- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการเสื่อมของกระดูกสันหลังในเด็ก?
- คำตอบ:
- ควรส่งเสริมการนั่งท่าที่ถูกต้อง ใช้แผ่นรองหลัง ลดเวลาการนั่งนานๆ โดยเฉพาะก้มหน้ากับอุปกรณ์ดิจิทัล สนับสนุนการเรียนการสอนแบบเดิมที่ใช้ไวท์บอร์ดเพื่อลดการก้มคอ และส่งเสริมการออกกำลังกายที่ถูกวิธี เช่น การฝึกกล้ามเนื้อลำตัว (Core Exercise) พร้อมมีเทรนเนอร์ในโรงเรียนเพื่อให้ความรู้ด้านการสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง
วัยรุ่นบ่นปวดหลัง ระวังเป็นกระดูกสันหลังเสื่อมก่อนวัย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:02หลังนี้ไปอีกนานแค่ไหนวิธีการป้องกันก็
00:23:05อย่างที่บอกไปแล้วคือท่านั่งให้ถูกแล้วก็
00:23:08การเรียนเนี่ยถ้าเลือกได้นะฮะผมว่าเราอาจ
00:23:14จะ
00:23:15ทำเป็นทีวีติดผนัง
00:23:17ในความคิดนะคือผมว่าในอนาคตเนี่ยในการ
00:23:21ป้องกันพวกนี้เราควรจะทำเป็นทีวีติดผนัง
00:23:25หรือเป็นการเรียนการสอนที่เป็นการเรียน
00:23:28มันพ้นโควิดมาแล้วควรจะเรียนแบบปกติได้
00:23:32แล้วให้คุณครูสอนบนไวท์บอร์ดเพราะว่าพอ
00:23:34เวลาเรามีท่านั่งที่เรามองขึ้นไปมันไม่
00:23:38ต้องก้มคออันดับหนึ่งเลย 2 คือมันจะไม่
00:23:41นั่งในท่าที่ประหลาดเพราะว่าเราต้องนั่ง
00:23:43ให้มันเหมือน Alert เพราะมันมีคนดูเรา
00:23:45อยู่แล้วในสมัยก่อนน่ะครูก็จะบอกเออนั่ง
00:23:48ดีๆใช่ไหมถูกว่าอย่างน้อยเราก็ยังมีคน
00:23:51เตือนตลอดเวลาถูกไหมฮะบางทีแปรงลบกระดาน
00:23:54บินด้วยอ่าใช่มั้ยเพราะฉะนั้นคือตรงเนี้ย
00:23:57ผมว่าเรากลับมาสู่การเรียนการสอนแบบปกติ
00:24:00ได้แล้วนะฮะเพื่อที่ว่าทำให้ท่านั่งแล้ว
00:24:05ก็อาการปวดหลังของเด็กอ่ะดีขึ้นรวมถึงใน
00:24:07โรงเรียนเนี่ยผมอยากจะให้มีการ
00:24:10สนับสนุนเรื่องของการมียิมรวมถึงมี
00:24:13เทรนเนอร์เลยจ้างเลยเทรนเนอร์เข้าไปอยู่
00:24:16ในโรงเรียนเพื่ออะไรเพื่อที่เขาจะได้มี
00:24:18ความรู้เรื่องของการ Build กล้ามเนื้อไม่
00:24:20ใช่เราเล่นกีฬาอย่างเดียวแล้วเราไม่บิล
00:24:22กล้ามเนื้อพวกนี้ยังไงก็มีแต่จะเจ็บแล้ว
00:24:24การบิวก้ามเนื้อเนี่ยก็คือต้องถูกต้อง
00:24:27ด้วยนะถ้าข้างหรืออะไรต่างๆไม่งั้นบาด
00:24:30เจ็บได้อีกเหมือนกันเพราะเวทพวกนี้บางที
00:24:32ยิ่งเวทไปนะบางทีบางท่านเนี่ยมันทำให้พวก
00:24:35หมอนรองกระดูกเนี่ยมันได้รับโหลดมากกว่า
00:24:37เดิมมีโอกาสที่จะเป็นหมอนรองกระดูกปลิ้น
00:24:40เลยคราวนี้เพราะฉะนั้นเราควรจะมีคนที่มี
00:24:42ความรู้แล้วก็ดูแลเด็กนะเพราะฉะนั้นเรา
00:24:45อยากจะลดการปวดหลังในเด็กลดการเกิดหลัง
00:24:48เสื่อมในเด็กเราต้องออกกำลังกายให้ถูก
00:24:51วิธีและมีความเข้าใจเรื่องของสรีระของ