- คำถาม:
- ทำไมการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงจึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อเนื่องกันนาน ๆ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว เช่น ฮอร์โมนเกรลินที่เพิ่มขึ้นและเลปตินที่ลดลง ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น โดยเฉพาะอยากกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง ของหวาน หรือของขบเคี้ยว รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และการสะสมไขมันรอบท้อง
Single Being EP.218 เฉลยแล้ว นอนยังไงให้ผอม !
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:59ไม่ดียังไงวิจัยพบว่าการนอนที่น้อยกว่า 6
00:05:02ชั่วโมงเนี่ยต่อเนื่องยาวๆมันส่งผลระยะ
00:05:05ยาวทั้งในแง่ของว่าความจำการทำงานของสมอง
00:05:10เพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานเพิ่มความ
00:05:12เสี่ยงของโรคอ้วนลงพุงมีงานวิจัยหนึ่งค่ะ
00:05:15พบว่าแค่ระยะสั้นค่ะแค่คุณนอนน้อยขาดการ
00:05:21นอนติดต่อกัน 5 วันเนี่ยมันก็ส่งผลให้
00:05:24เกิดการขึ้นของน้ำหนักในระยะสั้นได้แล้ว
00:05:26เพราะว่าอะไรเพราะว่าเวลาที่เรานอนไม่พอ
00:05:30เรานอนน้อยเนี่ยมันจะส่งผลต่อพฤติกรรมการ
00:05:33กินของเราเราจะรู้สึกอยากอาหารที่แคลอรี่
00:05:38เดนซิตี้สูงคือมีแบบอาหารที่มันมีพลังงาน
00:05:41สูงๆเยอะเราจะอยากแบบ snack อยากกินของขบ
00:05:46เคี้ยวอยากกินของหวานอยากกินขานะหลายๆคน
00:05:51ถ้าลองสังเกตตัวเองช่วงที่นอนน้อยนอนไม่
00:05:54พอช่วงใกล้สอบอาการเหล่านี้จะมาเลยดัง
00:05:56นั้นเนี่ยการที่เรานอนไม่ดีนอนไม่พอมันก็
00:05:59เลยส่งผลให้เราคุมน้ำหนักได้ยากขึ้นเป็น