- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรก่อนเริ่มวิ่งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?
- คำตอบ:
- ควรทำการวอร์มร่างกายก่อน เช่น เดินหรือวิ่งเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง เช่น ขาและแขน พร้อมรับภาระงาน และยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อตึงหรือฉีกขาด
เทคนิคในการวิ่งให้เร็วขึ้น (sprint)
จากช่อง:ThaiTopFitness
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11
00:01:31เมตรแรกนะคะก็เป็นช่วงที่เริ่มต้นกับช่วงที่เร่งความเร็วให้สูงสุดครับอย่างแรกนะครับเราจะต้องวอร์มร่างกายนะครับซึ่งผมก็จะวอร์มร่างไกลคือเมื่อระหว่างร่างกายต่อให้เราอยู่ในปิดทวีที่ไหนก็ตามนะครับก็ต้องวอร์มกล้ามเนื้อนะครับที่เราจะใช้งานเป็นหลักในการฝึกซ้อมนะครับซึ่งตอนนี้นะครับก็จะเป็นทั้งไกลทั้งตัวนับ
00:01:32
00:01:41หลักถัดแน่นอนเป็นขาครับผมก็จะใช้วิธีการเดินแล้วก็วิ่งเป็นการวอร์มร่างกายชุ่มแรกนะครับกันฉะนั้นก็จะมีที่เราได้ว่าเป็นเร็วนะครับซึ่งเกินไป
00:01:42highness
00:01:43มันจะมีบัตรเค้กมันจะมีเรื่องต่างๆที่จะทำให้กล้ามเนื้อของผมอ่ะพร้อมที่จะไปแต่งที่นะครับอ่ะ