- คำถาม:
- ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรเพื่อลดอาการกรดไหลย้อน?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณอาหารต่อครั้ง ไม่ทานอาหารมื้อหนัก หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด แอลกอฮอล์ และของที่กระตุ้นการหลั่งกรด รวมถึงลดน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อลดแรงดันในช่องท้องและช่วยให้อาการดีขึ้น
ทำอย่างไรไม่ให้กรดไหลย้อน
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59ค่ะควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรไม่ให้
00:02:03เป็นกรดไหลย้อนคะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
00:02:05ที่สำคัญก็คือขึ้นอยู่กับการรับประทาน
00:02:08อาหารนะคะถ้าเราสามารถลดปริมาณอาหารต่อ
00:02:11มื้อลงนะคะไม่ทานอาหารมื้อหนักๆแล้วก็
00:02:14เปลี่ยนอาหารที่รสจัดๆให้เป็นรสจืดขึ้นนะ
00:02:17คะลดการบริโภคแอลกอฮอล์และอาหารที่
00:02:20กระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดทั้งหลายก็จะ
00:02:22ช่วยให้อาการเราดีขึ้นรวมถึงการลดน้ำหนัก
00:02:25นะคะออกกำลังกายก็จะช่วยลดภาวะป้องกันกรด
00:02:28ไหลย้อนได้เช่นเดียวกันนะคะอย่างไรก็ตาม
00:02:31หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้แล้วนะคะ
00:02:33อาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรงมาก
00:02:36ขึ้นเปลี่ยนแปลงอย่างไรก็อย่าชะล่าใจนะคะ
00:02:38เราอาจจะเป็นโรคอื่นๆที่คล้ายคลึงกับกรด