- คำถาม:
- ควรทำท่าบริหารข้อเท้าอย่างไรเพื่อป้องกันภาวะตึงเอ็นในผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- ควรยืดเอ็นข้อเท้า (เอ็นร้อยหวาย) อย่างสม่ำเสมอ โดยยืดค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 20 วินาที ทำ 5 ครั้งต่อรอบ พักแล้วทำใหม่ ควรถามผู้สูงอายุว่ารู้สึกเจ็บไหม หากเจ็บให้ลดแรงลงจนรู้สึกแค่ตึงเล็กน้อย ท่าบริหารนี้ช่วยให้ข้อเท้ามีความยืดหยุ่น ลดความตึงและช่วยให้ยืนได้ดีขึ้น
Say Hi สายสุขภาพ | การบริหารร่างกาย..สำหรับผู้ป่วยติดเตียง
จากช่อง:โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:08รั้งให้เขาฟุตลงได้นะคะ
00:06:12มีการยืดข้อเท้าเนี่ยก็จะต้องแต่ละครั้ง
00:06:16ที่ทำได้ก็คือกฎยืดค้างไว้ประมาณ
00:06:1915 ถึง 20 วินาทีในแต่ละครั้งนะคะทำ
00:06:24ประมาณ 5 ครั้งต่อรอบแล้วก็พักแล้วค่อย
00:06:28ทำไมนะคะ
00:06:30แนะนำว่าเวลายื่นข้อเท้าควรจะต้องถามผู้
00:06:35สูงอายุของท่านด้วยว่ารู้สึกเจ็บไหมอ่า
00:06:39ถ้ารู้สึกว่าเจ็บแปลว่าท่านใช้แรงยืดที่
00:06:42มากเกินไปควรจะลดลงมาให้อยู่ในระดับที่
00:06:46เขารู้สึกแค่ซึมนะคะแต่ให้ค้างไว้ในจุด
00:06:51ที่รู้สึกว่าตึง
00:06:53นานประมาณ 15-20 นาทีแล้วก็ปล่อยนอกจาก