- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ดีและชะลอความเสื่อม?
- คำตอบ:
- ควรกินผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารก่อน ควบคุมปริมาณโปรตีนที่ย่อยยาก ลดการกินเนื้อแดงและนมวัว ตรวจเลือดดูระดับยูเรียไนโตรเจน รักษาน้ำหนักตัวให้พอดี และกินอาหารหลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบ 5 หมู่
บอกเลิกอาหารยอดฮิตแต่เป็นพิษ! ถ้าไม่อยากแก่เร็ว ลำไส้เน่า ไตตับพัง เสี่ยงมะเร็ง!? | Tuck Talk EP.35
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:07ดีในการดูแลเรื่องของลำไส้เอาแบบง่ายๆเลย
00:42:10>> ให้ลำไส้ของเราแหมมันดีไป
00:42:13>> นานๆ
00:42:13>> อื
00:42:14>> นะคะ
00:42:14>> ครับ
00:42:15>> อย่างแรกเลยนะกินแล้วรักษาน้ำหนักตัวด้วย
00:42:20มันจะบอกความพอดีขั้นต้นก่อน
00:42:22>> ค่ะ
00:42:22>> คือความพอดีเรื่องเอ่อแคลอรี่นะฮะอย่าง
00:42:26ที่ 2 ไปตรวจเลือดดูว่าบัตรยูเรีย
00:42:30ไนโตรเจนเนี่ยเราเกินมั้ยเกิน 10 ไปเยอะ
00:42:33มั้ยถ้าเกินให้ลดอาหารหมู่โปรตีนหมู่
00:42:37โปรตีนที่ควรจะลดเป็นอันดับแรกๆคือโปรตีน
00:42:39ย่อยย่างย่อยยาก
00:42:40>> อ่าพวกเนื้อสัตว์ใหญ่อ่าแล้วก็พวกนมวัว
00:42:44อันนี้ลดไปก่อนค่ะ
00:42:46>> ต่อมาก็เรื่องของการรับประทานให้เอ่อสาร
00:42:51อาหารเนี่ยเนี่ยมันค่อนข้างสมดุลแนะนำให้
00:42:53กินผักก่อนนะผลไม้ก่อน
00:42:56>> ค่ะ
00:42:56>> เอ่อถ้าเป็นคนที่ขยันเคี้ยวชั่งเคี้ยวก็
00:42:59เคี้ยวกืนเคี้ยวกลืน
00:43:00>> ถ้าเป็นคนที่กินเร็วเข้าว่าก็ปั่นเอาจะ
00:43:03ได้ช่วยได้ด้วยเพื่อไปรักษาสมดุลได้สาร
00:43:07อาหารครบ 5 หมู่
00:43:08>> ค่ะ
00:43:09>> เพราะหมู่ที่มักจะขาดคือหมู่เกลือแร่
00:43:11วิตามินแถมหมู่ที่ 6 นะหมู่เส้นใยจะได้
00:43:14ไม่ขาด
00:43:15>> ค่ะ
00:43:15>> อันนี้ก็เป็นการสร้างสมดุล
00:43:16>> ค่ะ
00:43:17>> แล้วก็ที่เหลือเนี่ยเราก็มาสังเกตตัวเรา
00:43:21ว่าเราเป็นคนที่กินอาหารประเภทไหนแล้วอาจ
00:43:24จะออกอาการไม่ดีมีความผิดปกติไอ้นู่นไอ้
00:43:27เนี่ยมันเป็นไปได้
00:43:28>> ค่ะ
00:43:28>> เพราะแต่ละคนเนี่ยบางทีมันไม่ถูกกับอาหาร
00:43:30บางชนิดไปสังเกตเอา
00:43:32>> ค่ะ
00:43:32>> อันเนี้ยหลักโครงสร้างใหญ่ๆ
00:43:34>> ถ้าเราเดินตามนี้ได้เนี่ยธรรมชาติมันช่วย
00:43:36ตัวเองได้
00:43:37>> อื
00:43:37>> ในเมื่อลำไส้มันย่อยแล้วมันทำงานตามระบบ
00:43:40>> ค่ะ
00:43:41>> น้ำย่อยที่มันออกมันเหมาะสมกับสิ่งที่เรา
00:43:43กินการขับถ่ายมันขับถ่ายได้เอ่อไม่ไม่ติด
00:43:47ขัดเอ่อมันขับถ่ายสะดวก
00:43:50ไม่เก็บของเสียในลำไส้เรานานเกินไปของ
00:43:53เสียจากลำไส้ก็ไม่รีฟักไม่ดูดกลับไปที่
00:43:56ตับแล้วไปสร้างปัญหาสุขภาพตัวอื่นตามมา
00:43:58อีก
00:43:59>> อื
00:43:59>> ครับ
00:44:00>> ค่ะ
00:44:01>> ดูคลิปนี้จบแล้วนะคะอยากให้ทางรายการ