- คำถาม:
- ควรปรับพฤติกรรมการกินอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรลดหรือเลิกบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลดการทานแป้ง เช่น ข้าว เส้น ขนมปัง ผักหัว และผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงจัดเวลาการทานให้มีช่วงหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 2 เดือน ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:15ตัดน้ำตาลออกให้ได้นะครับลดแป้งนะข้าว
00:06:19เส้นขนมปังผักหัวทั้งหลายนะครับผลไม้
00:06:22เลือกนมที่น้ำตาลต่ำๆเนาะนะครับผมแล้วก็
00:06:26จัดเวลาการทานให้ดีให้อย่างน้อยให้คุณมี
00:06:29ช่วงเวลาการหยุดทานให้ได้นานอย่างต่ำ 12
00:06:31ชั่วโมงขึ้นไปซึ่งมันคือพื้นฐานของการทำ
00:06:34If นะครับและออกกำลังกายไม่ต้องออกหนัก
00:06:37ไม่ต้องออกนานแต่ขอให้ได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:06:39มากขึ้นดีที่สุดในจุดที่คุณทำได้โอเคไหม
00:06:43นะครับมันถึงจะพูดคำนี้กับนักเรียนตลอดนะ
00:06:45ครับเพราะฉะนั้นวันนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคน