- คำถาม:
- ควรทำท่าทางใดเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังและสะบักยืดเหยียดได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วก้มตัวลงอย่างช้าๆ พร้อมกับพยายามให้หน้าอกแตะพื้น จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง สะบัก และกล้ามเนื้อท้องอย่างมีประสิทธิภาพ โดยต้องควบคุมการหายใจเข้า-ออกอย่างลึกและสม่ำเสมอ
ท่ายืดบอกลาออฟฟิศซินโดรม 7 นาที | EP.25
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:36ที่กดน้ำเรายกก้นขึ้นค่ะให้สะโพกตรงกับ
00:01:40หัวเข่าแล้วเลื่อนมือไปข้างหน้าไกลๆค่ะ
00:01:43พยายามเหมือนอยากจะเอาหน้าอกไปติดกับพื้น
00:01:45นะคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่
00:01:48และแขนด้านในทั้งเส้นเลยค่ะอ่ะ
00:01:51โน้ท
00:01:53เอาละเราจะอยู่ด้านข้างมากยิ่งขึ้นนะคะ