- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โดยทั่วไปแล้วเวลาที่เหมาะสมในการนอนเพื่อควบคุมน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 7-9 ชั่วโมง แต่โดยเฉลี่ยที่ดีที่สุดคือประมาณ 7 ชั่วโมงครึ่ง ควรตื่นในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อรักษานาฬิกาชีวภาพให้สม่ำเสมอ เพราะหากเปลี่ยนเวลานอนบ่อย ๆ จะทำให้คุณภาพการนอนลดลงและส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก
Single Being EP.218 เฉลยแล้ว นอนยังไงให้ผอม !
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:24กำลังดีอันนี้ตั้งใจฟังเลยเวลานอนที่
00:09:27กำลังดีนะคะคือประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่างกัน
00:09:30ไปแล้วแต่กรรมพันธุ์พันธุกรรมของเราแต่
00:09:32ว่าโดยทั่วไปแล้วเนี่ยเวลาที่ดีที่สุดก็
00:09:35คือประมาณ 7 ชั่วโมงครึ่งพยายามนอนแล้วก็
00:09:38ตื่นในเวลาเดิมๆบางคนชอบเลื่อนเวลานอนไป
00:09:41มาซึ่งจริงๆแล้วอ่ะจะทำให้มีคุณภาพการนอน
00:09:44ของเราเสียไปต่อมานะคะข้อนี้ก็สำคัญเช่น
00:09:48กันก็คือเวลาเราตื่นเช้ามาเนี่ยคือต่อให้
00:09:52เรานอนกี่โมงก็ตามพยายามตื่นเวลาเดิมแล้ว
00:09:54เวลาตื่นแล้วเนี่ยเปิดหน้าต่างเปิด
00:09:56หน้าต่างเพื่อให้เจอแดดเจอแดดเพื่ออะไร
00:09:59ไม่ใช่เพื่อให้ดำหรือฝ้ากระขึ้นแต่เพื่อ
00:10:02ให้ร่างกายของเราได้รับรู้ว่าอันนี้คือ