- คำถาม:
- ความเครียดและนอนหลับไม่พอส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซลออกมา ซึ่งสั่งให้ตับปล่อยน้ำตาลสำรองเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อเตรียมพลังงาน ส่วนการนอนหลับไม่พอหรือไม่สนิทจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้แย่ลง เกิดภาวะดื้ออินซูลินชั่วคราว ทำให้น้ำตาลในเลือดค้างอยู่สูงขึ้นได้แม้ยังไม่ได้กินอะไรเลย
หมอภทร Podcast Talk ตอน... 10 สาเหตุ ที่ทำให้น้ำตาลขึ้น ทั้งๆ ที่กิน LC
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46กว่าปัจจัยแรกๆที่ข้อมูลพูดถึงแล้วหลายคน
00:00:50อาจจะนึกไม่ถึงก็คือเรื่องเอ่อความเครียด
00:00:53กับการนอนหลับมันดูเป็นเรื่องธรรมดาๆดานะ
00:00:57ครับแต่มีผลขนาดนั้นเลยหรอ
00:00:59ใช่เลยค่ะมีผลมากจริงๆข้อมูลก็ย้ำนะคะว่า
00:01:03ความเครียดเรื้อรังเนี่ยไม่ว่าจะเรื่อง
00:01:05งานเรื่องส่วนตัวมันไปกระตุ้นให้ร่างกาย
00:01:08หลังฮอร์โมนคอร์ติโซลออกมาค่ะตัวฮอร์โมน
00:01:10สู้หรือหนีนะค่ะหน้าที่นึงของมันก็คือ
00:01:13สั่งให้ตับปล่อยน้ำตาลสำรองออกมาให้เรามี
00:01:16พลังงานพร้อมใช้อ๋อครับผลก็คือน้ำตาลใน
00:01:20เลือดก็สรวงขึ้นได้แม้ว่าเราจะยังไม่ได้
00:01:23กินอะไรเลยก็ตามค่ะเข้าใจแล้วครับเหมือน
00:01:26ร่างกายเตรียมพร้อมตลอดเวลาเลยเนาะแล้ว
00:01:29การนอนเหรอครับมันไปเกี่ยวกันได้ยังไง
00:01:31ครับเกี่ยวโดยตรงเลยค่ะการนอนไม่พอหรือ
00:01:35แบบนอนหลับไม่สนิทมันไปรบกวนสมดุลฮอร์โมน
00:01:39หลายตัวเลยค่ะที่สำคัญก็คืออินซูลินตัว
00:01:42ที่ช่วยพาน้ำตาลเข้าเซลล์พอนอนไม่ดีปุ๊บ
00:01:45ร่างกายก็จะตอบสนองต่ออินซูลินได้แย่ลง
00:01:48คือเกิดภาวะที่เรียกว่าดื้ออินซูลินชั่ว
00:01:51คราวขึ้นมาได้อือฮึครับน้ำตาลก็เลยค้าง
00:01:55อยู่ในเลือดสูงขึ้นมีข้อมูลนึงน่าสนใจมาก