- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดคอและไหล่ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยลดอาการปวดคอและไหล่ได้โดยการขยับกล้ามเนื้อ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรง และปรับสมดุลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการฝึกยืดเหยียด การเสริมความแข็งแรง และการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความตึงเครียด และลดโอกาสเกิดปมกล้ามเนื้อใหม่
ออกกำลังกายพิชิตปวดคอบ่าไหล่ อย่าปล่อยให้ปวดเรื้อรัง #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58ท่านจะใช้ในการดูแลร่างกายด้วยการออก
00:04:01กำลังกายนะครับซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะ
00:04:04ประกอบไปด้วย 3 อย่างครับอย่างแรกก็คือ
00:04:06การฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ดีอย่างที่ 2
00:04:09นะครับก็คือการฝึกความแข็งแรงของกล้าม
00:04:11เนื้อและอย่างที่ 3 นะครับนั่นก็คือการ
00:04:14ฝึก AOABic exercise ซึ่งการออกกำลังนะ
00:04:18ครับมีงานวิจัยรองงับแล้วนะครับว่าการออก
00:04:20กำลังกายให้ครบทั้ง 3 อย่างนี้นะครับจะ
00:04:22ช่วยให้ท่านลดอาการเจ็บลดอาการปวดนะครับ
00:04:25รวมไปถึงลดลดโอกาสในการกระตุ้นให้เกิด
00:04:28อาการปวดได้ด้วยนะครับดังนั้นเองเดี๋ยว
00:04:30วันนี้เราจะมาเรียนรู้การออกกำลังกายแต่
00:04:32ละอย่างไปด้วยกันนะครับโดยในซีรียส์วัน