- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรสร้างกิจวัตรที่ดี เช่น ตื่นเช้าเร็วขึ้น 30 นาที ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเคี้ยวช้าๆ เพื่อเซ็ตระบบยามเช้าให้ดี รวมถึงให้ความสำคัญกับเวลาในการขับถ่าย ไม่อั้น และผ่อนคลายขณะใช้ห้องน้ำ เพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานตามธรรมชาติ
5 แนวทางออกจากวงจรท้องผูกเรื้อรัง | EP.300
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51ตรงนี้แล้วลองคืนดีกับเขาอีกครั้งนึงนะคะ
00:00:541 เลยคุณให้กิจวัตรที่ดีกับลำไส้ก่อนเลย
00:00:58ค่ะลำไส้เนี่ยทราบมว่าเป็นอวัยวะที่ทำงาน
00:01:01ตามกิจวัตรนะอันนี้ข้อมูลทางแผนตะวันตก
00:01:04แล้วก็ตะวันออกเหมือนกันนะคะเส้นประสาทลำ
00:01:06ไส้่ะจำได้นะว่าเราชอบกินอาหารประเภทไหน
00:01:08เรากินน้ำตอนไหนเราตื่นนอนตอนไหนถ้าเรามี
00:01:11กิจวัตรที่ดีเขาจะทำงานได้ดีค่ะแล้วยังไป
00:01:14กระตุ้นให้ลำไส้ย่อยได้ดีด้วยนะคะสังเกต
00:01:18เลยคนที่ท้องผุส่วนใหญ่นะคะเ้าดังคุยนะ
00:01:22มักจะมีกิจวัตรที่ไม่แน่นอนนะค่ะเดี๋ยว
00:01:24กินเวลานี้เดี๋ยวนอนเวลานี้เดี๋ยวถ่าย
00:01:26เวลานี้แล้วก็เร่งรีบไม่ค่อยให้ความสำคัญ
00:01:29กับกิจวัตรตอนไหนให้มันเป็นช่วงเป็นช่วง
00:01:31สักเท่าไหร่นะคะถ้าเกิดไม่รู้ว่าจะเริ่ม
00:01:34ปรับยังไงให้คนเริ่มปรับกิจวัตรในยามเช้า