- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดการรับประทานอาหารระหว่างมื้อที่มีผลต่อไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรเลิกนิสัยรับประทานอาหารจุกจิกหรือของว่างระหว่างมื้อ โดยเฉพาะขนมหวาน ชานมไข่มุก หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและครีมเทียมสูง เพราะพลังงานเหล่านี้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วใช้ไม่หมดจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย แนะนำให้รับประทานอาหารหลักเป็นมื้อหลัก และหากอยากกินของหวาน ให้เลือกผลไม้แทน
ไขมันในเลือดลดไวมาก แค่ทำ 4 อย่างนี้ตอนเช้า | เม้าท์กับหมอหมี EP.587
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:33มันในเลือดของคุณดีขึ้นครับข้อที่ 3 เลิก
00:02:36รับประทานอาหารจุกจิกนะครับหลายคนเนี่ย
00:02:39ติดนิสัยครับชอบรับประทานอาหารระหว่าง
00:02:41มื้อเช่นตอนมื้อบ่ายนะครับบางคนกินมื้อ
00:02:44ดึกแบบนี้นะครับก็จะทำให้ไขมันในเลือดของ
00:02:46เราสูงได้เพราะว่าอาหารที่เรารับประทาน
00:02:48ระหว่างมื้อเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็นขนมนะครับ
00:02:51ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้โดนัทบราวนี่เค้กนะ
00:02:54ครับหรือว่าบางคนเนี่ยก็จะรับประทานพวก
00:02:56เครื่องดื่มต่างๆเช่นพวกชานมไข่มุกกาแฟแป
00:03:00หรือว่าชาอะไรต่างๆที่ใส่น้ำตาลเยอะๆใส่
00:03:02นมข้นใส่ครีมเทียมลงไปนะครับอาหารเหล่า
00:03:05นี้พลังงานสูงปี๊ดเลยนะครับเมื่อเรารับ
00:03:08ประทานเข้าไปแล้วพลังงานในร่างกายของเรา
00:03:10ก็จะสูงเมื่อเราใช้ไม่หมดนะครับพลังงาน
00:03:12เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปครับแล้วก็ไปสะสม
00:03:14ตามร่างกายของเราทำให้ไขมันในเลือดของเรา
00:03:17สูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆดังนั้นแนะนำครับ
00:03:19ว่าเลิกนิสัยนะครับรับประทานอาหารจุกจิก
00:03:22หรือว่าอาหารระหว่างมื้อแนะนำให้รับ
00:03:24ประทานอาหารหลักเป็นมื้อหลักเลยครับโดย
00:03:26รับประทานอาหารมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อ
00:03:28เย็นนะครับเป็นมื้อหลักนะครับและถ้าอยาก
00:03:30รับประทานของหวานรับประทานให้จบในมื้อ
00:03:32นั้นเลยนะครับแล้วก็แนะนำของหวานเป็นพวก
00:03:34ผลไม้ก็จะดีกว่านะครับเพราะว่ามีวิตามิน
00:03:37มีแร่ธาตุมีไฟเบอร์แล้วก็ไม่ทำให้อ้วน
00:03:39ด่อยครับข้อที่ 4 ขยับร่างกายในตอนเช้านะ