- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเหนื่อยใจจากความคิดที่มากเกินไป?
- คำตอบ:
- ควรหาที่เงียบสงบ นั่งพักในท่าที่สบาย หายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ แล้วโฟกัสที่ลมหายใจ พร้อมพูดคำพูดเชิงบวกในใจ เช่น ฉันให้เวลาแก่ตัวเอง ฉันปล่อยวางเรื่องในอดีต และฉันเริ่มต้นใหม่ได้ทุกลมหายใจ
(5 นาที) นำนั่งสมาธิผ่อนคลายระหว่างวัน Let’s take a break | 5 min meditation retreat | EP.131
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43ค่ะเดี๋ยวลองไปทำด้วยกันเลยนะคะเหมือน
00:01:46เดิมค่ะเราหาที่นั่งนะคะที่สบายๆในห้อง
00:01:49ที่เงียบๆนั่งในท่าไหนก็ได้ค่ะจะนั่งกับ
00:01:52พื้นนั่งกับเก้าอี้นะคะที่ที่อากาศไถ่เท
00:01:56ดีๆอากาศปลอดโปร่งนะคะแล้วปรับลมหายใจค่ะ
00:02:01แล้วเดี๋ยวแดนจะนำพูดนะคะคำพูดดีๆคำพูด
00:02:04ไหนที่ตรงกับความคิดของเราในตอนนี้พูดค่ะ
00:02:08คำพูดไหนที่อาจจะไม่ตรงกับเราก็เว้นไว้ก็
00:02:11ได้นะคะพูดตามไปในใจค่ะแล้วเรามาพักไป
00:02:16ด้วยกันไปเริ่มกันเลย
00:02:20ค่ะหลับตาลงเบาๆ