- คำถาม:
- ควรดูแลตับอย่างไรให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- ควรดูแลตับโดยการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช้ยาโดยไม่จำเป็น ควบคุมน้ำหนัก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการใช้ช้อนหรือของใช้ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่นเพื่อป้องกันโรคตับอักเสบ และต้องขับถ่ายทุกวันเพื่อลดภาระของตับจากการดูดซึมสารพิษกลับเข้าสู่ร่างกาย
รายการคุยกับหมออัจจิมาช่วงหมอคุยข่าว ตอน บร็อกโคลีป้องกันมะเร็งตับ
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45นี่ไงคะ เราจะมีวิธีการดูแลตับของเราได้ยังไงบ้าง
00:04:48อย่าทำลายค่ะคุณแนน
00:04:49อันดับแรกห้ามทำลาย
00:04:50อย่าไปทำลายมัน อย่างเช่น ดื่มแอลกอฮอล์
00:04:53กินยาโดยที่ไม่จำเป็น
00:04:55แล้วก็ต้องควบคุมน้ำหนักด้วย คืออย่าปล่อยให้อ้วน อย่าปล่อยให้มีไขมันสูง
00:05:00ควบคุมอาหารที่รับประทาน ไม่ใช่ทานแต่ไขมัน
00:05:02ไม่ใช่ทานแต่ของหวาน
00:05:04พวกนี้ก็จะทำให้ตับทำงานหนักกว่าเดิมอีก
00:05:07นอกจากนี้แล้วก็ต้องรู้จักออกกำลังกาย
00:05:09ต้องใช้พลังงาน อย่างน้อยก็ต้องสัก 3 วันต่ออาทิตย์
00:05:13นี่น้อยที่สุดละ
00:05:15แล้วก็ต้องพยายามควบคุมปัจจัยอื่นๆ
00:05:18ที่จะทำให้เกิดโรคกับตับ
00:05:20อย่างเช่น โรคตับอักเสบ
00:05:23ไม่ว่าจะเป็นตับอักเสบA ตับอักเสบB ตับอักเสบC
00:05:26เวลาไปทานอาหารกับคนอื่นเนี่ยก็ใช้ช้อนกลาง
00:05:29อย่าไปใช้แบบดื่มน้ำร่วมกัน
00:05:32เพราะว่าตับอักเสบAเนี่ยสามารถติดได้จากการรับประทานอาหาร
00:05:35ถ้าBกับCเนี่ยจะไปติดจากพวกเลือดหรือสารคัดหลั่ง
00:05:38อย่างเช่น แปรงสีฟัน
00:05:40ซึ่งอย่าไปใช้ร่วมกับคนอื่น
00:05:43ก็อาจจะทำให้เกิดการอักเสบที่ตับได้
00:05:45หรือแม้กระทั่งการที่เราท้องผูก
00:05:47ก็เหมือนกันคุณแนน แทนที่จะขับของเสียออกไป
00:05:51ก็ทำให้มีการดึงเอาสารพิษสารอะไรทั้งหลายที่หมักกลับเข้าไปสู่ตับ
00:05:57ตับก็ทำงานหนักกว่าเดิม
00:05:59งั้นถ้ามีของเสียก็ต้องปล่อยถ่ายทุกวัน
00:06:02คือทำให้เป็นนิสัย
00:06:04ประจำวัน มันก็จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง
00:06:08ถ้าไม่มีของเสียร่างกายจะทำงานดีขึ้น
00:06:10ตับก็แข็งแรงด้วย / ตับก็แข็งแรง ใช่