- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อใช้มือถืออย่างปลอดภัยต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- ควรตรวจสอบตนเองว่าหยิบมือถือเพื่อทำอะไร เช่น ทำงานหรือหาข้อมูล แทนที่จะหยิบเพราะเหงาหรือว่างเปล่า, กำหนดเวลาใช้มือถือ เช่น หลัง 21:00 น. ห้ามนำมือถือเข้าห้องนอน, และพยายามพบปะผู้คนแบบตัวต่อตัวมากกว่าใช้หน้าจอเพียงอย่างเดียว เพื่อกระตุ้นสมองและสุขภาพจิตได้ดีขึ้น
มือถือกับสมอง
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:59ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตค่ะอย่างแรก
00:06:01เลยนะคะเขาบอกว่า Check in with
00:06:02yourself ค่ะต้องดูว่าเราเนี่ยใช้เวลา
00:06:06เราหยิบมือถือขึ้นมาเราหยิบมือถือขึ้นมา
00:06:08ใช้เพื่ออะไรสำหรับทำงานหรือเปล่าสำหรับ
00:06:11การหาข้อมูลที่จำเป็นหรือเปล่าหรือว่าพอ
00:06:13เรานั่งเฉยๆไม่มีอะไรทำปุ๊บนั่งว่างๆไม่
00:06:16มีเพื่อนคุยไม่รู้จะทำอะไรเราก็หยิบมือ
00:06:17ถือขึ้นมาใช้อีกและเหงาปุ๊บเราก็หยิบมือ
00:06:20ถือขึ้นมาใช้ถ้าคราวหน้ารู้สึกเหงาเนี่ย
00:06:22ลองไปหากิจกรรมอย่างอื่นทำที่ไม่ใช่การ
00:06:24หยิบมือถือค่ะอย่างที่ 2 ค่ะต้องมีการ
00:06:27กำหนดระยะเวลาในการใช้มือถือเช่นก่อนที่
00:06:31เราจะเข้าห้องนอนในห้องนอนเราเนี่ยต้อง
00:06:33ไม่มีมือถือเลยหรือว่าอ่ะหลัง 21:00 น.นะ
00:06:36ฉันจะหยุดใช้มือถือแล้วเป็นต้นนะคะเพราะ
00:06:39ว่าไม่งั้นเนี่ยถ้าเราเอามือถือเนี่ยติด
00:06:41เข้าไปห้องนอนด้วยหลายคนอยู่บนเตียงก็ยัง
00:06:43ไถโครีต่างๆยังตอบงานอยู่เลยเนี่ยก็ทำให้
00:06:46เกิดความเสียจากการใช้มือถือเยอะเกินไป
00:06:48ได้นอกจากนั้นเนี่ยการมีมือถือในห้องนอน
00:06:50ค่ะก็พบว่าการไถฟีไปเรื่อยๆเนี่ยมีผลกวน
00:06:53ต่อคุณภาพการนอนอย่างชัดเจนนอกจากนั้นยัง
00:06:56ไม่พอนะคะแสงสีฟ้าค่ะจากหน้าจอมือถือก็ทำ
00:06:59ให้ผิวเนี่ยเกี่ยวก่อนไวอันควนได้เช่นกัน
00:07:02อย่างที่ 3 ค่ะเวลาเราอยากจะเจอใครติดต่อ
00:07:04ใครนะคะเขาบอกว่า face to Face
00:07:06Connection ค่ะเจอกันตัวเป็นเนี่ยไป
00:07:08กระตุ้นสมองคนอื่นๆได้ดีที่สุดอย่าใช้แต่
00:07:10หน้าจออย่างเดียวค่ะเราเอาเอ่อเค้าเรียก
00:07:13ว่าโซเชียลเนี่ย Face Time ใช้ในกรณีที่
00:07:16เราไม่สามารถจะเจอกับคนที่เราคิดถึงหรือ
00:07:18ว่าคนเนี่ยเจอได้แบบตัวเป็นๆนะคะก็ทั้ง
00:07:21หมดนี้ก็เป็นคลิปสั้นๆที่ฟ้านำมาฝากใน
00:07:23สัปดาห์นี้ค่ะเพราะว่าเชื่อว่าหลายคนที่
00:07:24กำลังดูอยู่เนี่ยก็คงดูผ่านมือถืออย่าง