- คำถาม:
- ควรบริโภควิตามินซีกี่มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่ในกลุ่มวัยรุ่นจนถึงวัยทำงาน ควรบริโภควิตามินซีประมาณ 85 ถึง 100 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งสามารถได้จากผลไม้และผักหลากสี เช่น ฝรั่ง มะละกอ หรือผักใบเขียว
MED CMU ฟัง for health "เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ด้วยโภชนาการ"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:36ไทย di นะครับน้องเอาความต้องการของกลุ่ม
00:10:40วัยรุ่นจนถึงวัยทำงานนะครับน้องต่อวัน
00:10:43เนี่ยต้องการเพียงแค่ 85 ถึง 100
00:10:47มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้นเองนะครับเนาะ
00:10:50จริงๆแล้วนะครับวิตามินซีก็เป็นวิตามิน
00:10:53ตัวที่สามารถละลายได้ในน้ำซึ่งเมื่อเรา
00:10:55ทานเยอะเกินไปเกินความต้องการของร่างกาย
00:10:58เนี่ยมันจะไม่สะสมมีกายนะคะถ้าอ่าก็
00:11:01สามารถขับออกได้ทางปัสสาวะแล้วก็เหงื่อ
00:11:05ตังค์ผิวหนังก็ประมาณนี้นะครับก็จะบริโภค