังนั้นเมื่อ

00:00:54 → 00:00:57 คุณชมคลิปนี้จบคุณจะรู้เลยว่าจริงๆไม่ว่า

00:00:57 → 00:00:59 น้ำหนักเท่าไหร่คุณก็สามารถผอมลงได้ใน 10

00:00:59 → 00:01:02 วันมีการแต่ก่อนอื่นนะครับเพื่อไม่ให้คุณ

00:01:02 → 00:01:04 พลาดความรู้ดีๆจากหมอนึงนะครับหากคุณชม 1

00:01:04 → 00:01:07 จาก YouTube นะครับสามารถกดติดตามกดสำคัญ

00:01:07 → 00:01:10 ทางด้านล่างนี้ได้เลยนะครับและหากคุณฉ 1

00:01:10 → 00:01:12 จาก Facebook นะครับสามารถตรวจไลค์กดแชร์

00:01:13 → 00:01:15 และกดติดตามเพจมา 1 แถวที่ฮีโร่นะครับคุณ

00:01:15 → 00:01:17 จะได้ไม่พลาดความรู้ดีๆจากหมอนึงนะครับ

00:01:17 → 00:01:20 คราวนี้ย้อนกลับมานะครับว่าทำไมนักเรียน

00:01:20 → 00:01:23 ของมาหนึ่งแต่ละคนนะครับเขาสามารถผอมลง

00:01:23 → 00:01:25 ได้ในเวลาเพียงแค่ไม่กี่วันเท่านั้นเอง

00:01:25 → 00:01:29 ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยมันก็ขึ้นอยู่กับ 3

00:01:29 → 00:01:31 สิ่งเท่านั้นที่คุณควรจะต้องรู้สึกว่า

00:01:31 → 00:01:33 หนึ่งมันจะเล่นว่า 3 ขั้นตอนลดไขมันผิด

00:01:33 → 00:01:36 คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตหลายคนอาจจะเคยได้

00:01:36 → 00:01:38 ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันที่คุณครั้งสุด

00:01:38 → 00:01:40 ท้ายในชีวิตมาบ้างแล้วนะครับบางคนฟังแล้ว

00:01:40 → 00:01:43 อาจจะยังไม่ค่อยเข้าใจบางคนฟังแล้วแต่ไม่

00:01:43 → 00:01:45 รู้จะเริ่มต้นตรงไหนดีนะครับวันหนึ่งจะ

00:01:45 → 00:01:47 บอกเลยว่า 3 ขั้นตอนที่คุณต้องรู้จริงๆ

00:01:47 → 00:01:49 เนี่ยคุณต้องลบความเชื่อเดิมๆของคุณออกไป

00:01:49 → 00:01:52 ก่อนนะครับว่าคุณจะต้องกินเลยน้อยออก

00:01:52 → 00:01:54 กำลังกายหนักๆหรือต้องใช้อาหารเสริมเพื่อ

00:01:54 → 00:01:57 ที่จะมันไม่จำเป็นเลยแต่เนื่องจากว่าระบบ

00:01:57 → 00:01:59 ของร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีพลังงานอยู่

00:01:59 → 00:02:03 2 อยู่ด้วยกันก็คือ 1 นะครับคุณใช้น้ำ

00:02:03 → 00:02:06 ตาลเป็นพลังงานและก็ 2 นะครับคุณใช้ไขมัน

00:02:06 → 00:02:08 เป็นพลังงาน 4 ที่คุณต้องรู้ก็คือเมื่อ

00:02:08 → 00:02:10 ไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลเป็น

00:02:10 → 00:02:14 พลังงานหลักแล้วเนี่ยมันจะไม่ใช้ไขมันดัง

00:02:14 → 00:02:16 นั้นเมื่อคุณทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่

00:02:16 → 00:02:18 มีน้ำตาลเข้าไปนะครับพวกนี้เนี่ยก็จะทำ

00:02:18 → 00:02:20 ให้คุณใช้แต่น้ำตาลเป็นหลักไม่ได้ใช้ไข

00:02:20 → 00:02:23 มันเป็นพลังงานเลยนะครับและอาหารอย่าง

00:02:23 → 00:02:25 อื่นที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย

00:02:25 → 00:02:29 เช่นพวกแป้งนะครับข้าว cm ขนมปังผักหัว

00:02:29 → 00:02:32 ต่างๆพวกผลไม้นะครับโดยเฉพาะพวกแป้งที่

00:02:32 → 00:02:36 ขัดขาวด้วยพวกขนมปังเขาขาวๆพวกนี้เนี่ย

00:02:36 → 00:02:38 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายดังนั้นคนที่

00:02:38 → 00:02:41 ผ่านพวกนี้เยอะเนี่ยก็มักจะทำให้เกิด

00:02:41 → 00:02:44 ปัญหาว่าร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปเยอะ

00:02:44 → 00:02:46 ใช้แต่น้ำตาลจนใช้ไขมันไม่เป็นนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่สำคัญที่สุดเลยคือ

00:02:49 → 00:02:52 สิ่งที่จะบ่งบอกว่าร่างกายของคุณจะเริ่ม

00:02:52 → 00:02:55 ฉายไขมันได้ดีหรือไม่ดีคือคุณมีน้ำตาลใน

00:02:55 → 00:02:58 ร่างกายให้ใช้เยอะแค่ไหนถ้าคุณมีน้ำตาล

00:02:58 → 00:03:01 ทานน้ำตาลคะมีเยอะทานอาหารที่เปลี่ยนเป็น

00:03:01 → 00:03:03 น้ำตาลเข้าไปเยอะร่างกายจะใช้แต่น้ำตาล

00:03:03 → 00:03:06 แล้วก็จะไม่ใช้ไขมันก็นั้นข้อแรกสำคัญที่

00:03:06 → 00:03:09 สุดนี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลายๆคนนะครับ

00:03:09 → 00:03:11 ผมออกกำลังกายหนักมากแต่ไม่พอสักทีนั่นก็

00:03:11 → 00:03:14 เป็นเพราะว่าคนที่ออกกำลังกายหนักๆเนี่ย

00:03:14 → 00:03:17 แต่ปรับการทานไม่เป็นอย่างค้านอาหารที่

00:03:17 → 00:03:20 เป็นน้ำตาลเป็นแป้งเยอะร่างกายใช้แต่น้ำ

00:03:20 → 00:03:23 ตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลักเขาออกกำลังกาย

00:03:23 → 00:03:25 ก็จริงครับแต่เขาจะใช้แตกน้ำตาลกับแป้ง

00:03:25 → 00:03:28 เป็นพลังงานเขาจะไม่ได้ใช้ไขมันเลยดัง

00:03:28 → 00:03:30 นั้นเขาจะผอมลงไหมใหม่นะครับเพราะฉะนั้น

00:03:30 → 00:03:33 ย้อนกลับมานะครับนักเรียนของมอ 1 ท่านนี้

00:03:33 → 00:03:35 เนี่ยที่เขาน้ำหนักเริ่มต้น 91 กิโลกรัม

00:03:35 → 00:03:38 เนี่ยเขาสามารถผอมลงได้ 3 กิโลกรัมในระยะ

00:03:38 → 00:03:40 เวลาก็ 10 วันเท่านั้นเองเพียงเพราะว่า

00:03:40 → 00:03:43 จริงๆแล้วเนี่ยเขาแค่ปรับระบบพลังงานจาก

00:03:43 → 00:03:46 การที่ใช้น้ำตาลเนี่ยกลับไปใช้ไขมันเท่า

00:03:46 → 00:03:49 นั้นเองนะครับพี่แค่คุณลดอาหารที่เป็นน้ำ

00:03:49 → 00:03:51 ตาหรือเป็นแป้งเนี่ยคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ

