- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดคอและไหล่เรื้อรัง?
- คำตอบ:
- เมื่อมีอาการปวดคอและไหล่เรื้อรัง ควรเริ่มจากการขยับกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆ เช่น การหมุนไหล่ ยืดเหยียดคอ ฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย และฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง รวมถึงหลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้กล้ามเนื้อตึง เช่น นั่งนาน ๆ หรือใช้คอมพิวเตอร์ในท่าไม่เหมาะสม เพื่อลดการกระตุ้นปมกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นตัวของร่างกาย
ออกกำลังกายพิชิตปวดคอบ่าไหล่ อย่าปล่อยให้ปวดเรื้อรัง #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:57ที่หลายๆครั้งเวลาที่เราทำงานหรือเราอยู่
00:05:00นิ่งๆนะครับเราไม่ค่อยได้ใช้งานนะครับ
00:05:02ซึ่งตัวนี้เองก็จะส่งผลมากๆนะครับทำให้
00:05:04การเคลื่อนไหวของเราดีขึ้นการยืดเหยียด
00:05:07กล้ามเนื้อของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
00:05:09นะครับรวมไปถึงเริ่มเป็นการกระตุ้นให้มี
00:05:11การสูบฉีดเลือดไปที่กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
00:05:13และที่สำคัญที่สุดนะครับจะต้องทำให้ทุก
00:05:15ท่านมีความรู้สึกผ่อนคลายรู้สึกสบายๆนะ
00:05:19ครับคลายความกังวลนะครับเพราะความกังวล
00:05:21นั้นเป็นหัวใจสำคัญอย่างนึงที่ทำให้ท่าน
00:05:24มีอาการเจ็บอาการปวดแล้วไม่หายนะครับมา
00:05:26เริ่มกันที่อย่างแรกนะครับสำคัญที่สุดเรา
00:05:29มาเริ่มกันที่การฝึกการหายใจนะครับขอให้
00:05:31ทุกท่านนะครับค่อยๆนะครับเอามือประสานไว้