- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อลดแป้งและน้ำตาลเพื่อไม่ให้ระบบเผาผลาญพัง?
- คำตอบ:
- ควรทานโปรตีนให้เพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ อย่างน้อย 0.8 ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษาระบบเผาผลาญให้ทำงานปกติ ไม่ให้กลายเป็นการปลดอาหารที่อาจทำลายสุขภาพ
5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 วัน 2 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:25แล้วคุณจะต้องทานสารอาหารอื่นให้ครบด้วย
00:04:28ไม่งั้นจะเกิดหนึ่งคือคุณจะหิวสองคือร่าง
00:04:31กายจะมองว่าคุณเนี่ยอดอาหารคุณลองนึกภาพ
00:04:34ว่าถ้าคุณอยากผอมมากๆแล้วคุณไม่กินแป้ง
00:04:38ไม่กินน้ำตาลแล้วอาหารที่เป็นโปรตีนนะ
00:04:42ครับคุณก็ไม่กินไขมันของมันของทอดกูก็ไม่
00:04:44กินกลายเป็นว่าวันนั้นคุณกำลังปลดอาหาร
00:04:47อยู่ถามว่าผอมไหมผอมแต่ระบบเผาผลาญของคุณ
00:04:50มันจะพังโอเคไหมนะครับเพราะฉะนั้นคุณรถ
00:04:54พวกกลุ่มแป้งลงนะแต่คุณไม่ต้องลดกลุ่มที่
00:04:58เป็นโปรตีนเพราะว่าโปรแต่จริงๆแล้วหน้า
00:05:00ที่ของมันไม่ได้ให้เป็นพลังงานหลักนะแต่
00:05:03ว่ามันทำให้ร่างกายของคุณในยังทำงานได้
00:05:05ตามปกตินะครับเพราะฉะนั้นอาหารจำพวก
00:05:08โปรตีนเนื้อสัตว์นะครับนมไข่นะครับแล้ว
00:05:11พรุ่งนี้อย่างขาดได้ตามปกติเลยโอเคไหม
00:05:14ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยถ้าคุณไม่ได้มีโรค
00:05:16ประจำตัวในหนึ่งวันคุณก็ควรจะต้องทาน
00:05:18โปรตีนให้ได้ 0.8 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:05:21กิโลกรัมอยู่แล้วนะครับเนาะส่วนพวกของมัน
00:05:24ของทอดทานได้ไหมนะครับหลายคนถามกันมาเยอะ