00:03:51 → 00:03:54 นะครับว่าหนึ่งบอกเลยว่าในช่วงแรกเนี่ยจะ

00:03:54 → 00:03:56 ลดได้เร็วมากๆเพราะว่าร่างกายของคุณแม่

00:03:56 → 00:03:58 พร้อมที่จะเอาไขมันเก่าออกมาใช้อยู่แล้ว

00:03:58 → 00:04:01 แต่ข้อควรระวังก็คือในคนที่น้ำหนักตัว

00:04:01 → 00:04:04 เยอะๆเนี่ยในช่วงแรกๆอย่าไปโฟกัสที่สัด

00:04:04 → 00:04:06 ส่วนหรือรูปร่างเยอะนะครับเพราะว่าในช่วง

00:04:06 → 00:04:08 ที่น้ำหนักตัวเลยเอ้อไขมันที่จะหายไปก่อน

00:04:08 → 00:04:11 มันจะเป็นไขมันที่อยู่ในอวัยวะภายในหรือ

00:04:11 → 00:04:13 พวกไขมันที่อยู่ในช่องท้องเพราะฉะนั้นคน

00:04:13 → 00:04:15 ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักและน้ำหนักตัวเริ่ม

00:04:15 → 00:04:17 ต้นเยอะเนี่ยสิ่งแรกที่คุณจะสัมผัสได้

00:04:17 → 00:04:21 เมื่อคุณผอมลงนอกจากตัวเลขบนตาชั่งที่ลด

00:04:21 → 00:04:24 ลงแล้วเนี่ยมันคือความสบายตัวมันคือการ

00:04:24 → 00:04:27 ใส่เสื้อผ้ารู้สึกว่าฉันรู้สึกดีขึ้นทั้ง

00:04:27 → 00:04:29 ๆที่บางคนอาจจะรู้สึกว่าเฮ้ยฉันรู้จัก

00:04:29 → 00:04:31 เก้าสิบไปแค่ 3 กิโลเองแต่ทำไมรู้สึกว่า

00:04:31 → 00:04:34 มันสบายตัวจังนั่นเป็นเพราะว่าไขมันที่

00:04:34 → 00:04:37 อยู่ในท้องของคุณเนี่ยมันลดลงเยอะนั่นเอง

00:04:37 → 00:04:40 เห็นภาพนะครับก็คนบอกว่าคริสต์ 3 กิโลของ

00:04:40 → 00:04:43 ไขมันเยอะไหมคุณลองไปซื้อมันหมูมา 3 กิโล

00:04:43 → 00:04:45 หน้าจากร้านหมูกะทะคุณว่ามันเยอะแล้วเยอะ

00:04:45 → 00:04:47 นะครับฉะนั้นไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึง

00:04:47 → 00:04:50 รู้สึกสบายตัวมากขึ้นทั้งๆที่น้ำหนักคุณ

00:04:50 → 00:04:54 ลดไปแค่ 3 กิโลจากเกือบร้อยกิโลนะครับและ

00:04:54 → 00:04:57 ถัดมานะครับเมื่อกี้เราเริ่มปรับอาหารให้

00:04:57 → 00:05:00 รดน้ำตารถแป้งแล้วสลับจะได้สระก็ใช้ไขมัน

00:05:00 → 00:05:04 ได้ดีขึ้นถัดมานะครับสเต็ปที่ 2 นะครับก็

00:05:04 → 00:05:06 คือการที่คุณจะต้องจัดเวลาการทานบ้าง

00:05:06 → 00:05:08 พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณทานอาหารที่คุณ

