- คำถาม:
- ทำไมการนั่งทำงานที่บ้านนานเกินไปถึงทำให้ปวดหลังได้?
- คำตอบ:
- การนั่งทำงานที่บ้านนานเกินไป โดยเฉพาะการโน้มตัวเข้าหาคอมพิวเตอร์มากเกินไป ทำให้เกิดแรงกดทับบริเวณหลังอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดและปวดร้าวตามกล้ามเนื้อหลัง และหากไม่เปลี่ยนท่าหรือขยับตัวบ่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักต่อเนื่องจนเกิดอาการปวดเรื้อรังได้
Q-Time: มีคำแนะนำอะไรบ้างคะ..หากต้องนั่งทำงานที่พื้น?
จากช่อง:โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00มีการโน้มตัวมากเกินไปในการที่ใช้
00:00:01คอมพิวเตอร์มาทำให้เกิดแรงกดของหลังทำให้
00:00:04เกิดการเจ็บแล้วก็ปวดร้าว
00:00:06[เพลง]
00:00:16ในช่วงนี้มีการวัดความคมกันเยอะนะคะหลายๆ
00:00:20คนทำงานอยู่ในห้องในบ้านตัวเองโต๊ะทำงาน
00:00:22อาจจะได้ไม่เหมือนกับปกติที่เราทำงานใน
00:00:25ออฟฟิศหลายๆคนนั่งกับพื้นโตญี่ปุ่นเล็กๆ
00:00:28นั่งกับเพื่อนกับโซฟาสิ่งที่แนะนำอย่าง
00:00:30น้อยคนนี้เบาะรองก้นมีหมอนรองหลังเอาตัว
00:00:33ชิดผนังเพื่อให้กล้ามเนื้อเราไม่ต้องโหลด
00:00:36นานเกินไปจะทำงานแล้วนั่งโน้มตัวเข้ากับ
00:00:39คอมมากๆมันจะเกิดการปวดหลังได้ผลจะ
00:00:41เปลี่ยนท่าไปบ่อยๆอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
00:00:43หรือ 15 นาทีควรมีการขยับตัวแล้วควรบิด
00:00:46ขี้เกียจเป็นอริยาบถอย่างน้อยถ้าเราไม่
00:00:49ได้ลุกเลยแล้วก็บิดซ้ายบิดขวายึดหลังบ้าง
00:00:51แต่ถ้าเกิดว่าอยาก not 1 ชั่วโมงครึ่ง 2
00:00:54ชั่วโมงไม่ควรนานเกินนี้ควรรุกเปลี่ยนท่า
00:00:56เลยถ้าอย่างน้อยก็อาจจะลงนอนยืดที่พื้นก็
00:00:59ยังดีแต่ถ้าเกิดเดือนเปลี่ยนท่าไปที่ห้อง
00:01:01น้ำไปเข้าห้องน้ำบ้างจะได้ไม่มีอาการของ
00:01:04กระเพาะปัสสาวะอักเสบอันนี้เป็นการป้อง
00:01:06กันตัวเองแล้วก็ดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด
00:01:08นะคะอ่ะ