- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ?
- คำตอบ:
- ถ้าตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ ควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอื่น ๆ แทนการฝืนนอน เพราะการพยายามนอนต่ออาจทำให้สมองยังตื่นและรู้สึกเครียด ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ควรรอจนรู้สึกง่วงอีกครั้งค่อยกลับไปนอน จะช่วยปรับพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้นในระยะยาว
3 เทคนิคที่จะทำให้ท่านไม่ต้องพึ่งยานอนหลับอีกต่อไป | EP273
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:07ดูกันที่เช็คย่อยข้อที่ 4 ครับนั่นคือนอน
00:05:11ไม่หลับอย่าฝืนให้ลุกขึ้นมาฉันรู้สึกไหม
00:05:13ครับว่าบางทีชั่นอ่าสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอน
00:05:16ตี 3 อะไรประมาณนี้แล้วก็ท่านก็ดิ้นกับ
00:05:19กะสายไปถึง 6:00 นอย่างนี้ไม่เอาตีสาม
00:05:22ท่านตื่นขึ้นมาเลยลุกขึ้นมาเลยนะครับจะทำ
00:05:24อะไรก็ทำนะครับแบบนี้ท่านจะไม่รู้สึกผิด
00:05:26และร่างกายเนี่ยจะเริ่มปรับตัวไปทีละนิด
00:05:28ทีละนิดทีละนิดนะครับและในที่สุดท่านจะ
00:05:30นอนได้ดีเองนะครับมันจะมีบ้านละห้าชีวิต
00:05:33ของเราที่บางวันเราตื่นขึ้นมากลางดึกหรือ