00:05:08 → 00:05:11 ทานส่วนใหญ่ก็จะมีแป้งมีน้ำตาหนูไหมเมื่อ

00:05:11 → 00:05:14 ไหร่ที่คุณทานร่างกายของคุณก็จะใช้น้ำตา

00:05:14 → 00:05:17 ที่คุณทานเข้าไปนั่นแหละเป็นพลังงานดัง

00:05:17 → 00:05:20 นั้นถ้าคุณตื่นขึ้นมา 8:00 นแล้วคุณจะกิน

00:05:20 → 00:05:22 ไปเรื่อยๆตลอดเวลากินจุกจิกไปจนถึง 4

00:05:22 → 00:05:25 ทุ่มเที่ยงคืนเลยจะนอนแล้วคุณยังทานอยู่

00:05:25 → 00:05:27 เลยแบบนี้ร่างกายคุณจะได้ใช้แต่น้ำตาล

00:05:27 → 00:05:30 ตลอดเวลาเลยมีแค่ช่วงเวลาออกอาร์นอนเท่า

00:05:30 → 00:05:32 นั้นที่คุณได้เอาไขมันเก่ามาใช้ซึ่งบางคน

00:05:32 → 00:05:35 เนี่ยนอน 8 ชั่วโมงเลยถามว่าให้เลิกแปด

00:05:35 → 00:05:37 ชั่วโมงเอาไขมันมาใช้มันเพียงพอไหมนะครับ

00:05:37 → 00:05:40 ว่าหนึ่งบอกเลยว่าไม่เพียงพอนะครับเพราะ

00:05:40 → 00:05:42 ว่าจากงานวิจัยเนี่ยได้บ่งบอกว่าการที่

00:05:42 → 00:05:45 คุณจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีขึ้นมานี้

00:05:45 → 00:05:47 ใช้คำว่าเริ่มนะครับคุณจะต้องมีช่วงเวลา

00:05:47 → 00:05:50 ของการหยุดทานหรือหยุดรับน้ำตาจากภายนอก

00:05:50 → 00:05:53 เข้าไปเนี่ยเป็นระยะเวลาอย่าง 32 ชั่วโมง

00:05:53 → 00:05:55 ขึ้นไปเพราะฉะนั้นรู้แบบนี้แล้วคุณควรจะ

00:05:55 → 00:05:58 ต้องปรับเวลาการทานนะครับอย่างน้อยเนี่ย

00:05:58 → 00:06:01 ให้มีช่วงของการหยุดทานอีก 1 วันเนี่ยมัน

00:06:01 → 00:06:04 มากกว่า 12 ชั่วโมงเพื่อที่คุณจะได้หยุด

00:06:04 → 00:06:06 การใช้น้ำตาและสลับให้ร่างกายของคุณไปใช้

00:06:06 → 00:06:10 ไขมันได้มากขึ้นและข้อสุดท้ายข้อที่สาม

00:06:10 → 00:06:12 ที่สำคัญนะครับก็คือคุณจะต้องสร้างระบบ

00:06:12 → 00:06:15 เผาผลาญพลังงานของคุณขึ้นมานะครับพูดง่าย

00:06:15 → 00:06:17 ก็คือมันก็คือการออกกำลังกายนั่นแหละแต่

00:06:17 → 00:06:20 บางคนเนี่ยให้ความสำคัญกับข้อ 3 ค่อนข้าง

00:06:20 → 00:06:23 เยอะคือออกกำลังกายอย่างเดียวเลยแต่ไม่

00:06:23 → 00:06:25 ได้ปรับข้อ 1 กับข้อ 2 มาก่อนมันก็เลย

00:06:25 → 00:06:28 เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนออกกำลังกายหนัก

00:06:28 → 00:06:31 มาก 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแต่ไม่ผอมลงสักที

00:06:31 → 00:06:34 นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณใช้แต่น้ำ

00:06:34 → 00:06:37 ตาลไม่ได้ใช้ไขมันเลยนั่นเองนะครับดัง

00:06:37 → 00:06:40 นั้นปรับสิ่งที่ทานจัดเวลาการทานแล้วสุด

00:06:40 → 00:06:42 ท้ายค่อยออกกำลังกายแบบนี้เนี่ยคุณจะ

00:06:42 → 00:06:45 สามารถผอมลงเหมือนนักเรียนในข้อของมานึง

00:06:45 → 00:06:47 นะครับที่แต่ละคนเนี่ยเข้าปรับการทาน

00:06:47 → 00:06:50 เนี่ยออกกำลังกายแค่ไม่ได้เยอะเลย 15

00:06:50 → 00:06:52 นาทีแล้วก็ไม่ได้ออกทุกวันด้วยแต่ทำไมผอม

00:06:52 → 00:06:55 ลงนั่นเป็นเพราะว่าเขาสามารถสลับจากการ

00:06:55 → 00:06:58 ใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันสะสมได้เก่งนั่นเองนะ

