- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรก่อนนอนเพื่อให้เด็กนอนหลับสบายและฝันดี?
- คำตอบ:
- ควรสร้างบรรยากาศการนอนที่เหมาะสม เช่น ปิดไฟ ลดแสงสว่าง ไม่ใช้ iPad หรือดูโซเชียลมีเดียก่อนนอน ควรเล่าเรื่องสนุกๆ หรือเล่านิทานที่ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงอาหารอิ่มหรือเครื่องดื่มคาเฟอีน ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง และรักษาเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ เพื่อสร้างวงจรการนอนที่ดี
“ฝันร้าย” แบบไหน สัญญานปัญหาสุขภาพ?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:11บ้างอ่ะค่ะเพื่อให้เขานอนหลักฝันดีอาจจะ
00:12:16อก็จริงๆแล้วถ้าถ้าในเรื่องของการที่
00:12:20เตรียมตัวไปนอนเนี่ยก็คงเ่าจับเวลาที่ให้
00:12:25แบบเป็นเวลาที่เหมาะสมเนาะกับเตามอายุเค
00:12:29เนี่ยเค้าควรจะเ้านอนกี่โมง 2:00 21:00
00:12:31นอย่างเงี้ยเค้าก็ควรจะนอนประมาณนี้ัด
00:12:34เวลาให้เหมาะสมให้มันเป็นเวลาแล้วก็ก่อน
00:12:37นอนเนี่ยก็อย่ากินอะไรที่โอท้องอืดมากนอน
00:12:41ไม่หลับนู่นนี่นะอันที่อันแรกอันที่ 2 ก็
00:12:44คืออาจจะต้องผ่อนคลายไม่ต้องแบบมีเรื่อง
00:12:48ที่ทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปแล้วก็ทำให้นอน
00:12:51ไม่หลับครับแล้วก็จริงๆเดี๋ยวนี้ปัจจุบัน
00:12:53เมีพวกโซเชียลมีเดียเยอะแยะแล้วก็พวก
00:12:57โทรทัศน์พวกเอ่ออ่อ iPad อะไรอย่างเงี้ย
00:13:00ซึ่งมันก็ทำให้เขาอ่ะตื่นเต้นเนาะเวลาเดู
00:13:03นี่เก็จะไม่ยอมนอนอืออันนี้ก็จะเป็นส่ง
00:13:06ที่ควรจะหลีกเรี่ยงแล้วก็วางก่อนที่จะมี
00:13:09มีการถึงเวลานอนนะซึถ้าคุณเป็นเด็กเล็กๆ
00:13:13เนี่ยเค้าก็เราก็อาจจะไปเล่าเรื่องสนิทาน
00:13:16ในสนุกๆให้เไม่ใช่สนุกๆให้เขาแบบรู้สึก
00:13:19ผ่อนคลายครับแล้วก็ไม่ต้องแบบตื่นเต้นมาก
00:13:22อืก็เก็จะได้รับได้อคก็น่าจะเป็นแบบช่วง
00:13:27เวลาที่ที่ควรจะรีกแล้วก็ไม่ตื่นเต้นเกิน
00:13:31ไปไม่มีสภาวะที่เป็นเครียดหรือว่าเอ่อ
00:13:36อิ่นอื่นมากเกินไปท้องอืดอะไรอย่างเงี้ย