- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ รำมวยจีน หรือเต้นรำ รวมถึงโดนแดดตอนเช้าประมาณ 07:00 น. ถึง 08:00 น. ประมาณ 15-20 นาที เพื่อให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาท่อน้อย ผักใบเขียว หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้ยาสมุนไพรหรือยาต้มที่อาจมีส่วนผสมของสเตียรอยด์
5 วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงกระดูกให้แข็งแรง | หมอหมีมีคำตอบ
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:45นั้นการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกัน
00:00:48นั้นเองนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่า 5
00:00:50วิธีป้องกันเนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:00:53วิธีที่ 1 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