- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายหรือก่อนนอนจึงช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายหรือก่อนนอนช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดอาการตึงและเจ็บกล้ามเนื้อ ทำให้การเดินหรือวิ่งได้ดีขึ้น และยังช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น เนื่องจากการยืดเหยียดช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
ท่ายืดบอกลาออฟฟิศซินโดรม 7 นาที | EP.25
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11เพียงแค่ 5 นาที 7 นาทีที่ได้ทำนะคะจะรู้
00:00:14สึกว่ามันยืดเหยียดไปทางร่างกายแล้วก็ถ้า
00:00:17เกิดทำก่อนเรากำลังกายเนี่ยคุณจะรู้สึก
00:00:18เลยว่าถ้าไปเดินก็เดินได้ดีขึ้นไปวิ่งก็
00:00:22วิ่งได้ดีขึ้นไม่เกิดอาการเจ็บหรือว่าตึง
00:00:24กล้ามเนื้ออย่างใดนะคะแล้วก็ทำก่อนนอน
00:00:27นั้นก็รู้สึกว่าหลักได้ดีขึ้นหลับได้ลึก
00:00:29ขึ้นด้วยถ้าเนี่ยค่ะเขาเรียกว่าท่าสุริย