- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคปอดและทางเดินหายใจในช่วงฤดูหนาว?
- คำตอบ:
- ควรนอนให้พอและมีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี การดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งลิตรถึงสองลิตรต่อวันช่วยลดการอักเสบและเมือกเหนียว การใส่เสื้อผ้าอุ่น ปิดคอ ปิดจมูก และควบคุมอุณหภูมิห้องให้อยู่ระหว่าง 25-27 องศาเซลเซียส จะช่วยป้องกันการกระตุ้นจากอากาศเย็น นอกจากนี้ควรทาครีมมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อลดผิวแห้ง และพกยาฉุกเฉินติดตัวตลอดเวลา
ดูเเลสุขภาพปอดในหน้าหนาว | นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:13ให้เราเนี่ยผ่านฤดูหนาวนี้ไปได้นะฮะ
00:02:18ดูสเต็ปที่ 1 สำหรับผู้ป่วยทั่วไปเลยนะ
00:02:21ครับหรือคนไข้ที่ไม่มีโรคประจำตัวก็ตามนะ
00:02:24ฮะ Step ที่ 1 คืนนอนอันนี้ผมย้ำเลยนะ
00:02:27ครับการนอนให้อิ่มนอนชนิดที่มีคุณภาพใน
00:02:33เรียกว่า Quality สลิปเนี่ยเป็นการฟื้นฟู
00:02:36ร่างกายที่ดีที่สุดดีกว่ายาด้วยซ้ำนะฮะ
00:02:40การนอนเป็นการพักเป็นการฟื้นเป็นการซ่อม
00:02:44แซมร่างกายที่ดีที่สุดดังนั้นช่วงนี้จะ
00:02:48เป็นช่วงที่ถ้าคุณมีความเสี่ยงที่จะป่วย
00:02:50ง่ายขอให้พยายามเข้านอนให้ไวให้ความสำคัญ
00:02:54กับการนอนที่มีคุณภาพในหาอ่านนะว่าจะทำ
00:02:59ยังไงให้เข้านอนแบบมีคุณภาพได้เลขสลิปไป
00:03:02ทีนนะครับนอนให้มีคุณภาพนอนให้อิ่มตื่นมา
00:03:06พยายามให้รู้สึกสดชื่นนั่นล่ะคนก็มีชัยไป
00:03:10กว่าครึ่งแล้วโอเคนะครับสำหรับคนที่ยัง
00:03:13นอนดึกอยู่หักโหมเที่ยงคืนตีหนึ่งผมว่า
00:03:16ขยับเข้ามาหน่อย
00:03:18แต่ถ้าจำเป็นจริงค่า 11:00 นโอเคแต่
00:03:21พยายามอย่านอนดึกเกินนอนให้อิ่ม
00:03:25มีหัวข้อที่ 2 คือไฮเดรชั่นคือดื่มน้ำ
00:03:28พยายามสำหรับผู้ป่วยหรือคนที่ไม่มีข้อ
00:03:31ห้ามน้ำให้ได้อย่างน้อยฤทธิ์ครึ่งหรือ 2
00:03:35ลิตรยิ่งดีเลยครับเอารู้แล้วการดื่มน้ำ
00:03:39เพียงพอเนี่ยนอกจากจะช่วยขับสารอักเสบลด
00:03:43การอักเสบลดอาการเมือกเหนียวในลำคอในจมูก
00:03:46แล้วเนี่ยยังทำให้ร่างกายเราฟิตด้วยความ
00:03:49ดันเราดีด้วยนะครับน้ำสำคัญไม่แพ้กับการ
00:03:53นอนหัวข้อที่ 3 คือสภาพ
00:03:57ถ้างั้นสำหรับ
00:04:00แต่ผู้สูงอายุนั้นและล่อผู้ป่วยที่เป็น
00:04:03โรคปอดและทางเดินหายใจอันนี้ผมย้ำเลยนะ
00:04:06ครับควรจะใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เรารู้สึก
00:04:08อุ่นนะครับ
00:04:11และยิ่งถ้าคุณจะไปเที่ยวปีใหม่ไปเที่ยว
00:04:13เช่นเขาทั้งหลายเขาใหญ่อะไรอย่างเงี้ยที่
00:04:16เราคาดว่าอากาศจะหนาวเนี่ยอย่าลืมติดไป
00:04:19ถุงเท้านะครับหรือใส่เสื้อผ้าที่มันมิดคอ
00:04:23ปิดจมูกปิดบากหน่อยนะครับอันนี้สำคัญคลิป
00:04:27วอร์มผู้สูงอายุนี้ผมเชียร์ให้ทุกท่านเลย
00:04:31นะครับใส่ถุงเท้านอนพรุ่งนี้นะครับใส่
00:04:34เสื้อผ้าที่ปิดมาถึงคอนะครับพี่ทูได้ก็
00:04:37ยิ่งดีแล้วก็ใส่แขนยาวนอนอันที่ 4 คือ
00:04:41เวลานอนอุณหภูมิห้องไม่ควรหนาวเกินอันนี้