00:06:58 → 00:07:00 ครับดังนั้นคุณเองก็สามารถอ่าอันนี้ได้

00:07:00 → 00:07:03 เหมือนกันนะครับสำหรับใครที่อยากเข้าใจ

00:07:03 → 00:07:06 เรื่อง 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:07:06 → 00:07:08 ชีวิตนี้เพิ่มเติมนะครับหากคุณชมจากยูทูบ

00:07:08 → 00:07:10 เนี่ยสามารถไปชมที่คลิปแนะนำของช่องได้

00:07:10 → 00:07:12 เลยนะครับวันนี้อธิบายไว้ละเอียดมากว่า

00:07:12 → 00:07:14 เหตุผลที่ต้องทำแบบนั้นเพราะอะไรแล้วจะ

00:07:14 → 00:07:16 เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณบ้างนะครับ

00:07:16 → 00:07:18 ส่วนใครที่ชมจับ Facebook นะครับอย่าลืม

00:07:18 → 00:07:21 เข้าไปชมที่คลิปปักหมุดของเพจได้เลยนะ

00:07:21 → 00:07:23 ครับณวันหนึ่งลงคลิปไว้ให้ตรงนั้นแล้วนะ

00:07:23 → 00:07:26 ครับคุณก็สามารถศึกษาแล้วเอาไปปรับใช้ได้

00:07:26 → 00:07:28 เช่นกันแต่สำหรับใครที่ไม่อยากเสียเวลานะ

00:07:28 → 00:07:32 ครับแล้วก็คิดว่าตัวเองมีปัญหาแล้วก็มีคำ

00:07:32 → 00:07:35 ถามที่อยากจะปรึกษานะครับก็สามารถเข้า

00:07:35 → 00:07:36 กลุ่มไปเรียนกับเพื่อนๆได้เช่นกันนะครับ

00:07:36 → 00:07:39 ตอนนี้มา 1 เปิดเป็นกลุ่มที่ใครที่สมัคร

00:07:39 → 00:07:41 เข้ากลุ่มตอนนี้ก็จะได้เข้ากลุ่มแบบ

00:07:41 → 00:07:43 สมาชิกตลอดชีพด้วยนะครับในนั้นหนึ่งก็จะ

00:07:43 → 00:07:45 คอยตอบคำถามให้นะครับก็สามารถชมราย

00:07:45 → 00:07:47 ละเอียดได้นะครับใครที่ดูจาก YouTube ก็

00:07:47 → 00:07:49 สามารถชมรายละเอียดได้ที่ comment ทาง

00:07:49 → 00:07:51 ด้านล่างนะครับแล้วก็ใครชนจับ Facebook

00:07:51 → 00:07:53 ก็ชมได้จับคอมเมนท์ทางด้านล่างเหมือนกัน

00:07:53 → 00:07:56 หรือว่าจะทัก inbox มาถามก็ได้นะครับก็จะ

00:07:56 → 00:07:58 มีแอดมินคอยดูแลให้คำแนะนำแต่สำหรับใคร

00:07:58 → 00:08:00 ที่ไม่ได้สนใจเข้ากลุ่มไม่เป็นนี้นะครับ

00:08:00 → 00:08:02 อย่างน้อยให้คุณได้เข้าไปชมคลิป 3 ขั้น

00:08:02 → 00:08:04 ตอนลดไขมันพิษฝุ่นเข้าสุดท้ายในชีวิตหรือ

00:08:04 → 00:08:06 ได้เอาเทคนิคต่างๆในเพจมาหนึ่งไปปรับใช้

00:08:06 → 00:08:09 ดูนะครับก็สำหรับวันนี้นะครับก็ลองเอา

00:08:09 → 00:08:19 ความรู้ดีๆในวันนี้ไปปรับใช้ดูนะครับอ่ะ

00:08:19 → 00:08:22 [เพลง]